睡眠

2019年1月29日

【忙しい方におすすめ】3時間でも質のいい睡眠をとる方法！

現代では、忙しい方などは、「短時間しか睡眠の時間を確保できない」といった方もいるかと思います。また、「睡眠時間を短くして、他の活動に時間を当てたい」という考えの方も少なくないのではないでしょうか。今回は、このような方におすすめの、3時間でも質のいい睡眠をとる方法をご紹介します。短い睡眠でも、質のいい睡眠をとることで、すっきり目覚めることができます。

2018年11月21日

上質な睡眠に関する本ならこれ！amazonおすすめランキング！

「眠りが浅く、昼に眠気が襲ってくる」そんな日々を過ごしていると、疲労が溜まり、昼間のパフォーマンスも落ちてきます。今回はamazonで人気のある、睡眠に関するおすすめの本をご紹介します。現代人に適した、的確な情報が満載ですので、ぜひご参考になさってください。

2018年11月16日

フリードスパイクが最強！車中泊をより快適にする改造法！

近年は、アウトドアレジャーを楽しむ方が増え、車中泊をする方も多くいらっしゃいます。ホンダ「フリードスパイク」は、そんな車中泊に最強の車として高い人気を集めています。コンパクトなボディサイズでありながら、ゆとりのある室内空間や大容量の荷室空間が魅力のひとつであるようです。今回は、フリードスパイクの魅力と、中古車の選び方、また、車中泊をより快適にする改造法をご紹介します。

2018年11月1日

赤ちゃんが睡眠中に笑うのはなぜ？いつから笑ってくれるの？

赤ちゃんの寝顔は、周囲の人を癒してくれる不思議な力があります。そして、この寝顔をじっと見ていると、赤ちゃんがふと笑う場面に遭遇することがありませんか？時にはケタケタと声を上げて笑う赤ちゃんもいますが、どのような理由で笑っているのか知りたくなる方もいるかと思います。今回は、赤ちゃんが睡眠中に笑うのはいつからなのか、またどんな理由があるのかをまとめてみました。

2018年10月30日

赤ちゃんに良質な睡眠を！オルゴールが効果的ってホント？

赤ちゃんがオルゴールを聴きながら、すやすやと眠っているコマーシャルなどを一度は目にしたことがありますよね。実際に、オルゴールを聴かせながら寝かしつけをしているという方も多くいます。今回は、そんなオルゴールの効果や、活用法、赤ちゃんが良質な睡眠を取るための布団選びについて詳しくお話ししていきます。

2018年10月28日

睡眠に不安感は大敵！不安やストレスを解消して安眠する方法

現代のストレス社会において、睡眠に悩みを抱えている方は多いです。溜まったストレスを解消するには睡眠が不可欠ですが、ストレスが溜まると眠りが浅くなってしまうというジレンマがあります。そこで今回は、ストレスを緩和し睡眠に対する不安を解消することで、眠りにつきやすい状態にする方法をご紹介します。どれも取り入れやすい方法ばかりなので、ぜひ参考にしてください。

2018年10月27日

快眠のためにはベッドサイズの選び方が大切！【夫婦編】

一緒のベッドに寝ているという夫婦は多いと思いますが、ベッドサイズによっては快眠が得られていないかもしれません。夫婦で寝るからといって安易にダブルベッドを選んでいませんか。本当にそれで安眠できるのでしょうか。今回の記事では、気を付けるべき夫婦のベッドの選び方についてお話しします。

2018年10月25日

睡眠の質が低い！眠りが浅いのを改善する方法とは？

人は人生において多くの時間を睡眠に費やしていますよね。疲れがとれてスッキリと目覚めるような睡眠がとれれば良いのですが、なかには眠りが浅いことにお悩みの方も多く見受けられます。では、睡眠の質や眠りが浅いのを改善するにはどういった方法があるのでしょうか？この記事でくわしくみていきましょう。

2018年10月23日

睡眠の周期を計算しよう！質の良い眠りで日中も元気に快適に

「毎日しっかりと睡眠をとっているのに、なぜか朝はすっきりと目が覚めない」そのように悩んでいる方はたくさんいらっしゃるでしょう。それはもしかしたら、睡眠時間があなたに合っていないのかもしれません。今回は、正しい睡眠をとるため睡眠の周期や、計算する方法をまとめてみました。なんだか目覚めが悪いと感じたら、ぜひ参考にしてみてくださいね。

2018年10月21日

乳幼児の睡眠時間足りてる？睡眠障害は二次障害によるもの？

大人の睡眠時間は調節しやすいですが、乳児や幼児などの子供の睡眠は、保護者が調節してあげなければなりません。そこで気になるのは、一日の睡眠時間ですよね。十分な睡眠がとれていないと、成長に大きな影響を及ぼします。また、睡眠障害となる原因についてお話ししましょう。

2018年10月21日

きちんと睡眠時間をとろう！どのくらいが適正なのか考えよう

寝不足の状態は、私たちの体・心・脳に悪影響を及ぼしてしまう可能性があります。気持ちの良い朝をスタートさせ、日中も快適＆効率的に活動できたら良いですよね。そこで、大切なのが自分に合った睡眠時間をとるということです。こちらの記事では、睡眠の効果や適正な睡眠時間の目安、その見つけ方をお伝えしていきます。

2018年10月18日

睡眠の質を向上させる音楽がある？！その効果とは？

みなさんは、質の良い睡眠を毎日とっていますか？おそらく、質の良し悪しを考えて眠りについている方はあまり多くはいないでしょう。そこで、睡眠の質を高める方法をご紹介します。睡眠のメカニズムと、入眠時に聴く音楽の効果についてご紹介します。

2018年10月16日

良質な睡眠を得る！眠れない夜にはヒーリング音楽がおすすめ

「疲れているのに眠れない」「次の日朝早いのに眠れない」このようなことは、よくありますよね。そんなときは、ヒーリング音楽を聴いてみてはいかがでしょうか。ヒーリング音楽を聴くことで、良質な睡眠を得ることができるかもしれません。そこで、今回はおすすめのヒーリング音楽をご紹介します。

2018年10月16日

心地よい眠りを得たい！グリシンの睡眠への効果を検証しよう

「睡眠の時間をとっているのに疲れが取れない」、「すぐに寝つけない」など、眠りに関しての悩みはなかなかつらいですよね。その場合、もしかすると体のある栄養素が足りていないかもしれません。「グリシン」は、人間に必要なアミノ酸のひとつで、人間の睡眠に影響を与えていると言われています。心地よい睡眠を得るために、グリシンがどう睡眠と関わっているのか、その効果についてもお話ししていきます。

2018年10月14日

睡眠中に枕に付いたよだれが臭い！その原因と対策は？

睡眠中に、よだれを垂らしてしまう方がいるかと思いますが、そのよだれが異常に臭い場合は対策が必要です。よだれが臭い原因には、口呼吸やストレスなどが挙げられます。そこで今回は、よだれが臭い原因とその対策方法について詳しく解説します。また、簡単な対策方法をご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

2018年10月13日

オルゴールには睡眠効果がある？良質な睡眠でゆっくり休もう

音楽には様々な効果があります。野菜や家畜に音楽を聴かせていると、良い効果が得られるとも言われていますよね。音の中には睡眠に役立つ効果があるものもあります。それこそが「オルゴールの音色」なのです。オルゴールの音色を利用して心身をリラックスさせ、良質な睡眠でゆっくり休みましょう。ここでは、睡眠用の音楽としてオルゴールが効果的な理由をご紹介します。

2018年10月11日

睡眠ダイエットは本やネットで話題沸騰中！その真相に迫る！

近年では、睡眠ダイエットというダイエット方法が本やインターネットを通じて広がりつつあります。名前が睡眠ダイエットというだけあって「睡眠」の効果に特化したユニークなダイエット方法です。そこで当記事では、睡眠ダイエットの効果的なやり方について詳しく記載してみました。

2018年10月5日

部屋の常夜灯をつけずに赤ちゃんを寝かしつけていると、暗闇によって「赤ちゃんが怖いようで泣いてしまう」という育児の悩みを持つ人もいるでしょう。そこで、「少し灯りがあれば」と常夜灯をつけることもあるかと思います。しかし、寝かしつけをした際に、赤ちゃんへの健康に影響はないのでしょうか。そこで今回は、常夜灯を使うメリットとデメリットから、睡眠時に常夜灯をつけることで及ぼす影響や常夜灯を使用する上での注意点をお伝えします。

2018年10月3日

私たちが睡眠時間を確保するためにはどうしたらいいのか？

厚生労働省が2000年に『保健福祉動向調査』で国民の「睡眠の充足度」について調査したところ、約30％の人が「自分の睡眠に満足していない」との結果が出ました。日本人の睡眠時間は、調査をした29カ国の中では最下位という結果になりました。そこで今回は、睡眠時間を確保するためにはどうしたら良いのかをまとめてみました。仕事や勉強が忙しくて睡眠時間が短くなっている人は参考にしてみてくださいね。

2018年10月3日

睡眠の質と時間はどちらが大事？自分に合ったタイプを知ろう

毎日の日課ともいえる「睡眠」。みなさんは、なぜ睡眠を行うのか考えたことはあるでしょうか。ここでは睡眠が大切な理由についてお話ししていきます。さらに、睡眠は時間よりも質が大切といわれていますが、この理由もあわせてご説明します。