睡眠

2018年6月4日

睡眠サイクルを見直そう！アラームの上手な活用方法

現代人は毎日忙しいです。忙しさで睡眠不足になったり、生活サイクルが乱れて体調が優れない人も多いのではないでしょうか。睡眠は、生きている上では基本となる大切なものです。その基本睡眠を今一度見直し、自分に合った正しい睡眠サイクルを知りましょう。アラームを使った見直し方法もご紹介しますので、参考にお読みください。

2018年5月25日

バランスの取れた食事を摂ること！睡眠に良い食べ物とは？

睡眠に良い食べ物があると言われていますが、ご存知でしょうか？それはつまり、リラックス効果のある食べ物であったり、体内の消化を助ける食べ物のことなのでしょうか？就寝前に飲むハーブティーの効果や存在は知っていても、質の良い睡眠に効果がある食べ物についてはあまり知られていないのでは、と思います。そこで、ここでは質の良い睡眠に役立つ食べ物をご紹介していきます。

2018年5月25日

「前日早めに寝ても翌朝なかなか起きられない、疲れもとれていない…。」そんな時、単純に寝不足なだけだからたくさん眠れば問題ない、などと思い込んでしまってはいませんか？それは睡眠の量が足りないからではなく、睡眠の質に問題があるかもしれないのです。最近、メディアなどでもよくいわれている、質の高い睡眠とはどんなものなのでしょうか？また、簡単に誰もがとれるものなのでしょうか？今回は睡眠と質について、また量との関係も踏まえて詳しくご紹介します。

2018年5月23日

勉強の効率を最大限に上げる睡眠の最低条件6ヶ条とは？

最低の睡眠時間で最高のパフォーマンスを上げたい！勉強をする学生や、時間が無い社会人では、切なるこの願いを抱くのは当然ですよね。睡眠は未だ科学的に未解明の部分もありますが、スタンフォード大学を始めとする様々な場所で、睡眠の効率を上げる様々な方法が考案されています。今回は、睡眠で勉強の効率を上げるカラクリをお伝え致します！

2018年5月19日

睡眠を分割しても効果はある？分割の影響や睡眠への効果とは

「睡眠の質が日中の活動量を決める」といっても過言ではないくらい、睡眠は人にとって大事なことです。しかし、仕事や勉強、体調不良など、場合によってはどうしても夜に十分な睡眠がとれないこともあります。そんなときの翌日は、眠くて思うように仕事や勉強がはかどらないこともありますね。今回はそれを解消すべく、「睡眠を分割しても効果はある？」、「分割の影響や睡眠への効果とは？」などの疑問についてお答えします。

2018年5月19日

睡眠の質を知ると生活が変わる？睡眠計測器紹介と選び方！

最近は、睡眠計測器などを使って、自分の睡眠の内容を理解している人が増えているのではないでしょうか。睡眠計には、専用のものから手軽に計れるスマートフォンアプリなどもありますが、実は睡眠を計測することで、睡眠の質以外にも分かることがあるのです。今回は、「睡眠の質を知ると生活が変わる？」、「どんな睡眠計測器があるの？」、「選び方って？」などの疑問についてお答えします。

2018年5月14日

睡眠負債は怖くない！自分の睡眠を診断して健康管理しよう

あなたは「睡眠負債」という言葉をご存知ですか？自分に必要な睡眠時間を摂ることができず、睡眠不足に陥ってしまうことを意味する言葉として、使われています。しかし、自分の睡眠時間がどのくらいなのか、また、自分にベストな睡眠時間はどのくらいなのか、自覚している人は多くありません。そこで、自分の睡眠を診断して、自分に最適な睡眠をゲットしましょう。

2018年5月8日

赤ちゃんに快適な睡眠環境を！上手に暖房するための方法

赤ちゃんはまだ自分で温度調節することが出来ませんが、寒い冬は室内を温めてあげなければ体が冷えてしまい、風邪など体調を崩してしまうこともあります。しかし、暖房器具もつけっぱなしでは赤ちゃんが暑くなってしまい、睡眠の妨げとなってしまう場合があります。ここでは、赤ちゃんが快適に過ごせる暖房の仕方などについてご紹介します。

2018年5月8日

睡眠が健康を阻む負債になる？リスクチェックで即確認！

突然ですが、皆さんは自分の睡眠に満足していますか？「睡眠負債」という言葉が最近注目されていますが、睡眠時間が7時間を下回る場合、睡眠が原因の負債が溜まっていると考えられ、睡眠負債のリスクチェックでは病気を招きやすいとの結果が出ています。今回は、睡眠負債のリスクチェック項目を解説しながら、心身の不調との繋がりを解説します！

2018年5月2日

赤ちゃんにとって快適な睡眠がとれる室温を詳しく知ろう！

生まれたばかりの赤ちゃんは、熱い・寒いといったことをはじめ、様々なことをまだ言葉に出して伝えることが出来ません。そのため、快適に過ごせるようにママやパパが注意して気を配る必要があります。ですから、赤ちゃんのことについての知識を増やしておかなければいけませんよね。今回は、赤ちゃんの快適な睡眠のための室温についてご紹介します。

2018年5月2日

短い時間でも深い眠りを！睡眠導入サプリを利用してみよう！

夜、ぐっすりと眠れない、眠いのに寝つきが悪いことで悩んでいる人は少なくないでしょう。日常のストレスなどから増えている不眠ですが、病院で処方される睡眠導入剤や睡眠薬に依存するのには抵抗がある人がほとんどだと思います。そんな人たちにおすすめしたいのが、睡眠を導入するサプリです。サプリを今まで使用したことがなかった人も、この機会にぜひ一度、睡眠サプリについて調べてみませんか？ここでは睡眠サプリの効果や医薬品との違いについて解説しています。

2018年4月26日

睡眠時無呼吸症の改善方法！おすすめマウスピースの値段紹介

「睡眠時無呼吸症」という病名を聞いたことのある人は多いと思いますが、どのような方法で改善されていくのか、ということまでははっきり分かる人は少ないのではないかと思います。今回は、「睡眠時無呼吸症の改善方法とは？」、「おすすめマウスピースの値段ってどのくらい？」という疑問についてご紹介します。

2018年4月26日

質の良い睡眠を取ること！頭痛の解消と睡眠の深い関係とは？

私たちの日常生活にはあらゆるところにストレスの原因がひそんでいますが、そのストレスから睡眠に支障が出て、それが頭痛を引き起こしているという事実があります。では、頭痛を解消するためには、どのような睡眠を取ったら良いのでしょうか？頭痛の種類別と共に、睡眠の取り方を考えていきます。

2018年4月24日

風邪には睡眠と栄養が効果的！どんな睡眠と栄養が必要なの？

いつも通りに過ごしているつもりでも、仕事や勉強などで睡眠不足が続いてしまうと、体がストレスを感じてしまい、いつの間にか喉に痛みを感じたり、頭痛がしたりなどの風邪の症状が出てしまいがちです。風邪を引いたら、まずは睡眠と栄養補給とは言いますが、具体的にはどのような睡眠と栄養補給が必要なのでしょうか。今回は、「風邪には睡眠と栄養が効果的？」、「どんな睡眠と栄養が必要なの？」などの疑問にお答えします。

2018年4月23日

湯たんぽの効果で睡眠の質が上がる？人気の湯たんぽ紹介！

冬の寒い日は、手足が冷たくなりがちです。特に、睡眠時では、足が冷たいままだとなかなか寝つけませんよね。今回は、「湯たんぽの効果で睡眠の質が上がる？」「人気の湯たんぽって？」などの疑問についてご紹介します。

2018年4月23日

短時間睡眠でも気分良く起きる方法とは？上手に起きられる？

仕事が忙しいときなどは、どうしても睡眠が短時間になってしまうことってありますよね。それも、短時間睡眠の場合は、起きるのがとても辛いものです。今回は、「短時間睡眠でも気分良く起きる方法とは？」、「上手に起きられる？」などの疑問についてお答えします。

2018年4月22日

睡眠不足と過労はどのような症状が出る？その原因とは！

ここ数年、仕事関連での過労死事件を良く耳にするようになり、大きな社会問題となっています。その過労死の一番の原因は、睡眠不足であるということも分かってきました。では、睡眠不足が続くとどのような症状が出てくるのでしょうか。もし、最近眠れていないと思う人は是非見て下さいね。

2018年4月22日

子どもの睡眠には絵本がおすすめ！眠りを誘う人気の絵本紹介

睡眠前に子どもに本の読み聞かせをする人は多いのではないでしょうか。やさしい明りで本を読むことは心を落ち着かせ、自然な心地良い眠気を誘います。今回は、「子どもの睡眠にはどんな絵本がおすすめ？」、「眠りを誘う人気の絵本とは？」という疑問についてお答えします。

2018年4月22日

しっかりとした睡眠を取るためのパジャマのおすすめは？

私たちが何気なく着ているパジャマですが、あなたは寝る前にパジャマに着替える方でしょうか？それともそれまでに来ていた部屋着で眠る方でしょうか？実は、パジャマに着替えることで睡眠を意識し、心地良い安眠ができると言われています。そのためにここでは、おすすめのパジャマをご紹介していきましょう。

2018年4月20日

幼児の睡眠中の咳の原因って？すぐに出来る対処法とは？

子供が寝ている間に咳をしていると、辛そうで心配になりますよね。咳には、様々な種類がありますが、特に幼児はウイルスに対する抵抗力が弱いので、気をつけて様子を見るようにしましょう。「ちょっとの咳だから大丈夫かな」と自分で判断せずに、咳が長引く場合はお医者さんに診てもらうようにした方がいいです。そこで今回は、幼児の睡眠中に起こる咳の種類と対処法について解説します。