睡眠の悩み

2018年4月10日

鉄分不足って睡眠に影響するの？鉄分が体に及ぼす影響とは

鉄分の不足は、体に様々な影響を及ぼします。「鉄分が不足すると貧血になる」ということは、特に女性はよく耳にすることが多いと思います。しかし、実は鉄分不足は、睡眠とも密接な関わりがあるのです。今回は、「鉄分不足って睡眠に影響するの？」、「鉄分が体に及ぼす影響とは？」という疑問についてお答えします。

2018年4月9日

健康への影響！睡眠時間が短い生活で基礎体温が下がったら

睡眠が短いと基礎体温が下がります。そして、基礎体温が下がることに加えて重篤な疾患の原因にもなり得るのです。特に最近では不眠症で睡眠時間が短くなってしまう人もいますが、仕組みを知れば、ぐっと睡眠の質も量も改善して、基礎体温アップの他、美容・健康維持・仕事効率化に効果を発揮します。是非、お試し下さい。

2018年4月3日

多くの人の平均の睡眠時間は、1日の1/3の8時間だといいます。しかし、その半分の4時間にも満たない睡眠時間でも、効率よく生活をしている人がいます。そのような人を「ショートスリーパー」といい、中には著名人などもいて、素晴らしい功績を残しています。しかし、私たちすべての人が4時間以下の睡眠で、健康上の問題もなく生活をすることができるのでしょうか。睡眠時間が4時間以下でも元気に生活できるのか、探ってみましょう。

2018年3月27日

睡眠中の夢がストレスに！どうしたら怖い夢を見なくなるの？

睡眠中、夢を見ることがありますよね。日によって見る夢はさまざまですが、人によっては怖い夢がストレスと感じていることもあるのではないでしょうか。今回は、「睡眠中の夢がストレスになる！」、「どうしたら怖い夢を見なくなるの？」などの疑問についてお答えします。

2018年3月23日

ためちゃダメ！慢性的な疲れには睡眠＋αで元気な身体へ回復

みなさんは、日頃の疲れを回復するために、休日にたっぷり睡眠を取っても疲れが取れなかったことはありませんか？病気の気配がなければ、それは間違った疲れの回復方法かもしれません。睡眠を取ることは大事なことですが、睡眠を取ることだけでは完全な疲れの回復には繋がりません。そこで、いつもの睡眠に別の要素を加えて、日頃の疲れを回復してみましょう。

2018年3月12日

睡眠不足が蓄積される睡眠負債の対策！解消のためには？

「睡眠負債」という言葉をご存じでしょうか？睡眠負債とは、わずかな睡眠不足が積み重なり、債務超過にまで陥る危険性がある状態、または、すでに債務超過に陥っている状態のことを言います。心身の健康の源である睡眠の負債は、現代病である鬱病やガン、認知症の発症にも影響を与えると言われています。そこで、今回は睡眠負債の予防や対策についてまとめてみました。

2018年3月11日

睡眠不足かな！？実は起きるタイミングが原因の可能性あり！

朝の目覚めがスッキリせず、「起きてからも体のダルさや眠気がとれない」ということや「調子がなかなか上がらない」という悩みを持っている人が多いようです。その原因は睡眠不足にあると思われがちですが、実は、同じ睡眠時間でも起きるタイミングによって目覚めのときの爽やかさが違うのです。そこで今回は、朝すっきり起きることができるためのタイミングをはじめとして、目覚めをよくするノウハウをご紹介します。

2018年3月1日

睡眠の中途覚醒の原因とは！？不眠症になる前の対策

睡眠の途中に目が覚めることを中途覚醒とよびます。実際に睡眠の途中に目が覚める経験は、多くの方がしたことがあるでしょう。そして、1日に2回以上の中途覚醒が続くと中途覚醒型不眠症と診断されると言われています。このように不眠症と診断される前に、中途覚醒をなくす対策を行ってみましょう。また、中途覚醒型不眠症に関する治療法もご紹介していきます。

2018年2月14日

睡眠不足は甘く見てはいけない！血圧に悪影響・病気の原因に

寝る前に考え事をしたり、忙しかったりと、普段と少しでも違う出来事が起きたりするだけで、ちゃんと眠れないことってありますよね。ぐっすり眠れなかった日は、平衡感覚が鈍ったり、場合によっては、動悸がしたりすることもあります。睡眠不足の時、私たちの体の中ではどんな事が起きているのでしょうか。今回は、「睡眠不足は血圧にどう影響する？」というお話しをしていきます。

2018年2月13日

睡眠中によだれが垂れてしまう原因とは？対策方法教えます！

「つい電車でウトウトしていたらよだれが垂れてた！」、「朝起きたらよだれの跡が！」という経験、ありませんか？気をつけているつもりでも、よだれが垂れてしまう場合、ありますよね。そんな睡眠中のよだれ、どうして出てしまうのでしょうか？今回は、その原因と対策方法をご紹介していきます。「よだれが垂れてしまうなんて恥ずかしい！」とお悩みの方、ぜひ参考にしてみて下さい。

2018年2月11日

夏場の睡眠はクーラーをつけっぱなしが良いって本当！？

寝苦しい夏の夜、クーラーをつけたまま寝たくても電気代や体調を崩すことを懸念して我慢している方はいませんか？実は、クーラーはつけたまま睡眠を取った方が経済的にも健康的にも良いのです！今回は、夏にクーラーをつけたまま睡眠を取った方が良い理由と、その際の注意点などについてお伝えしていきます。

2018年2月2日

最近は子供の睡眠障害が増えている！？その原因と対処法は？

近年、睡眠障害を発症する子供が増加しています。睡眠障害は、大人の病というイメージが強いですが、なぜ子供まで睡眠障害になってしまうのでしょうか。今回は、子供の睡眠障害について、その原因と対処法まで、詳しくお伝えしていきます。

2018年1月26日

ストレスによって起こる様々な症状！睡眠や食欲にも影響が！

ストレスというと、誰もが経験した事のある症状のひとつではないでしょうか。仕事や勉強、人間関係や病気など、人それぞれの理由で知らず知らずのうちに精神的に溜まっていくものです。そして、ストレスは、人間の体に様々な悪影響を及ぼします。代表的なのが、「睡眠」や「食欲」の異変です。今回は、ストレスによって睡眠や食欲の変化や原因、改善方法などをお話します。

2018年1月19日

子供が睡眠をとるために～鼻づまりで眠れない夜の対処法～

冬になると、子供が鼻づまりで中々眠れない・・そんなことがありますよね。鼻づまりは大人でもつらいものですが、小さな子供だと中々自分で対処することが出来ません。一度眠りについても夜中に目が覚めてしまったり、深い睡眠がとれなかったりしてイライラしてしまうこともあるでしょう。今回は、鼻づまりの原因と、苦しんでいる子供が気持ち良く眠るために、どのような対処法があるのかをご紹介します。

2018年1月15日

副腎疲労は万病のもと！症状で睡眠や精神にも影響する？！

「最近、なんだか疲れやすい！」「寝付きが悪くなった．．．。」こんなお悩みがある方は、副腎疲労が原因かもしれません。あまり耳馴染みのない言葉かもしれませんが、忙しく働く方に多く見られる症状です。今回は、睡眠や精神に影響を及ぼす副腎疲労についてお伝えしていきます。

2017年12月21日

ストレスと睡眠不足の関係とは？快眠のためのコツもご紹介！

忙しい毎日を過ごしていると、知らず知らずのうちに溜まっているのが「ストレス」です。ストレスは、精神的に辛いだけでなく、健康面にも悪い影響を及ぼします。中でも、ストレスによる「睡眠不足」は深刻な問題で、眠れずに悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。ここでは、ストレスと睡眠不足の関係や、ストレスを解消して快眠へと導くコツなどについてご紹介します。眠れない夜にサヨナラするためにも、さっそく見ていきましょう。

2017年12月5日

2ヶ月で寝返りしようとする赤ちゃんのリスクと対策

初めての育児の中、生活のリズムがわかり始めたと思っても、次から次へどんどん心配事が生じます。その中でも、寝返りしようとする時期やリスクはしっかりわかっておきたいものですよね。もちろん、平均的な寝返りのタイミングを知ったところで焦る必要はありません。ただ、寝返りの様々な知識を知っておくことは、赤ちゃんを守ることにも繋がります。今回は特に、2ヶ月目で寝返りしようとする赤ちゃんの様々な知識をお伝えします。

2017年11月28日

背中が熱い！身体が熱くて眠れない原因と対策を徹底解明！

夏の夜、「背中が熱い」と感じ、眠れないといった経験はありませんか。実は、背中が熱いと感じるのは、何らかの予兆かもしれません。単に背中が熱いだけと侮らずに、しっかり自分の体の不調に気付くために、今回は背中が熱いと感じる原因とその対策を徹底的に調べてみました。

2017年11月5日

2ヶ月目でもう寝返り？子育てに思わぬ障害が起きる？

子育てをしている方は、お子さんの発達や些細な変化に敏感になってしまうことも多いかもしれません。子育ての体験談を見てみると、わずか2ヶ月目で寝返りを打った赤ちゃんのお話がありました。発達が早いことは一見、好ましい事のように伺えますが、子育てにおいて思わぬ障害が出てしまったそうです。続きは、1章でお伝えします。今回は、子育ての体験談を交えながら子供の発達についてお伝えしていきます。

2017年10月20日

ホテルのベッドで熟睡できる？色んな種類の安眠法で快眠を！

出張や旅行でホテルを利用される方も多いと思いますが、皆さん、熟睡できていますか？「ホテルは快適だからぐっすり眠れる」という方がいる一方で、「場所が変わると眠れない」という方もいらっしゃると思います。そこで、今回は、ホテルのベッドなど、慣れない環境でも安眠できる種類豊富な安眠法をご紹介していきます。「出張先や旅先のホテルでもゆっくり眠りたい！」という方、ぜひ参考にしてみてください。