睡眠

いつも通りに過ごしているつもりでも、仕事や勉強などで睡眠不足が続いてしまうと、体がストレスを感じてしまい、いつの間にか喉に痛みを感じたり、頭痛がしたりなどの風邪の症状が出てしまいがちです。 風邪...

冬の寒い日は、手足が冷たくなりがちです。 特に、睡眠時では、足が冷たいままだとなかなか寝つけませんよね。 今回は、「湯たんぽの効果で睡眠の質が上がる？」「人気の湯たんぽって？」などの疑問に...

仕事が忙しいときなどは、どうしても睡眠が短時間になってしまうことってありますよね。 それも、短時間睡眠の場合は、起きるのがとても辛いものです。 今回は、「短時間睡眠でも気分良く起きる方法と...

睡眠前に子どもに本の読み聞かせをする人は多いのではないでしょうか。 やさしい明りで本を読むことは心を落ち着かせ、自然な心地良い眠気を誘います。 今回は、「子どもの睡眠にはどんな絵本がお...

子供が寝ている間に咳をしていると、辛そうで心配になりますよね。 咳には、様々な種類がありますが、特に幼児はウイルスに対する抵抗力が弱いので、気をつけて様子を見るようにしましょう。 「ちょっ...

「短い睡眠時間」と聞くと、「あまり熟睡できないのでは？」と心配になりますよね。 しかし、実際はどうなのでしょう。 睡眠のとり方によっては、短い睡眠で脳の回復効果が得られるという場合も多くあ...

最近、寝ていても疲れが取れない、目覚めが悪い、などといった症状はありませんか？ それは、もしかしたら睡眠不足のサインかもしれません。 めまいや吐き気など様々な寝不足のサインが現れたら、ぜひ...

睡眠負債という大きな問題が世界中で話題となっています。 夜勤勤務の人たちがなりやすいと言われていますが、果たしてそうなのでしょうか？ この睡眠負債の原因と解消をするための方法について考えて...

睡眠中に分泌されている成長ホルモンが、多く出ることで身体に良い効果をもたらすことをご存じでしょうか。 そして、この成長ホルモンを多く分泌させるためには、睡眠のゴールデンタイムと言われる時間帯に睡...

長時間のデスクワークなど、同じ姿勢で仕事をすると、とても疲れますよね。 そんなとき、首や肩まわりの筋肉を伸ばしてストレッチをすると、「心身共にすっきり！」という経験をしたことのある人は多いと思い...

毎日お子さんは、ぐっすり眠れていますか？ 子供が、ぐっすりいびきをかいて寝ているかと思ったら、その後何秒か呼吸の音が聞こえず、ひやっとした経験はありませんか？ 呼吸が何秒か止まってしま...

鉄分の不足は、体に様々な影響を及ぼします。 「鉄分が不足すると貧血になる」ということは、特に女性はよく耳にすることが多いと思います。 しかし、実は鉄分不足は、睡眠とも密接な関わりがあるので...

睡眠に関しては、まだまだ知られていないことが多いとされています。 睡眠の時間に関しては、何時間が良いとは決められていません。 人それぞれのタイプがありますし、短時間でも十分に元気な人もいま...

睡眠が短いと基礎体温が下がります。 そして、基礎体温が下がることに加えて重篤な疾患の原因にもなり得るのです。 特に最近では不眠症で睡眠時間が短くなってしまう人もいますが、仕組みを知れば、ぐ...

睡眠時間を削って、夜遅くまで勉強したのに、翌日になって「勉強した内容が全然頭に入っていない」というような経験はありませんか？ もしかすると勉強方法を間違っているのかもしれません。 せっ...

産まれたばかりの赤ちゃんは、昼夜問わず眠ったり起きたりしますよね。 夜中に何度も赤ちゃんに起こされた、という経験もあるかと思います。 産後は夜泣きや授乳等で、慢性的な寝不足に悩まされる方も...

睡眠はしっかりとったのに、朝起きたら身体がしんどかったり、疲労感を感じるということはありませんか？ それは、睡眠中に見る夢が原因かもしれません。 というのも、夢は夢でも「疲れる夢」と「...

私たちは毎日、様々なストレスと闘いながら過ごしています。 そのストレスをリセットしてくれるのが睡眠です。 しかし、なかなか寝つけず、不眠気味という方もいることでしょう。 そして、昼休...

多くの人の平均の睡眠時間は、1日の1/3の8時間だといいます。 しかし、その半分の4時間にも満たない睡眠時間でも、効率よく生活をしている人がいます。 そのような人を「ショートスリーパー」と...

疲れているときの休日って、時間を気にせず睡眠をとることができるので気分的にもとても楽ですよね。 しかし、あまりにも長時間の場合、その睡眠は本当に熟睡できているのでしょうか。 今回は、「長時...