睡眠の悩み

2019年2月8日

気付きにくい睡眠負債をセルフチェック！そのリスクと解消法

無意識のうちに睡眠不足で疲れを溜めていませんか？日本人は世界の中でも睡眠時間が少ないと言われていますが、睡眠が足りていないにも関わらずそのことに気付いていない方がとても多くいらっしゃいます。まずは、睡眠負債を抱えていないかセルフチェックをしてみてください。この記事では、睡眠負債について分かりやすく解説し、そのリスクと解消法をご紹介します。

2018年10月21日

乳幼児の睡眠時間足りてる？睡眠障害は二次障害によるもの？

大人の睡眠時間は調節しやすいですが、乳児や幼児などの子供の睡眠は、保護者が調節してあげなければなりません。そこで気になるのは、一日の睡眠時間ですよね。十分な睡眠がとれていないと、成長に大きな影響を及ぼします。また、睡眠障害となる原因についてお話ししましょう。

2018年10月5日

部屋の常夜灯をつけずに赤ちゃんを寝かしつけていると、暗闇によって「赤ちゃんが怖いようで泣いてしまう」という育児の悩みを持つ人もいるでしょう。そこで、「少し灯りがあれば」と常夜灯をつけることもあるかと思います。しかし、寝かしつけをした際に、赤ちゃんへの健康に影響はないのでしょうか。そこで今回は、常夜灯を使うメリットとデメリットから、睡眠時に常夜灯をつけることで及ぼす影響や常夜灯を使用する上での注意点をお伝えします。

2018年10月3日

私たちが睡眠時間を確保するためにはどうしたらいいのか？

厚生労働省が2000年に『保健福祉動向調査』で国民の「睡眠の充足度」について調査したところ、約30％の人が「自分の睡眠に満足していない」との結果が出ました。日本人の睡眠時間は、調査をした29カ国の中では最下位という結果になりました。そこで今回は、睡眠時間を確保するためにはどうしたら良いのかをまとめてみました。仕事や勉強が忙しくて睡眠時間が短くなっている人は参考にしてみてくださいね。

2018年10月3日

睡眠の質と時間はどちらが大事？自分に合ったタイプを知ろう

毎日の日課ともいえる「睡眠」。みなさんは、なぜ睡眠を行うのか考えたことはあるでしょうか。ここでは睡眠が大切な理由についてお話ししていきます。さらに、睡眠は時間よりも質が大切といわれていますが、この理由もあわせてご説明します。

2018年9月24日

赤ちゃんの睡眠を妨げる咳！原因と対処はあるの？

赤ちゃんが咳をしていると心配になりますよね。特に夜間、睡眠時になると、咳はひどくなる傾向にありませんか。赤ちゃんは生後6ヶ月ごろまではママから受け継いだ免疫に守られているため、基本的に大きな病気にはかかりません。しかし、免疫が切れると風邪などにかかることが増え、咳や鼻水などの症状が出てくることが多くなります。今回は赤ちゃんの咳について、原因や対処方法などをお話していきます。

2018年9月23日

睡眠が頭痛や肩こりに及ぼす影響とは！？その原因と対処法！

デスクワークや立ち仕事、力仕事などをされている方の中には、頭痛や肩こりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。実は、頭痛や肩こりは仕事だけでなく、睡眠も大きく影響しています。そこで今回は、睡眠が与える頭痛や肩こりへの影響と、睡眠が原因の頭痛や肩こりの改善方法について解説します。

2018年9月18日

睡眠時に何度も起きる症状を対処！途中で目覚める方必見！

睡眠途中に何度も起きる症状に悩まされていませんか。睡眠時間を十分に確保できなかったり、睡眠の質が悪いと、次の日の体調はもちろん、なんだか気分も優れないものです。「良く寝た～！」と気持ちの良い睡眠をとることができない原因を探っていきましょう。また、睡眠の悩みを改善するために、その対処法もあわせてご紹介します。

2018年9月13日

これって寝すぎ？睡眠過多による頭痛の仕組みと予防法

お昼寝から目覚めたり、休日に寝だめして昼頃に起きたりしたときに、頭痛が起こることがあります。せっかく疲れを取ろうと十分な睡眠時間を取ったのに、頭が痛くなってしまったら、うんざりしますよね。こういった症状は、睡眠過多による頭痛だと考えられます。では、どうすれば予防することができ、起こってしまった頭痛を取り除くことができるのでしょうか。

2018年9月9日

一日の睡眠時間は分けられる！？「分割睡眠」ってなに！？

「睡眠時間を分けてとれたらいいのに！」と思ったことはありませんか？何かと忙しい現代人は、遊びも仕事もめいいっぱいこなす人が多いものです。また、夜にまとまった睡眠がとりづらい人も、一日の中で睡眠を分割してとれたら良いですね。今回は、一日の中で睡眠を分割してとる「分割睡眠」についてお話しします。

2018年9月8日

なぜ睡眠が浅いの？赤ちゃんが夜泣きをしてしまう理由

生まれたばかりの赤ちゃんは可愛いですよね。そして眠っている間は、親はつかの間の自由時間です。ですが、よく眠っていたはずなのに、すぐに起きてしまうということはありませんか。一体なぜ、そんなに睡眠が浅いのでしょうか。その原因をご説明していきます。

2018年9月4日

睡眠時間が少ないと睡眠負債が蓄積する！その影響と改善方法

健康的な社会生活を送るには、毎日の質の良い睡眠は欠かせません。しかし、その睡眠は十分に足りているのでしょうか？毎日しっかり寝ているつもりでも、体には睡眠負債が溜まっているかもしれません。そこでこの記事では、睡眠時間が少ないことによる影響や、その改善方法についてご紹介していきます。

2018年6月8日

睡眠中によだれを垂らしてしまう！その原因と防止法とは？

睡眠している間に、よだれを垂らしてしまっていたという経験はありませんか？寝るときは鼻呼吸で睡眠する事が良いとされていますが、何らかの理由で睡眠時に口呼吸になってしまう場合があります。睡眠時の口呼吸が習慣化してしまうと、病気を引き起こしたり、口臭につながったり、顔の歪みの原因になってしまう事があります。また、睡眠時によだれを垂らしてる所を誰かに見られたり、指摘されると恥ずかしいですよね。今回は、睡眠時によだれを垂らしてしまう原因と防止法についてご紹介します。

2018年5月14日

睡眠負債は怖くない！自分の睡眠を診断して健康管理しよう

あなたは「睡眠負債」という言葉をご存知ですか？自分に必要な睡眠時間を摂ることができず、睡眠不足に陥ってしまうことを意味する言葉として、使われています。しかし、自分の睡眠時間がどのくらいなのか、また、自分にベストな睡眠時間はどのくらいなのか、自覚している人は多くありません。そこで、自分の睡眠を診断して、自分に最適な睡眠をゲットしましょう。

2018年5月8日

睡眠が健康を阻む負債になる？リスクチェックで即確認！

突然ですが、皆さんは自分の睡眠に満足していますか？「睡眠負債」という言葉が最近注目されていますが、睡眠時間が7時間を下回る場合、睡眠が原因の負債が溜まっていると考えられ、睡眠負債のリスクチェックでは病気を招きやすいとの結果が出ています。今回は、睡眠負債のリスクチェック項目を解説しながら、心身の不調との繋がりを解説します！

2018年4月22日

睡眠不足と過労はどのような症状が出る？その原因とは！

ここ数年、仕事関連での過労死事件を良く耳にするようになり、大きな社会問題となっています。その過労死の一番の原因は、睡眠不足であるということも分かってきました。では、睡眠不足が続くとどのような症状が出てくるのでしょうか。もし、最近眠れていないと思う人は是非見て下さいね。

2018年4月20日

幼児の睡眠中の咳の原因って？すぐに出来る対処法とは？

子供が寝ている間に咳をしていると、辛そうで心配になりますよね。咳には、様々な種類がありますが、特に幼児はウイルスに対する抵抗力が弱いので、気をつけて様子を見るようにしましょう。「ちょっとの咳だから大丈夫かな」と自分で判断せずに、咳が長引く場合はお医者さんに診てもらうようにした方がいいです。そこで今回は、幼児の睡眠中に起こる咳の種類と対処法について解説します。

2018年4月18日

睡眠不足によるめまいや症状！その対処方法を知っておこう！

最近、寝ていても疲れが取れない、目覚めが悪い、などといった症状はありませんか？それは、もしかしたら睡眠不足のサインかもしれません。めまいや吐き気など様々な寝不足のサインが現れたら、ぜひ早めに対処しましょう。ここでは、寝不足によるめまいと症状、その対処方法を考えてみました。

2018年4月18日

社会問題となっている睡眠負債！夜勤だけが原因ではない！

睡眠負債という大きな問題が世界中で話題となっています。夜勤勤務の人たちがなりやすいと言われていますが、果たしてそうなのでしょうか？この睡眠負債の原因と解消をするための方法について考えていきます。

2018年4月13日

子供が睡眠中呼吸をしていない！その原因と治療法は？

毎日お子さんは、ぐっすり眠れていますか？子供が、ぐっすりいびきをかいて寝ているかと思ったら、その後何秒か呼吸の音が聞こえず、ひやっとした経験はありませんか？呼吸が何秒か止まってしまう原因は、睡眠時何らかの問題があるのかもしれません。今回は、子供の睡眠中、呼吸をしていないときの理由、対処法について調べてみました。