睡眠

現代人は毎日忙しいです。 忙しさで睡眠不足になったり、生活サイクルが乱れて体調が優れない人も多いのではないでしょうか。 睡眠は、生きている上では基本となる大切なものです。 その基本睡...

睡眠に良い食べ物があると言われていますが、ご存知でしょうか？ それはつまり、リラックス効果のある食べ物であったり、体内の消化を助ける食べ物のことなのでしょうか？ 就寝前に飲むハーブティーの...

「前日早めに寝ても翌朝なかなか起きられない、疲れもとれていない…。」 そんな時、単純に寝不足なだけだからたくさん眠れば問題ない、などと思い込んでしまってはいませんか？ それは睡眠の量が足り...

最低の睡眠時間で最高のパフォーマンスを上げたい！ 勉強をする学生や、時間が無い社会人では、切なるこの願いを抱くのは当然ですよね。 睡眠は未だ科学的に未解明の部分もありますが、スタンフォード...

「睡眠の質が日中の活動量を決める」といっても過言ではないくらい、睡眠は人にとって大事なことです。 しかし、仕事や勉強、体調不良など、場合によってはどうしても夜に十分な睡眠がとれないこともあります...

最近は、睡眠計測器などを使って、自分の睡眠の内容を理解している人が増えているのではないでしょうか。 睡眠計には、専用のものから手軽に計れるスマートフォンアプリなどもありますが、実は睡眠を計測する...

あなたは「睡眠負債」という言葉をご存知ですか？ 自分に必要な睡眠時間を摂ることができず、睡眠不足に陥ってしまうことを意味する言葉として、使われています。 しかし、自分の睡眠時間がどのくらい...

赤ちゃんはまだ自分で温度調節することが出来ませんが、寒い冬は室内を温めてあげなければ体が冷えてしまい、風邪など体調を崩してしまうこともあります。 しかし、暖房器具もつけっぱなしでは赤ちゃんが暑く...

突然ですが、皆さんは自分の睡眠に満足していますか？ 「睡眠負債」という言葉が最近注目されていますが、睡眠時間が7時間を下回る場合、睡眠が原因の負債が溜まっていると考えられ、睡眠負債のリスクチェッ...

生まれたばかりの赤ちゃんは、熱い・寒いといったことをはじめ、様々なことをまだ言葉に出して伝えることが出来ません。 そのため、快適に過ごせるようにママやパパが注意して気を配る必要があります。 ...

夜、ぐっすりと眠れない、眠いのに寝つきが悪いことで悩んでいる人は少なくないでしょう。 日常のストレスなどから増えている不眠ですが、病院で処方される睡眠導入剤や睡眠薬に依存するのには抵抗がある人が...

「睡眠時無呼吸症」という病名を聞いたことのある人は多いと思いますが、どのような方法で改善されていくのか、ということまでははっきり分かる人は少ないのではないかと思います。 今回は、「睡眠時無呼吸症...

私たちの日常生活にはあらゆるところにストレスの原因がひそんでいますが、そのストレスから睡眠に支障が出て、それが頭痛を引き起こしているという事実があります。 では、頭痛を解消するためには、どのよう...

いつも通りに過ごしているつもりでも、仕事や勉強などで睡眠不足が続いてしまうと、体がストレスを感じてしまい、いつの間にか喉に痛みを感じたり、頭痛がしたりなどの風邪の症状が出てしまいがちです。 風邪...

冬の寒い日は、手足が冷たくなりがちです。 特に、睡眠時では、足が冷たいままだとなかなか寝つけませんよね。 今回は、「湯たんぽの効果で睡眠の質が上がる？」「人気の湯たんぽって？」などの疑問に...

仕事が忙しいときなどは、どうしても睡眠が短時間になってしまうことってありますよね。 それも、短時間睡眠の場合は、起きるのがとても辛いものです。 今回は、「短時間睡眠でも気分良く起きる方法と...

ここ数年、仕事関連での過労死事件を良く耳にするようになり、大きな社会問題となっています。 その過労死の一番の原因は、睡眠不足であるということも分かってきました。 では、睡眠不足が続くと...

睡眠前に子どもに本の読み聞かせをする人は多いのではないでしょうか。 やさしい明りで本を読むことは心を落ち着かせ、自然な心地良い眠気を誘います。 今回は、「子どもの睡眠にはどんな絵本がお...

私たちが何気なく着ているパジャマですが、あなたは寝る前にパジャマに着替える方でしょうか？ それともそれまでに来ていた部屋着で眠る方でしょうか？ 実は、パジャマに着替えることで睡眠を意識し、...

子供が寝ている間に咳をしていると、辛そうで心配になりますよね。 咳には、様々な種類がありますが、特に幼児はウイルスに対する抵抗力が弱いので、気をつけて様子を見るようにしましょう。 「ちょっ...