毎日の睡眠はしっかりとれていますか。
ぐっすり眠れないと目覚めがすっきりせず、一日の活動にも力が入らなくなってしまいます。
睡眠は量より質とも言われています。
限られた時間の中でより良い睡眠がとれるよう、おすすめの快眠グッズをご紹介します。
上質な睡眠とは？睡眠の重要性
あなたがもし心身の不調を抱えているとしたら、それは睡眠不足から起きていることも考えられます。
眠る時間を惜しんで仕事や勉強に励んでいるつもりでも、身体にとって逆効果になってしまっていてはもったいないことですね。
睡眠で得られる効果は「疲労回復」「肥満防止」「ストレス解消」「肌質の改善」「記憶の定着」など、どれも健康的な生活を送る上で重要なものです。
心身の不調を感じたら、まずは睡眠リズムを見直してみてください。
不規則なリズムになっている方は、毎日なるべく同じくらいの時間に起床・就寝することを心掛けましょう。
そして、朝目が覚めたら太陽の光を浴びて体内時計をリセットさせることが睡眠リズムを定着させるコツです。
また、睡眠の質を上げるには、いかにベストな形で入眠できるかがカギになります。
次項からは、快眠へ導いてくれるおすすめのグッズを多数ご紹介していきます。
ぜひ、ご自身に最適なものを取り入れてみてください。
上質な睡眠は寝具から！おすすめの快眠グッズ
まず初めにご紹介するのは、寝具関係の快眠グッズです。
【PROIDEA：IGLOO（イグルー）かぶって寝る快眠ドーム】
睡眠専門医が開発したドーム型の空間に枕を入れ、そこで眠りにつきます。
顔周りを覆うドームで適度な閉塞感をつくり出し、とても落ち着いた気持ちになります。
そして、光や音を遮断する特殊構造が採用されているため、吸音率が高くソフトな耳栓をしているような感覚になるでしょう。
また、遮光率は99.9％と優れていて、例え家族がテレビを見ていても明るさが気にならないという口コミもあるほどです。
家族の生活音が気になって寝付けない方、睡眠に集中できなくてなかなか寝つけない方、短時間でも快眠したい方、睡眠が浅い方におすすめです。
【MOGU：気持ちいい抱き枕 本体（カバー付） 】
独自のフォルムで、どんな寝姿勢にもフィットして安心感を得られます。
横向きやうつ伏せで寝るときには、手足のポジションが安定しやすいでしょう。
また、スポーツウェアに使われている吸水速乾性に優れた繊維のカバーなので、肌触りも心地良いですよ。
枕を抱きしめることで耐圧を分散し、身体への負担を軽減するうれしい効果も期待できます。
カラー展開が豊富なので、男性にも女性にもおすすめです。
いびきが酷くて快眠できない！おすすめの対策グッズ
快眠できない理由に「いびき」問題を抱えている方も多くいらっしゃいます。
いびきをかいている本人は分からない場合もありますが、自分のいびきに驚いて目が覚めるなんてこともあります。
また、一緒に寝ているパートナーが眠れなくて困っているというケースもあります。
そんなときは、いびき対策のグッズを積極的に取り入れてみることをおすすめします。
【gsk：ブリーズライト エクストラ】
いびき軽減グッズの定番ともなっているロングセラー商品です。
プラスチックバーの反発力で鼻孔を拡げ、呼吸をラクにしていびきを改善する効果が期待できます。
【Heartmouse：舌用マウスピース】
舌用のマウスピースにノーズピンもセットになった商品です。
舌根が下がるのを防止し、鼻いびきにも対応しているので、しっかりいびき対策ができるでしょう。
また、ご自身のいびきを確かめたい場合には、いびきを録音してくれるアプリがあります。
いびきの要因を登録しながら録音を続けていくことで、原因から対策までを示してくれますよ。
リラックス効果大！快眠できるおすすめの香り
環境の変化や大きな仕事などで、緊張やストレスが溜まっている状態ではなかなか寝付くことができません。
そんなときは、リラックス効果が大きい香り「アロマ」グッズを使ってみることをおすすめします。
香りには心を落ち着かせたり、気分を良くするなどの効果があり、スムーズな入眠が期待できます。
では、どんな香りのアロマが最適かというと、ご自身が一番リラックスできる香りが最も良い選択です。
それでも何を選んだら良いか悩んだ場合には、快眠に効果が期待できる代表的な香りから選んでみてはいかがでしょうか。
・ラベンダー
・シダーウッド
・コーヒー
ラベンダーは、リラックス効果に優れ、ストレスによる緊張や不安などを和らげてくれる働きがあり、心身のバランスを整えることが期待できます。
シダーウッドは、まるで森林浴をしているかのような香りで、心に安心と安らぎを与えてくれる効果が期待できます。
コーヒーは覚醒効果が高いのですが、香りを嗅ぐだけであれば睡眠を促す効果があるとされています。
コーヒーの香りを嗅ぐと、リラクゼーションの指標であるアルファ派が多く出ると言われていますので、コーヒー好きの方にはおすすめです。
お昼寝こそ上質な睡眠を！仮眠におすすめのグッズ！
ここでご紹介するのは、お昼寝に最適な快眠グッズです。
日中の15分程度の仮眠は、仕事や勉強の効率をアップさせるとも言われています。
効果的なお昼寝ができるよう、ぜひおすすめの快眠グッズを取り入れてみてください。
【Lipropp：昼寝まくら NapPillow】
H型のデザインが特徴的な昼寝用の枕です。
デスクでのうつぶせ寝や、椅子の背にもたれる寝方など、さまざまなスタイルの仮眠でも心地良いフィット感を得られるでしょう。
また、低反発のウレタンフォームを使用しているため、軽くて柔らかく、程良い弾力も魅力です。
【PROTAIR：アイマスク】
お昼寝には欠かせない、遮光性が抜群なアイマスクです。
ふわふわで肌触りの良い素材が使われているため、気持ちの良い付け心地で快眠へ導いてくれるでしょう。
マジックテープでサイズを調節できるため、男性でも女性でも問題なく使うことができます。
季節に合わせたおすすめの快眠グッズ！
最後にご紹介するのは、季節に合わせた快眠グッズです。
暑くて寝苦しい夏、寒くてなかなか寝付けない冬に、それぞれおすすめのグッズをご紹介します。
【西川リビング：ice fine クール敷きパッド】
暑い夏におすすめなのが、接触冷感敷きパッドです。
ポリエチレンが80％の混率で、納得のひんやり感が得られるでしょう。
また、中層の部分は熱を奪って逃がす働きをしてくれるウレタンコーディングが採用されています。
【白元アース：レンジでゆたぽん】
寒い冬には欠かせない湯たんぽです。
この商品はゲル化剤を素材とした簡易的なもので、レンジでチンして温められるためとても簡単です。
また、ジェルタイプのため柔らかく、プルプルした感触が心地良く感じるでしょう。
温かさは7時間持続して、洗える専用カバー付きです。
快眠グッズを上手に活用して上質な睡眠を！
健康的な生活を送るためには、普段から規則正しい睡眠リズムを整えることが大切です。
その上で、睡眠の質を補う役目として、今回ご紹介したような快眠に導いてくれるグッズを積極的に取り入れてみてください。
今回は、種類がとても豊富な快眠グッズの中からおすすめの商品をご紹介しました。
ご自身に合ったグッズを取り入れて、リラックスした状態で上質な睡眠がとれると良いですね。
