睡眠

2018年3月30日

免疫力が弱い幼児でも風邪をひかせたくない！良質な睡眠が鍵

幼児期の頃は熱を出しやすかったり、風邪をひきやすかったりと心配になってしまうことが多いですよね。筆者も2歳になる子どもがいますが、突然の発熱や風邪の症状には毎度慌ててしまいます。今回は、そんな幼児の「風邪と睡眠の関係性」についてまとめました。

2018年3月30日

どうして眠くなるの？風邪薬と睡眠の関係・風邪予防方法！

なんとなく寒気がする、頭痛がする、鼻水が出る…。この冬の乾燥する季節、悩ましいのが風邪の諸症状ですよね。そんなとき、つい手軽にドラッグストアで風邪薬を購入し、服用する人も多いのではないでしょうか。しかし、風邪の薬は服用すると眠気が襲ってくる、という認識がありませんか？それはなぜなのでしょうか。今回は、風邪薬と睡眠の関係性について、詳しくお話ししましょう。

2018年3月28日

頭皮マッサージは睡眠に効く？人気の頭皮マッサージ器具紹介

頭皮マッサージは、美容室などでも行えるところが多く、気持ちが良くて眠くなったことのある人は多いと思います。頭皮マッサージは、体にどのような効果があるのでしょうか。今回は、「頭皮マッサージは睡眠に効く？」、「人気の頭皮マッサージ器具って？」などの疑問についてお答えします。

2018年3月28日

短時間の睡眠で勉強の効率を上げる！そのために必要なこと！

質の良い睡眠をすれば、短時間でも十分な体の疲れが取れ、勉強の効率も上げることができる、と言われています。ここでは、質の良い睡眠を手に入れる方法を考えてみました。学生さんたちには特に必須の勉強の効率、あなたはどのように上げますか？

2018年3月28日

睡眠時間が短いと基礎体温が低い？基礎体温と睡眠の関係とは

睡眠時間をしっかりとることも、食事と同じように、人が生きるためにはとても重要です。そして、睡眠時間が短くなってしまうと、体には様々な悪影響がでてしまいます。もしかすると、「たかが睡眠」と思っていませんか？今回は、「睡眠時間が短いと基礎体温が低くなる？」、「基礎体温と睡眠の関係とは？」などの疑問についてお答えします。

2018年3月27日

睡眠中の夢がストレスに！どうしたら怖い夢を見なくなるの？

睡眠中、夢を見ることがありますよね。日によって見る夢はさまざまですが、人によっては怖い夢がストレスと感じていることもあるのではないでしょうか。今回は、「睡眠中の夢がストレスになる！」、「どうしたら怖い夢を見なくなるの？」などの疑問についてお答えします。

2018年3月27日

すっきりした睡眠がとれない！効果的な飲み物ってあるの？

短い時間でもすっきりと目覚めるような良質の睡眠を取りたい！このようなことは、誰でも望むことではないでしょうか？実は睡眠を効果的に取るために、お勧めの飲み物があるのです。そこで、ここでは睡眠と飲食を関連と、お勧めの飲み物についてご紹介していきます。

2018年3月26日

幼児の発熱は睡眠時間確保で予防できる！親がするべきこと！

発熱をよくする幼児に関しては、睡眠時間をしっかりと確保することでその頻度が下がるという説があります。大切な子供を守るために、十分な睡眠を確保するにはどうしたら良いのでしょうか？ここでは、幼児の正しい睡眠についてご説明します。

2018年3月23日

ためちゃダメ！慢性的な疲れには睡眠＋αで元気な身体へ回復

みなさんは、日頃の疲れを回復するために、休日にたっぷり睡眠を取っても疲れが取れなかったことはありませんか？病気の気配がなければ、それは間違った疲れの回復方法かもしれません。睡眠を取ることは大事なことですが、睡眠を取ることだけでは完全な疲れの回復には繋がりません。そこで、いつもの睡眠に別の要素を加えて、日頃の疲れを回復してみましょう。

2018年3月23日

大豆の恵みは豆乳で効果を発揮！睡眠の質をアップしよう！

大豆は昔から、「体によいもの」と言われています。「畑の牛肉」と呼ばれるほど栄養価が豊富で、私たち日本人の生活には欠かせないものです。その大豆製品の中でも、手軽に摂取できるのが豆乳です。豆乳は健康によいと言われていますが、その効果の中に睡眠があります。上手に豆乳を日常生活に取り入れて、効果を実感してみましょう。

2018年3月22日

電車で睡眠不足解消！？通勤・通学を楽にする便利グッズ

電車でついつい眠ってしまうことがありますが、とても気持ちの良いものですよね。しかし、姿勢が定まらずにぐらぐらとしてしまい、短時間で目を覚ましてしまうことも多いでしょう。せっかく気持ち良く睡眠をとっているのだから、もっと快適に過ごすためのグッズはないものでしょうか？今回は、電車で睡眠をとるための快適なグッズをご紹介します。

2018年3月22日

短時間で深い睡眠を取れる健康方法！質の良い睡眠を考えよう

忙しい毎日の中で、あなたは十分な睡眠を取れているでしょうか？短時間でも深い睡眠を取ることが出来る場合、それは質の良い睡眠だということになります。ここでは、質の良い睡眠の取り方をご紹介していきます。

2018年3月22日

「赤ちゃんがなかなか寝ない！」とお困りのママは多いのではないでしょうか？やっとの思いで寝かしつけたと思ったらお布団に置いた途端に泣き出してしまったり、「夜泣きがひどい…」など赤ちゃんの睡眠について、悩んでいる話をよく耳にします。筆者も子育て真っ最中なのですが、子供が赤ちゃんの頃は、睡眠対策について、よくインターネットで検索していました。そんなママのお悩みを解消するための、睡眠グッズをご紹介していきます。

2018年3月21日

質のよい睡眠は脳や体の修復に役立つ！その修復効果とは？

皆さん、睡眠の健康への影響をご存知ですか？「睡眠不足が続くとお肌の状態が悪いよね」、「睡眠がしっかりとれると朝から元気だよね」という程度の認識の方もいらっしゃると思います。しかし、それだけではないのです。睡眠は、疲労回復だけでなく、脳や体の修復、そしてメンテナンスまで行ってくれているのです。そこで、今回は、質のよい睡眠が脳や体へもたらす効果などについてご紹介していきます。

2018年3月21日

一日の睡眠をしっかり取る！昼寝がもたらす効果を考えてみた！

昼寝を習慣として取り入れている人は、どれだけいるでしょうか？毎日の睡眠不足が気になる人には、ぜひ昼寝の効果を知ってもらいたいと思います。一日の中でほんの少しの時間、昼寝をすることで、あなたの生活は健康的なものに変わるのです。睡眠のメカニズムについて考えてみましょう。

2018年3月21日

睡眠不足で辛い！質のよい睡眠を促すおすすめの食べ物とは？

みなさん、質のよい睡眠を十分とれていますか？仕事や家事、育児などで忙しく、なかなか満足に眠れないという方も多くいらっしゃると思います。そんな睡眠不足でお悩みの方に、今回は、質のよい睡眠を促す食べ物をご紹介していきます。興味のある方は、ぜひ参考にされてみて下さい。

2018年3月20日

心地よい睡眠を誘うアロマの歴史とは？使い方を知りたい！

疲れているときや、気分を変えたいときにアロマオイルを使う人は多いのではないかと思います。心身共に癒し効果があり、用途に応じて様々な使い方のできるアロマは、男女問わず大変人気があります。今回は、「心地よい睡眠を誘うアロマの歴史って？」、「どんな使い方があるの？」などの疑問についてお話します。

2018年3月20日

新生児が長時間起きない！赤ちゃんと睡眠の関係とは？

生まれたばかりの赤ちゃんの寝ている姿を見ると、とても可愛らしくて癒されますよね。しかし、赤ちゃんが長時間睡眠していると、少し心配にもなりますよね。では、新生児の赤ちゃんは、一体どれくらい眠るのでしょうか？

2018年3月20日

子供が深い睡眠に入るために必要な体温について考える！

子供は体も心も成長過程です。そんな中にあって、睡眠がどれだけ大切なことか考えてみました。また、良い睡眠を持つために、必要な体温についても様々な意見があります。親として、子供に理想的な睡眠を与えるためにしてあげるべきこととは何なのでしょうか？

2018年3月17日

ベッドのきしみが気になって眠れない！その原因と対策とは

夜熟睡することは、翌日に疲れを残さず、毎日元気に働くために必要なことです。しかし、ベッドのきしむ音が気になってよく眠れなかったりすると、1日不快な思いをしてしまいます。もし、ベッドのきしむ音が気になったら、原因を調べてしっかり対策したいものです。ここでは、ベッドのきしみの原因とその対策についてご紹介します。