ストレス社会の現代、心身ともに疲れが取れないとお悩みの方が多いのではないでしょうか？ただの疲れだと侮っていてはいけません。大病を経験した人の中には、発症する前に体の疲れが長く続いていたにもかかわらず放置していたという方が少なからずいます。疲れをほおっておくことは危険なのです。今回は、体力を消耗する原因になる日々の疲れの種類や対策方法を紐解きながら、疲れの回復に有効だと言われている睡眠を中心にまとめました。毎日を元気に健やかに過ごすための参考にしてみてください。
オルゴールの奏でる音楽を聴いていると、癒されますよね。その音色で、なんとも良い気分になったことはありませんか？赤ちゃんも同じで、オルゴールの音色で泣きやんだり、眠ってしまうこともあるようです。「グズってなかなか寝てくれない・・・」「夜泣きがひどくて寝不足・・・」そんなママやパパの悩みを、オルゴールの睡眠効果が解決してくれるかもしれません！優しい音色を、赤ちゃんの寝かしつけアイテムに取り入れてみましょう。
ハンモックでゆらゆらとお昼寝するのは気持ちが良いものですよね。アウトドアでのんびりする時に活用したり、家ならばお昼寝や仮眠に使う方は多いでしょう。しかし、ハンモックで長時間睡眠を取る方というのは、意外に少ないのではないでしょうか？そこで、そもそもハンモックは長時間の睡眠に向いているものなのか、メリットやデメリットなども合わせてご紹介していきます。
寝ていることの多かった赤ちゃんも、1歳を迎える頃には活発になり、起きている時間も増えてきます。お昼寝の回数や時間も減ってきて、夜の睡眠はまとめてとれるようにもなってきます。しかし、なかなか寝なかったり、寝過ぎていたり、ねぐずりが酷かったりすると、その子によって成長は違うとは分かりつつも、睡眠に関してママは不安になるものです。1歳児の子が必要な睡眠時間は一体どのくらいなのでしょうか？この記事では、1歳児の睡眠事情についてお話しします。
「15分程度の仮眠をとると頭がすっきりして目覚められる」ということを聞いたことはありませんか。どのようにしたら、15分という短時間で効果的な睡眠がとれるのでしょうか。忙しくて十分な睡眠時間が確保できなかった翌日や、日中に眠気が襲ってくるという方は、必読です。
ダイエットで痩せるために睡眠が大切だということを知っていますか？人は寝ている時間帯にも、エネルギーを消費しており、睡眠中に分泌される成長ホルモンとコルチゾールが痩せるために重要な働きをしてくれます。しかし、睡眠不足に陥ると成長ホルモンの分泌が減少する上に、食欲を増進するホルモンが増えてしまうと言われているのです。今回は、睡眠と痩せることの関係についてご紹介します。
赤ちゃんの睡眠時は、お部屋は暗くしていますか？授乳やオムツ替えなどのお世話もあるので、電気を暗めにしてつけているという方もいるかもしれません。しかし、赤ちゃんが夜眠るときには、お部屋の電気は真っ暗にすることが理想です。それは一体なぜなのでしょうか。この記事では、つけっ放しの電気による影響についてお話しします。
睡眠中に体温が上昇していると、眠りが浅いと言われています。実は、睡眠と体温には深い関係があります。「知らなかった」という方も、多いのではないでしょうか。眠りが浅いと、朝起きた時もぐったりしてしまいます。そんな悩みを抱えている方も、現代では多いとされています。睡眠と体温の関係を理解し、深い眠りにつき、爽やかな朝を迎えましょう。
「お布団が変わっても眠れるけれど、枕が変わると中々眠れない」という方は多いのではないでしょうか？枕は、快適に眠るために寝具の中でも特に重要なものであり、枕が合わないと眠れないだけではなく、身体に悪い影響を与える可能性もあります。質の良い睡眠を取るためには、正しい生活習慣を身に付けることが大切ですが、寝具の選び方も非常に重要なのです。今回は、質の良い睡眠における枕の重要性についてまとめました。
世の中には短時間睡眠の人、長時間睡眠の人がいます。これは、人によって適切な睡眠時間が異なっているからです。起きたときに眠気や疲労感がなく熟睡できたと感じるのであれば、適切な睡眠時間が確保できていると言えます。では、なぜ人によって適切な睡眠時間が異なるのでしょうか？人によっては、睡眠時間を活動時間に回せたらいいのにと思う人もいるかもしれません。今回は、睡眠についてみていきましょう。
普段から「どれだけ寝ても疲れが取れない…」というお悩みを抱えている方は、睡眠の質に問題があるかもしれません。そこでこの記事では、睡眠の質を高める方法に焦点を当てていきます。食事や入浴、運動、寝具選びに関する項目があります。ご自分の生活と照らし合わせ、生活向上へのヒントにしてみてください。
質の良い、深い睡眠とはどのようなものでしょうか。「毎日十分な睡眠をとっているのにも関わらず、朝起きたときに疲れが残っている」「熟睡できずに夜中に目覚めてしまう」ということはありませんか？このように、睡眠に何かしらの問題を抱えている状態は要注意です。この記事では、睡眠不足による影響や質の良い睡眠についてお話しします。また、睡眠の質を上げるコツもご紹介します。生活に取り入れやすいものが多いので、ぜひ参考にしてみてください。
現代では、忙しい方などは、「短時間しか睡眠の時間を確保できない」といった方もいるかと思います。また、「睡眠時間を短くして、他の活動に時間を当てたい」という考えの方も少なくないのではないでしょうか。今回は、このような方におすすめの、3時間でも質のいい睡眠をとる方法をご紹介します。短い睡眠でも、質のいい睡眠をとることで、すっきり目覚めることができます。
「眠りが浅く、昼に眠気が襲ってくる」そんな日々を過ごしていると、疲労が溜まり、昼間のパフォーマンスも落ちてきます。今回はamazonで人気のある、睡眠に関するおすすめの本をご紹介します。現代人に適した、的確な情報が満載ですので、ぜひご参考になさってください。
赤ちゃんの寝顔は、周囲の人を癒してくれる不思議な力があります。そして、この寝顔をじっと見ていると、赤ちゃんがふと笑う場面に遭遇することがありませんか？時にはケタケタと声を上げて笑う赤ちゃんもいますが、どのような理由で笑っているのか知りたくなる方もいるかと思います。今回は、赤ちゃんが睡眠中に笑うのはいつからなのか、またどんな理由があるのかをまとめてみました。
赤ちゃんがオルゴールを聴きながら、すやすやと眠っているコマーシャルなどを一度は目にしたことがありますよね。実際に、オルゴールを聴かせながら寝かしつけをしているという方も多くいます。今回は、そんなオルゴールの効果や、活用法、赤ちゃんが良質な睡眠を取るための布団選びについて詳しくお話ししていきます。
現代のストレス社会において、睡眠に悩みを抱えている方は多いです。溜まったストレスを解消するには睡眠が不可欠ですが、ストレスが溜まると眠りが浅くなってしまうというジレンマがあります。そこで今回は、ストレスを緩和し睡眠に対する不安を解消することで、眠りにつきやすい状態にする方法をご紹介します。どれも取り入れやすい方法ばかりなので、ぜひ参考にしてください。
人は人生において多くの時間を睡眠に費やしていますよね。疲れがとれてスッキリと目覚めるような睡眠がとれれば良いのですが、なかには眠りが浅いことにお悩みの方も多く見受けられます。では、睡眠の質や眠りが浅いのを改善するにはどういった方法があるのでしょうか？この記事でくわしくみていきましょう。
「毎日しっかりと睡眠をとっているのに、なぜか朝はすっきりと目が覚めない」そのように悩んでいる方はたくさんいらっしゃるでしょう。それはもしかしたら、睡眠時間があなたに合っていないのかもしれません。今回は、正しい睡眠をとるため睡眠の周期や、計算する方法をまとめてみました。なんだか目覚めが悪いと感じたら、ぜひ参考にしてみてくださいね。
寝不足の状態は、私たちの体・心・脳に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。気持ちの良い朝をスタートさせ、日中も快適＆効率的に活動できたら良いですよね。そこで、大切なのが自分に合った睡眠時間をとるということです。こちらの記事では、睡眠の効果や適正な睡眠時間の目安、その見つけ方をお伝えしていきます。