ストレス社会の現代、心身ともに疲れが取れないとお悩みの方が多いのではないでしょうか？ただの疲れだと侮っていてはいけません。大病を経験した人の中には、発症する前に体の疲れが長く続いていたにもかかわらず放置していたという方が少なからずいます。疲れをほおっておくことは危険なのです。今回は、体力を消耗する原因になる日々の疲れの種類や対策方法を紐解きながら、疲れの回復に有効だと言われている睡眠を中心にまとめました。毎日を元気に健やかに過ごすための参考にしてみてください。
オルゴールの奏でる音楽を聴いていると、癒されますよね。その音色で、なんとも良い気分になったことはありませんか？赤ちゃんも同じで、オルゴールの音色で泣きやんだり、眠ってしまうこともあるようです。「グズってなかなか寝てくれない・・・」「夜泣きがひどくて寝不足・・・」そんなママやパパの悩みを、オルゴールの睡眠効果が解決してくれるかもしれません！優しい音色を、赤ちゃんの寝かしつけアイテムに取り入れてみましょう。
寒さの厳しい冬の時期、どんなパジャマを用意すればいいのか悩みますよね。実は、体質によってパジャマの選び方を変えると、より上質な睡眠をとることができます。この記事では、そういった話を中心にお伝えしながら、体質別でおすすめのパジャマをご紹介します。ぐっすりと快眠するために、ぜひともお役立てください。
ハンモックでゆらゆらとお昼寝するのは気持ちが良いものですよね。アウトドアでのんびりする時に活用したり、家ならばお昼寝や仮眠に使う方は多いでしょう。しかし、ハンモックで長時間睡眠を取る方というのは、意外に少ないのではないでしょうか？そこで、そもそもハンモックは長時間の睡眠に向いているものなのか、メリットやデメリットなども合わせてご紹介していきます。
寝ていることの多かった赤ちゃんも、1歳を迎える頃には活発になり、起きている時間も増えてきます。お昼寝の回数や時間も減ってきて、夜の睡眠はまとめてとれるようにもなってきます。しかし、なかなか寝なかったり、寝過ぎていたり、ねぐずりが酷かったりすると、その子によって成長は違うとは分かりつつも、睡眠に関してママは不安になるものです。1歳児の子が必要な睡眠時間は一体どのくらいなのでしょうか？この記事では、1歳児の睡眠事情についてお話しします。
寝ている間に目的地に到着する、便利な「夜行バス」を利用したことはありますか？近年は人気や需要が高まりつつありますが、「熟睡できない」「体が痛くなる」といったマイナスな意見を見かけます。そこでこの記事では、夜行バスで快眠するためのグッズをご紹介していきます。快適な旅のために、前もって用意しておくと良いでしょう。
「15分程度の仮眠をとると頭がすっきりして目覚められる」ということを聞いたことはありませんか。どのようにしたら、15分という短時間で効果的な睡眠がとれるのでしょうか。忙しくて十分な睡眠時間が確保できなかった翌日や、日中に眠気が襲ってくるという方は、必読です。
ダイエットで痩せるために睡眠が大切だということを知っていますか？人は寝ている時間帯にも、エネルギーを消費しており、睡眠中に分泌される成長ホルモンとコルチゾールが痩せるために重要な働きをしてくれます。しかし、睡眠不足に陥ると成長ホルモンの分泌が減少する上に、食欲を増進するホルモンが増えてしまうと言われているのです。今回は、睡眠と痩せることの関係についてご紹介します。
毎日の睡眠はしっかりとれていますか。ぐっすり眠れないと目覚めがすっきりせず、一日の活動にも力が入らなくなってしまいます。睡眠は量より質とも言われています。限られた時間の中でより良い睡眠がとれるよう、おすすめの快眠グッズをご紹介します。
赤ちゃんの睡眠時は、お部屋は暗くしていますか？授乳やオムツ替えなどのお世話もあるので、電気を暗めにしてつけているという方もいるかもしれません。しかし、赤ちゃんが夜眠るときには、お部屋の電気は真っ暗にすることが理想です。それは一体なぜなのでしょうか。この記事では、つけっ放しの電気による影響についてお話しします。
大切な人へのプレゼントとして、「快眠グッズ」をお探しの方はいませんか？この記事では、最新家電から機能的なグッズまで、さまざまなプレゼント候補をご提案させていただきます。素敵な快眠グッズをチョイスして、お世話になった上司や親せき、友人、パートナーに喜んでもらいましょう。
睡眠中に体温が上昇していると、眠りが浅いと言われています。実は、睡眠と体温には深い関係があります。「知らなかった」という方も、多いのではないでしょうか。眠りが浅いと、朝起きた時もぐったりしてしまいます。そんな悩みを抱えている方も、現代では多いとされています。睡眠と体温の関係を理解し、深い眠りにつき、爽やかな朝を迎えましょう。
「お布団が変わっても眠れるけれど、枕が変わると中々眠れない」という方は多いのではないでしょうか？枕は、快適に眠るために寝具の中でも特に重要なものであり、枕が合わないと眠れないだけではなく、身体に悪い影響を与える可能性もあります。質の良い睡眠を取るためには、正しい生活習慣を身に付けることが大切ですが、寝具の選び方も非常に重要なのです。今回は、質の良い睡眠における枕の重要性についてまとめました。
無意識のうちに睡眠不足で疲れを溜めていませんか？日本人は世界の中でも睡眠時間が少ないと言われていますが、睡眠が足りていないにも関わらずそのことに気付いていない方がとても多くいらっしゃいます。まずは、睡眠負債を抱えていないかセルフチェックをしてみてください。この記事では、睡眠負債について分かりやすく解説し、そのリスクと解消法をご紹介します。
世の中には短時間睡眠の人、長時間睡眠の人がいます。これは、人によって適切な睡眠時間が異なっているからです。起きたときに眠気や疲労感がなく熟睡できたと感じるのであれば、適切な睡眠時間が確保できていると言えます。では、なぜ人によって適切な睡眠時間が異なるのでしょうか？人によっては、睡眠時間を活動時間に回せたらいいのにと思う人もいるかもしれません。今回は、睡眠についてみていきましょう。
普段から「どれだけ寝ても疲れが取れない…」というお悩みを抱えている方は、睡眠の質に問題があるかもしれません。そこでこの記事では、睡眠の質を高める方法に焦点を当てていきます。食事や入浴、運動、寝具選びに関する項目があります。ご自分の生活と照らし合わせ、生活向上へのヒントにしてみてください。
ストレスや疲れが溜まると、なかなか寝つけなくて悩むことがあると思います。そんなときに役立つものとしてアロマオイルがありますが、それを使って深い眠りにつくためにはどうすればいいのでしょう。どんなオイルがあり、どんな使い方をすればいいのでしょうか。ここでは、睡眠効果を得るためのアロマオイルの選び方と、その使い方を4つ見ていきましょう。
「睡眠」は生活していく上で、切り離せないものです。どうしても、1日の中で睡眠の時間は必要になります。その睡眠時間を少しでも短くできれば、浮いた時間を有効に活用できます。そこで、「Neuroon（ニューローン）」というアイマスクという気になるアイテムがあります。この「Neuroon」は、短い睡眠時間の2時間でも快適に目覚めることができると謳っているのです。そこで、「Neuroon」の性能などについて調べてみました。
アロマテラピーは、心身をリフレッシュし、人が元々持っている力を高める効果が期待できる自然療法です。例えば、ベルガモットの香りは、不安の緩和や睡眠に良い作用があると言われています。その他にも、ラベンダーやフランキンセンスなど、睡眠に効果的な香りは色々あります。今回は、アロマテラピーに使われる精油（エッセンシャルオイル）や、取り入れ方についてご紹介します。
質の良い、深い睡眠とはどのようなものでしょうか。「毎日十分な睡眠をとっているのにも関わらず、朝起きたときに疲れが残っている」「熟睡できずに夜中に目覚めてしまう」ということはありませんか？このように、睡眠に何かしらの問題を抱えている状態は要注意です。この記事では、睡眠不足による影響や質の良い睡眠についてお話しします。また、睡眠の質を上げるコツもご紹介します。生活に取り入れやすいものが多いので、ぜひ参考にしてみてください。