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心地良い睡眠を誘うおすすめのアロマブレンドを使おう

2018.4.17

人間の3大欲求のひとつである睡眠は、決して軽視できないものです。

睡眠が浅かったり、不眠状態が続くと健康を害する恐れがあります。

また、よく眠れないと脳の働きが鈍くなり、注意が散漫になって不注意による事故やけが、仕事のミスなどを引き起こします。

そこで、アロマに注目しましょう。

良いアロマブレンドは香りで脳にリラックス効果をもたらし、良質な睡眠に導きます。

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質が悪い睡眠にはアロマブレンドを

毎日7時間以上寝ないとすっきりしないという方や、5時間で十分と言うように、充実した睡眠時間は人それぞれです。

しかし、中にはちゃんと睡眠したにもかかわらず、寝た気がしないといった方もたくさんいます。

こういった方によくあるパターンは、眠りの質に原因があります。

仕事や育児、介護など様々な要因が重なって精神的な疲労が蓄積している時は、食欲が低下したり、夜眠れなかったり、眠りが浅くなりがちです。

睡眠の質が悪くなると、精神的にも肉体的にも疲れ、弱ってしまいます。

眠りが浅いため、ちょっとした作業をする時にも注意力が欠けてしまったり、普段の仕事がはかどらなかったりするなど、生活に支障をきたすこともあるでしょう。

そのような状態で、車の運転をすると瞬発力が必要な動作についていけず、事故に遭う恐れも出てきます。

このような悪循環を回避する方法のひとつに、リラックスタイムに良い香りのするアロマを用いて対策するというものがあります。

心地良い安眠ができるようにするアロマブレンドを生活に取り入れることによって、気分が安らぎ、質の良い眠りが期待できます。

趣味でストレスが解消できないならアロマブレンドを

生活するうえで、切っても切れない間柄のストレスが蓄積したままでいると、心地良い眠りは訪れません。

世の中に、ストレスを感じないという方はほとんどいません。

日常生活の些細なことでもストレスに変化するので、ストレス発散のために趣味を持つ方も多いものです。

趣味のある方は、毎日趣味を続けることがストレス発散になっていると言います。

歌を歌うことが好きな方を、例に挙げましょう。

単に歌を自由に好きなように歌うのであれば、何の障害もなく楽しんで過ごせるので、ストレスにはなりにくいのですが、歌を歌う上で講師が付いていたり、歌うことを半分仕事にしている方は、自分の思うようにいかないことが多くなります。

楽しく歌うだけでなく、上達するという目標があったり生計がかかってくると、好きなだけではカバーできないほどストレスが絡んできます。

こういった時には、趣味でストレスを発散するのが困難になるので、ストレス発散を目的にするなら他の方法を模索するのが得策です。

ストレスが溜まりすぎていると、良質な睡眠が取れないと前述しましたが、ストレスに効果があるのが、良い香りのアロマブレンドなのです。

良質な睡眠を取るのにおすすめのアロマブレンドは、ストレスにさらされている脳内の緊張を解き、心からすっきりと落ち着くものがベストです。

好きな趣味でストレス発散ができないなら、アロマブレンドで脳や心を落ち着かせましょう。

短い睡眠時間でもアロマブレンドで良質の眠りを

人間は興奮状態にあると、よく眠れなくなります。

興奮の種類にもよりますが、精神的な緊張状態が続くと不眠状態になります。

やらなければならない仕事を長時間続けて過ごしていて、なかなか目処が付かないと徹夜してでも頑張るというような事態に陥ることもあるかもしれません。

しかし、寝る間も惜しんで続けていれば、睡眠がまともに取れなくなることが考えられます。

一過性のものであれば2、3日すれば平常に戻りますが、長期にわたって無理が続くと、慢性の不眠症になってしまう恐れがあります。

どのような時であっても、ほんの少し休むことで慢性不眠症を回避できます。

その秘訣は、やはり、質の良い睡眠です。

万が一徹夜しなければならないような仕事になったとしても、少しの時間でも良質な仮眠が取れれば、起きた時に頭もすっきりし、肉体的にも精神的にもダメージを軽減できます。

そこでおすすめなのが、アロマブレンドを使った仮眠です。

アロマディフューザーなどを使って精神が安らぐアロマブレンドを楽しむと、小時間でも心身ともに休めます。

健康には良質な睡眠が決め手!

健康的に過ごすには、規則正しい生活が第一です。

特に、健康に過ごすために重要なのが睡眠です。

少し難しく言えば、質が良い睡眠が取れると、人間に備わっている交感神経と副交感神経の切り替えが正常に行われ、疲労やストレスを蓄積せずに発散できます。

質が良い睡眠を取っている方は、肌つやも良く、健康で活動的に過ごせている方がほとんどです。

体のめぐりも良くなり、健やかな毎日を送れます。

そこで注目したいのが、質が良い睡眠をどうしたら毎日できるかについてです。

実際に、正確に規則正しく生活するのは意外と難しく、人間も生き物ですので、いつも万全な状態を保つことは不可能です。

何もしないで質が良い睡眠を取れる方も中にはいますが、なかなかうまく眠れない方は、アロマブレンドを試してみましょう。

何かの治療とは異なり、通院したり時間を取られることなく、片手間で手軽に対処できるのが魅力です。

リラックスするのに大変効果があり、就寝前や就寝時に使用することで、穏やかに眠れます。

心身ともに健康を目指す方には、アロマブレンドを取り入れる生活をおすすめします。

リラックス効果が期待されるアロマブレンド

病院に通うほどよく眠れない場合には、通販やお店で手に入るアロマブレンドを使うことでリラックス効果が期待できます。

人は良い香りを嗅ぐと、良い気分になり、楽しくなったり心がとても穏やかになります。

イライラしたり興奮状態の時に落ち着きのある香りを嗅げば、ゆったりとした気分になってきますし、ストレスを感じている時には心からリラックスする助けになります。

良質な睡眠に良いだけでなく、緊張も和らげる効果があるアロマブレンドは、就寝前や夜間に用いると、一層の効果が期待できます。

優しい香りでお部屋を日中から満たしていると、穏やかな気分が持続し、気分が良くなります。

アロマブレンドは、処方薬や市販薬とは違い、人体に副作用が出る恐れがないので安心して長期にわたって使用できるところが魅力です。

また、癖になってやめられないなどの弊害もなく、お部屋のフレグランスとしても楽しめるので、普段の生活に気軽に使ってリラックスしましょう。

人気があるアロマブレンドの特質

アロマブレンドを日常に取り入れる際には、その効能に注目して手に入れましょう。

悲しくて落ち込みが激しい時には、ジャスミンやグレープフルーツ、ぴりぴりと神経が逆立って落ち着かない時にはペパーミントやイランイランなど、アロマブレンドは効能が様々あります。

睡眠に良い代表的なアロマブレンドとしてよく挙げられるのは、ラベンダーです。

ラベンダーは心身ともにリラックスさせる優れた効果があり、アロマとしてだけではなくハーブティーとしても用いられ有名です。

また、枕の中身がラベンダーになっていて、芳香剤として用いるだけでなく実用性も狙っている商品もあります。

睡眠時にアロマポットで焚くのが手間だという方は、こういった商品を使用するのも方法のひとつと言えます。

緊張からくる不安や偏頭痛を和らげ、血圧が上昇し興奮状態にある時に使用すれば、安らぐ香りで落ち着いてきます。

アロマポットなどでお香として使用するのももちろんですが、お風呂にアロマブレンドを垂らして入浴したり、マッサージオイルとしてお肌に直に浸透させると、心地良い睡眠が期待できます。

睡眠でお困りの方にはラベンダーのアロマブレンドを

心から良い睡眠が取れる、アロマブレンドについてお伝えしました。

人間の3大欲のひとつである睡眠がおろそかになれば、健康を害するだけでなく、注意力の低下などで通常の作業がしにくくなるばかりか、事故につながる恐れがあり危険です。

ストレスで眠れない時には、心からリラックスする必要があり、適切なアロマブレンドを用いて対処しましょう。

特に睡眠に良いといわれるラベンダーは芳香剤やお香として使用するだけでなく、マッサージや入浴時に取り入れるのも方法のひとつです。

 - 睡眠