睡眠

2018年9月28日

よい睡眠へ導入してくれる飲み物はどんなものがおすすめ？

「なかなか寝つけない」または「寝ているはずなのに疲れが取れない」そんな睡眠に関する悩みを持っている方はたくさんいらっしゃいます。睡眠は私たちが日中、元気に活動するためには欠かせない重要なものです。ここでは、よい睡眠へと導入してくれる飲み物についてご紹介していきます。

2018年9月28日

睡眠の質はパジャマで変わる！？気になるパジャマの選び方

あなたは、眠るときどのような寝間着を着ていますか？もしも、パジャマではなくジャージなどの部屋着のまま寝ているのであれば、質のいい睡眠を取れていないかもしれません。質のいい睡眠を取るためには、寝る際の寝間着に焦点を当ててみる必要があリます。そこで、当記事では質のいい睡眠を取るための寝間着の選び方とおすすめのパジャマをご紹介していきます。

2018年9月24日

赤ちゃんの睡眠を妨げる咳！原因と対処はあるの？

赤ちゃんが咳をしていると心配になりますよね。特に夜間、睡眠時になると、咳はひどくなる傾向にありませんか。赤ちゃんは生後6ヶ月ごろまではママから受け継いだ免疫に守られているため、基本的に大きな病気にはかかりません。しかし、免疫が切れると風邪などにかかることが増え、咳や鼻水などの症状が出てくることが多くなります。今回は赤ちゃんの咳について、原因や対処方法などをお話していきます。

2018年9月23日

睡眠が頭痛や肩こりに及ぼす影響とは！？その原因と対処法！

デスクワークや立ち仕事、力仕事などをされている方の中には、頭痛や肩こりに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。実は、頭痛や肩こりは仕事だけでなく、睡眠も大きく影響しています。そこで今回は、睡眠が与える頭痛や肩こりへの影響と、睡眠が原因の頭痛や肩こりの改善方法について解説します。

2018年9月23日

良い睡眠を得るために効果的な音楽とは？ポイントをご紹介！

「最近、寝つきが悪く、睡眠不足だ…」など、不眠のお悩みをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。だからと言って、お酒の力に頼ってしまうことは、良質な睡眠を得るためにはおすすめできません。そこでおすすめなのが、睡眠前に「リラックスできる音楽を聴くこと」です。ここでは、良い睡眠を得る効果があるとされる音楽についてのポイントやおすすめの曲をご紹介していきます。

2018年9月21日

ふくらはぎが快眠のカギ！マッサージで睡眠の質を高めよう！

最近、あまり良い眠りにつけていないと感じている方もいるのではないでしょうか。実は、不眠につながる原因の一つには「ふくらはぎ」も関係しているのです。この記事では、睡眠障害を引き起こす原因とともに、睡眠の質を高めるのに効果的なふくらはぎのマッサージ方法をご紹介していきます。

2018年9月18日

睡眠不足解消！短い時間でも質の良い眠りはとれる？

近年の日本では、忙しさに追われてしまい、睡眠時間が短くなってしまっている方もいるのではないでしょうか。働いている方はもちろん、働きながら家事に育児に翻弄されているママの睡眠も、短いものになっているかと思います。短時間でも、質の高い睡眠をとるための方法はないのでしょうか。

2018年9月18日

睡眠時に何度も起きる症状を対処！途中で目覚める方必見！

睡眠途中に何度も起きる症状に悩まされていませんか。睡眠時間を十分に確保できなかったり、睡眠の質が悪いと、次の日の体調はもちろん、なんだか気分も優れないものです。「良く寝た～！」と気持ちの良い睡眠をとることができない原因を探っていきましょう。また、睡眠の悩みを改善するために、その対処法もあわせてご紹介します。

2018年9月13日

睡眠不足で悩める方に！入眠促進に期待できる食べ物をご紹介

睡眠時に、なかなか寝つけなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。夏の暑い日や気持ちがモヤモヤしたりしていると眠りにつきにくく、翌朝の目覚めもスッキリしないことも多いでしょう。このような睡眠不足の状態が続くと、免疫力が低下し体調不良につながることも考えられます。そこでここでは、睡眠導入を促進させるのに効果的な食べ物をご紹介していきます。悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

2018年9月13日

これって寝すぎ？睡眠過多による頭痛の仕組みと予防法

お昼寝から目覚めたり、休日に寝だめして昼頃に起きたりしたときに、頭痛が起こることがあります。せっかく疲れを取ろうと十分な睡眠時間を取ったのに、頭が痛くなってしまったら、うんざりしますよね。こういった症状は、睡眠過多による頭痛だと考えられます。では、どうすれば予防することができ、起こってしまった頭痛を取り除くことができるのでしょうか。

2018年9月9日

一日の睡眠時間は分けられる！？「分割睡眠」ってなに！？

「睡眠時間を分けてとれたらいいのに！」と思ったことはありませんか？何かと忙しい現代人は、遊びも仕事もめいいっぱいこなす人が多いものです。また、夜にまとまった睡眠がとりづらい人も、一日の中で睡眠を分割してとれたら良いですね。今回は、一日の中で睡眠を分割してとる「分割睡眠」についてお話しします。

2018年9月8日

なぜ睡眠が浅いの？赤ちゃんが夜泣きをしてしまう理由

生まれたばかりの赤ちゃんは可愛いですよね。そして眠っている間は、親はつかの間の自由時間です。ですが、よく眠っていたはずなのに、すぐに起きてしまうということはありませんか。一体なぜ、そんなに睡眠が浅いのでしょうか。その原因をご説明していきます。

2018年9月4日

睡眠時間が少ないと睡眠負債が蓄積する！その影響と改善方法

健康的な社会生活を送るには、毎日の質の良い睡眠は欠かせません。しかし、その睡眠は十分に足りているのでしょうか？毎日しっかり寝ているつもりでも、体には睡眠負債が溜まっているかもしれません。そこでこの記事では、睡眠時間が少ないことによる影響や、その改善方法についてご紹介していきます。

2018年9月3日

みなさんは、毎日しっかり睡眠を取れていますか？ベッドに入っている時間は長いはずなのに、「いつも寝た気がしない」「朝起きるとまだ疲れが残っている」などと感じている人は、質の良い睡眠が取れていない可能性があります睡眠は、運動習慣やストレスなどの影響も受けますが、日々摂取している「食べ物」や「飲み物」からも大きな影響を受けます。こちらでは、どんな「食べ物」や「飲み物」が質の良い睡眠に効果的か、また睡眠改善へ繋がる食べ物の摂取方法などをご紹介します。

2018年8月10日

ウィッシュで車中泊！ブログで発見したアイディアを紹介

「アウトドアが趣味」という方で、ブログやインスタに情報を書いている方は多く、調べていると参考になります。今回は、ウィッシュで車中泊することをイメージして、参考になる情報やお役立ちアイテムを調べました。また、車中泊の注意点についても、きちんとおさえておきましょう。

2018年8月4日

良質の睡眠に良質の寝具は必要不可欠！おすすめメーカー一覧

快適な睡眠を得るには、寝具選びが大切です。しかし、この寝具をどのような基準で選んだら良いのでしょうか？メーカーや価格、機能など、選ぶ基準はさまざだと思いますが、自分に合った快適なものを選びたいですよね。そこで、おすすめの寝具をメーカー別に一覧にしてみました。各メーカーの特長を把握し、より良い寝具を選んでください。

2018年7月12日

質の良い睡眠にはお風呂が決め手？一番最適な入浴時間って？

睡眠は、疲れた体の機能を正常化するためには欠かせない重要なものです。しっかりと疲れを取るためには、質の良い睡眠が大切です。また、お風呂は、心地良く自然な眠りを誘います。今回は、「質の良い睡眠にはお風呂が決め手？」、「一番最適な入浴時間って？」などの疑問についてお答えします。

2018年6月29日

ベッドで寝具の順番は決まってる？正しく敷いて快適な睡眠を

寝具売り場に行くと、様々な寝具小物が販売されていますよね。しかし、中にはベッドパッドや敷パッドなど、名称が似ているものもあって混乱することがありませんか？そもそも、ベッドの上に置く寝具は順番が決まっているものなのでしょうか？今回は、ベッドを使用している方へ、どのような順番で寝具を敷くと良いのかご紹介していきます。

2018年6月11日

良質な睡眠を！深い睡眠で起きれない朝を改善しよう

朝、目覚めたとき「よく寝たな」と思えた場合は気分良く1日が過ごせますよね。しかし、睡眠時間が長いからと言って、深い睡眠になるとは一概に言えないこともあります。それでは深い睡眠をとるためには、どのようにしたらいいのでしょうか。そこで、深い睡眠のメカニズムや、どのようにすると深い睡眠をとりやすくなるのか、についてご説明していきます。朝、目覚めが悪い人や起きれない人も良質な睡眠をとることで解消されるかもしれませんよ。

2018年6月8日

睡眠中によだれを垂らしてしまう！その原因と防止法とは？

睡眠している間に、よだれを垂らしてしまっていたという経験はありませんか？寝るときは鼻呼吸で睡眠する事が良いとされていますが、何らかの理由で睡眠時に口呼吸になってしまう場合があります。睡眠時の口呼吸が習慣化してしまうと、病気を引き起こしたり、口臭につながったり、顔の歪みの原因になってしまう事があります。また、睡眠時によだれを垂らしてる所を誰かに見られたり、指摘されると恥ずかしいですよね。今回は、睡眠時によだれを垂らしてしまう原因と防止法についてご紹介します。