- 2018年2月19日
睡眠を短時間で効率よくとるには?すっきりする短時間睡眠法
いろいろな用事が集中して、忙しくなってしまうことってありますよね?普段から規則正しい生活をしていても、寝不足になってしまうと、日中に眠気におそわれることもあります。でも、そんなときは、夜の睡眠を補うように、効率よく日中に短時間睡眠をとる方法もあります。また、他にはどんな方法があるのでしょうか。今回は、「睡眠を短時間で効率よくとるには?」、「すっきりする短時間睡眠法とは?」といった疑問にお答えします。
いろいろな用事が集中して、忙しくなってしまうことってありますよね?普段から規則正しい生活をしていても、寝不足になってしまうと、日中に眠気におそわれることもあります。でも、そんなときは、夜の睡眠を補うように、効率よく日中に短時間睡眠をとる方法もあります。また、他にはどんな方法があるのでしょうか。今回は、「睡眠を短時間で効率よくとるには?」、「すっきりする短時間睡眠法とは?」といった疑問にお答えします。
十分に睡眠時間を取っているはずなのに、目覚めがすっきりしない。そのような場合は、質の高い睡眠が取れていない可能性があります。睡眠には湿度や温度などの室内環境が大きく作用しています。ここでは、睡眠と湿度、温度の関わりを解説していきましょう。
冬は、寒くて寝付けなかったり、睡眠が浅くなるなどの問題が起こりやすい季節です。睡眠に問題がある方は、自分なりに安眠できる方法を試すこともあると思います。しかし、色々と試してもなかなか良い効果を得られなかった、という経験はありませんか。そんな方におすすめしたい安眠効果があるグッズがアロマスプレーです。今回は、身体と心を香りでリラックスさせてくれるおすすめのアロマスプレーをご紹介します。
最近よく聞くのが「酸素カプセル」ですが、どんなものかご存知ですか?有名アスリートが使用していたことで有名になり、今では一般の方でも気軽に利用できるようになりました。その効果は様々ですが、その中でも気になるのは睡眠についてです。高濃度の酸素カプセルの中で、身体はどう変わるのか、その効果が気になりますよね。酸素カプセルの色々な効果についてまとめてみました。
「ちゃんと睡眠時間はとっているのに眠い!」、「なかなか寝つけなくて困る!」と、お悩みの方、いらっしゃいませんか?仕事が忙しかったり、家事や育児でなかなか質のよい睡眠ができていない方も多いと思います。そんな方におすすめのものとして、最近注目されているのが、アラーム機能つきの活動量計です。そこで、今回は睡眠管理に最適な活動量計についてご紹介していきます。
こういった症状を感じたことはありませんか?「夜の寝付きがものすごく悪い…」「全くリラックスできていない」もし、似たような症状を感じた覚えがあれば、日頃リラックスが出来ておらず、身体が緊張している状態が続いているかもしれません。そんなときは睡眠前にbgmを聴いて、心身ともにリラックスさせてあげましょう。
私たちが普段寝ている時に使用しているベッドですが、どんな物を使っていますか?ご家族の中に、赤ちゃんやお年寄りの方がいる場合などは、ベッドから落ちないように、柵を取り付けている人も多いと思います。ここでは、用途によって違う柵の高さや、その必要性などをお話します。
部屋の模様替えや、引っ越しの際に、ベッドの引き出しの向きが逆になってしまい、困った経験をしたことがある人は意外に多いのではないでしょうか。今回は、「ベッドの引き出しの向きは変えられる?」、「自分で直す方法とは?」などの疑問についてお答えします。
皆さんは旅行に行った時、ホテルや旅館などの宿泊施設を利用しますよね。ホテルにチェックインして、部屋に入ってまず目にするのがベッドだと思います。そこには、枕が2つ置かれているのを見たことはありませんか?シングルルームに、どうして枕が2つも置かれているのかご存知でしょうか?ホテルに枕が2つもあるその理由と、それにまつわる様々な話をお教えしましょう。
最近は、北欧をデザインしたインテリアが若い女性を中心に注目を浴びています。北欧インテリアはベッドルームにも、一人暮らしで多いワンルームにも合わせる事が出来るので人気が高くなってきています。では、どのようにして北欧インテリアにする事が出来るのでしょうか?
皆さんは「腹巻=お年寄りや子供」がするものと思っていませんか?実は腹巻には、身体に良い効果がたくさんあります。女性にとっても男性にとっても嬉しい効果がありますので、是非参考にしてみてください。また、睡眠に悩んでいる人にもおすすめとされています。腹巻の効果について見ていきましょう!
現在の日本は、世界でも稀な超高齢化社会といわれています。「老老介護」や「介護離職」など様々な問題がありますが、根本にあるのは在宅で介護されている方の心身への負担です。腰を痛めたり、社会とのつながりが減って精神的に参ったりと、様々な障害があるのが現実です。そこで、今回は、在宅介護での体への負担を少しでも減らせる、電動ベッドについてご紹介していきます。その選び方やおすすめの商品もご紹介しますので、気になる方はぜひ参考にしてみて下さい。
賃貸物件でキッチンが狭いけど、安いからという理由で住んでいるという方もいますよね。今回は、その「狭さ」に悩んでいる方々に向けて、解決のヒントを詳しく解説します。たった200円で出来るアイデアもあるので、是非参考にしてみてはいかがでしょうか!
毎日使う台所ですが、丁寧に掃除をしても、臭うことはありますよね。その悪臭の原因は、もしかしたら、シンクの下から臭っているかもしれません。普段目に見えない部分なので、どうしても掃除が行き届きにくいのがシンク下です。悪臭がしても不思議ではありません。では、その悪臭には、どんな対策をすればよいのでしょうか。おすすめの臭い消し5選をご紹介します。
寝る前に考え事をしたり、忙しかったりと、普段と少しでも違う出来事が起きたりするだけで、ちゃんと眠れないことってありますよね。ぐっすり眠れなかった日は、平衡感覚が鈍ったり、場合によっては、動悸がしたりすることもあります。睡眠不足の時、私たちの体の中ではどんな事が起きているのでしょうか。今回は、「睡眠不足は血圧にどう影響する?」というお話しをしていきます。
仕事で忙しくストレスが溜まっていたり、育児で疲れていたりと何かと心身ともに休まる時間が足りない現代です。良い睡眠がとれなくて、疲れている人も多いのではないでしょうか。疲れをとる為に寝ているのに、あまり疲れがとれていないという人が多いのも事実です。そこで朗報なのですが、睡眠を促す「ツボ」があるのをご存知ですか?1人でもできて簡単なので、是非皆さんに試して頂きたいです。
睡眠をとるということは、日常的に必要なことです。それによって、自律神経も安定するといいますが、睡眠と自律神経の関係性を、しっかりと理解してる人はどれほどいるのでしょうか。今回は、自律神経との関係を含め、睡眠の重要性を見ていきたいと思います。
「つい電車でウトウトしていたらよだれが垂れてた!」、「朝起きたらよだれの跡が!」という経験、ありませんか?気をつけているつもりでも、よだれが垂れてしまう場合、ありますよね。そんな睡眠中のよだれ、どうして出てしまうのでしょうか?今回は、その原因と対策方法をご紹介していきます。「よだれが垂れてしまうなんて恥ずかしい!」とお悩みの方、ぜひ参考にしてみて下さい。
待望の赤ちゃんが産まれることはとても大きな喜びですが、一方で準備しなくてはいけないこともたくさんあるので、忙しくなりますよね。初日に用意しておきたいものはいくつかありますが、中でも大きなものと言えばお布団があります。産まれたばかりの赤ちゃんは、どのようなお布団で眠るのか、親と一緒でも良いのか、などとわからないことは色々と出てきます。今回は、新生児のお布団の選び方や、専用のお布団は必要なのかなど、新生児のお布団選びについてご紹介します。初めてのおうちで赤ちゃんがゆっくりと休めるように、素敵なお布団を選んでみてくださいね。
寝室は1日の疲れを取る大切な空間です。そんな疲れを取ることが出来る、ベッドをメインにしたインテリアコーディネート方法をまとめました。お部屋に取り入れて、毎日の疲れを癒す空間を作ってみましょう。