睡眠

2018年2月13日

睡眠中によだれが垂れてしまう原因とは？対策方法教えます！

「つい電車でウトウトしていたらよだれが垂れてた！」、「朝起きたらよだれの跡が！」という経験、ありませんか？気をつけているつもりでも、よだれが垂れてしまう場合、ありますよね。そんな睡眠中のよだれ、どうして出てしまうのでしょうか？今回は、その原因と対策方法をご紹介していきます。「よだれが垂れてしまうなんて恥ずかしい！」とお悩みの方、ぜひ参考にしてみて下さい。

2018年2月12日

高齢者になるに連れて睡眠時間が短い？レム睡眠ノンレム睡眠

高齢者の方で、なかなか長時間眠ることが難しくなったというケースは多いのではないでしょうか。ご家族で一緒に暮らしている場合、気を使い、生活リズムも変わって疲れてしまうこともありますよね。実は、年齢によって睡眠時間が変わることは、普通のことなのです。レム睡眠とノンレム睡眠について知ると、それがよくわかります。ちょっとした理解によって、意識は変わるかもしれませんよ。

2018年2月11日

夏場の睡眠はクーラーをつけっぱなしが良いって本当！？

寝苦しい夏の夜、クーラーをつけたまま寝たくても電気代や体調を崩すことを懸念して我慢している方はいませんか？実は、クーラーはつけたまま睡眠を取った方が経済的にも健康的にも良いのです！今回は、夏にクーラーをつけたまま睡眠を取った方が良い理由と、その際の注意点などについてお伝えしていきます。

2018年2月10日

ホットミルクは、睡眠に効果アリ！適量を飲もう

「眠れないときは、ホットミルクを飲むと良い」というお話を耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。しかし、なんとなく睡眠に良いとは知っていても具体的や理由は効果はあまり知られていません。今回は、昔からなんとなく一般的な知識として伝わっている「ホットミルク」の睡眠に対する効果について、詳しくお伝えしていきます。

2018年2月7日

夜にお茶を飲んで質の良い睡眠をとろう！おすすめのお茶3選

夜、寝る前にお茶を飲むとほっこりと落ち着いた気持ちになりませんか？実はお茶には、睡眠の効果を上げることが出来る効能があります。しかし、一口にお茶と言っても、日本茶、中国茶、紅茶にハーブティなど様々ありますが、どんなお茶を飲むと質の良い睡眠をとりやすくなるのでしょうか。今回は、質の良い睡眠をとるためのお茶をご紹介します。眠る前にゆったりとお茶を飲んで、気持ちの良い睡眠をとるようにしましょう。

2018年2月5日

赤ちゃんは、生後2ヶ月で初めての予防接種を受けます。初めての赤ちゃんの時は「こんなに小さいのに予防接種なんて大丈夫なのか」と心配になるお母さんも多いのではないでしょうか。そして、予防接種後の赤ちゃんは普段より睡眠時間が増えたり、だるそうに見えたりとお母さんの心配は尽きません。今回は、予防接種を受けた後の赤ちゃんの睡眠や、予防接種の時に注意することなどをご説明します。気になった時に慌てずに対処出来るよう、予防接種の前に確認してみてくださいね。

2018年2月5日

睡眠が浅く、夜も目が覚めて起きるのが辛い方へのアドバイス

今の世の中では、年齢に関係なく睡眠が思うようにとれなくなるという方も増えてきています。睡眠をしっかりとらないと、翌日の体調にも響いてきます。では、なぜ睡眠をしっかりととれない状態になってしまうのでしょうか。そこで、睡眠が浅くなる原因や、夜に目が覚めて起きることがある方に向けての対策などをご紹介していきます。

2018年2月5日

睡眠が短時間でも熟睡効果がある！？その方法とは？

お仕事やご家庭の都合などで、「短時間しか寝ることが出来ない」という人も多いのではないでしょうか。そのような場合、起きても眠かったり、寝過ごしてしまったりといったことも多いですよね。そんな人は、短時間の睡眠でも熟睡したような効果を得られる方法もあるので、是非試してみてはいかがでしょうか。

2018年2月4日

睡眠の質を向上させる寝室・音・運動・飲料の工夫！

睡眠がよくとれなかったときの朝の気だるさには、その1日のやる気を左右するものとなることでしょう。そして、気だるい日々が続くようになると、マイナス面ばかりが出てしまうような気がします。そこで、睡眠の質を向上させるための様々な工夫を考えてみました。ここでは、睡眠の質を向上させ、深い眠りを得て快適な朝を迎えられる様々な工夫をご紹介していきます。

2018年2月4日

睡眠時の靴下は良い効果だけじゃない？注意点とおすすめ素材

冷え性やむくみが気になる人、寝付きがあまり良くないと悩んでいる人は、睡眠中に靴下を履くと良いと言われますよね。実は、睡眠中の靴下には、良い効果と悪い効果があるという事をご存知でしょうか。良い効果と、悪い効果の対策、また、最近人気の着圧靴下についてもまとめました。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

2018年2月4日

快適な睡眠にはアロマが効果的！おすすめのアロマオイルは？

人生の1/3は眠っているといわれるほど、睡眠は私たちの人生においてとても重要なものです。疲れた体を癒したり、精神的にもリラックスしたりと、元気に日常生活を送るには、きちんと熟睡できることが大事ですよね。しかし、中には、「眠りたいのに眠れない」と不眠に悩む方も多いと思います。そこで、今回は、睡眠に効果的なおすすめのアロマオイルをご紹介していきます。

2018年2月3日

食後の眠気を改善する方法とは？睡眠とダイエットの密な関係

おいしいご飯をお腹いっぱい食べた後って、眠くなりますよね。デスクワークの仕事をしている人は、そんなご経験は多いのではないかと思います。ですが、「食べて寝ると牛になる」とも言われ、あまり良くない習慣です。特にダイエット中の人が気を付けなければならないのは、休みの日です。日頃の疲れが溜まっている時は、ついつい食後にウトウトと眠ってしまう事もあるのではないでしょうか。今回は、「食後の眠気を改善する方法とは？」、「睡眠とダイエットの密な関係って？」といった疑問にお答えします。

2018年2月3日

落ちた視力を回復させる方法は？睡眠や食事が重要だった！

近年、スマートフォンやパソコンの使用、睡眠不足などが原因で、視力低下に悩む人が増えています。視力回復には、「緑を見ると良い」「ブルーベリーを食べると良い」などの情報がありますが、実際のところ、本当に効果があるのはどんな方法なのでしょうか。今回は、視力回復の方法や習慣について、お伝えしていきます。

2018年2月2日

最近は子供の睡眠障害が増えている！？その原因と対処法は？

近年、睡眠障害を発症する子供が増加しています。睡眠障害は、大人の病というイメージが強いですが、なぜ子供まで睡眠障害になってしまうのでしょうか。今回は、子供の睡眠障害について、その原因と対処法まで、詳しくお伝えしていきます。

2018年2月1日

呼吸法でリラックスして眠る！快適な睡眠で明日も元気に

理想的な睡眠とはどのようなものでしょうか。毎日朝まで気持ち良く眠り、時間が来てすっきりと起きることが出来ると、1日を気分良く始めることが出来ますよね。しかし、現代人は良質な睡眠を取れていない方がとても多いため、睡眠不足でますます疲れてしまう方もたくさんいらっしゃいます。そんな睡眠不足を解消するため、眠る前には呼吸法でリラックスして、快適な睡眠を取れるようにしましょう。今回は、睡眠不足の原因や、快適な睡眠を得るための呼吸法、リラックスするために出来ることをご紹介します。睡眠不足を解消するため、ぜひ実践してみてくださいね。

2018年2月1日

レタスを食べたらぐっすり睡眠できる？！効果の秘密に迫る！

レタスには、睡眠に効果があると聞いたことはありますか？テレビ番組で取り上げられて話題になりましたが、本当に効果があるのでしょうか。サラダの代名詞ともいえるレタスには、どんな成分が含まれていて、どのような効果があるのか、探ってみましょう。

2018年1月27日

美味しいチョコレートの効果！睡眠前に食べても大丈夫？

皆さんはチョコレート、好きですか？甘くて美味しくて、ちょっとリラックスしたいときに食べたりしますよね。そんなチョコレート、色々な健康効果があると言われていますが、睡眠に関することは「よい」「よくない」と意見が二分されています。そんなチョコレートの効果、まとめてみました。

2018年1月26日

ストレスによって起こる様々な症状！睡眠や食欲にも影響が！

ストレスというと、誰もが経験した事のある症状のひとつではないでしょうか。仕事や勉強、人間関係や病気など、人それぞれの理由で知らず知らずのうちに精神的に溜まっていくものです。そして、ストレスは、人間の体に様々な悪影響を及ぼします。代表的なのが、「睡眠」や「食欲」の異変です。今回は、ストレスによって睡眠や食欲の変化や原因、改善方法などをお話します。

2018年1月25日

クラシック音楽は良質な睡眠へ導く！モーツァルトがおすすめ

なかなか寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、寝ても寝ても寝た気がしないなど、日本人の3人に1人が、睡眠に何らかの不満を抱えていると言われています。そんな方々におすすめなのが、クラシック音楽を聴くことです。中でもモーツァルトが特に効果が高い、と言われています。そこで今回は、良質な睡眠を得るのに効果的なモーツァルト音楽と、なぜモーツァルトが良いのか、その理由をご紹介します。

2018年1月24日

オルニチン効果！きのこやサプリで良質な睡眠を手に入れよう

ストレス社会の現代に生きている今、睡眠に何らかの不満や問題を抱えている人が、とても多くなっています。睡眠薬に頼っても、それは一時的な改善にしかならず、かといって眠る努力をしても、なかなか効果が得られないと、悩んでいる人も多いようです。そこで今回は、体の中から根本的な改善をするために、注目されている「オルニチン」の効果で睡眠を改善する方法をご紹介します。