睡眠

睡眠中に分泌されている成長ホルモンが、多く出ることで身体に良い効果をもたらすことをご存じでしょうか。 そして、この成長ホルモンを多く分泌させるためには、睡眠のゴールデンタイムと言われる時間帯に睡...

長時間のデスクワークなど、同じ姿勢で仕事をすると、とても疲れますよね。 そんなとき、首や肩まわりの筋肉を伸ばしてストレッチをすると、「心身共にすっきり！」という経験をしたことのある人は多いと思い...

毎日お子さんは、ぐっすり眠れていますか？ 子供が、ぐっすりいびきをかいて寝ているかと思ったら、その後何秒か呼吸の音が聞こえず、ひやっとした経験はありませんか？ 呼吸が何秒か止まってしま...

鉄分の不足は、体に様々な影響を及ぼします。 「鉄分が不足すると貧血になる」ということは、特に女性はよく耳にすることが多いと思います。 しかし、実は鉄分不足は、睡眠とも密接な関わりがあるので...

睡眠に関しては、まだまだ知られていないことが多いとされています。 睡眠の時間に関しては、何時間が良いとは決められていません。 人それぞれのタイプがありますし、短時間でも十分に元気な人もいま...

睡眠が短いと基礎体温が下がります。 そして、基礎体温が下がることに加えて重篤な疾患の原因にもなり得るのです。 特に最近では不眠症で睡眠時間が短くなってしまう人もいますが、仕組みを知れば、ぐ...

睡眠時間を削って、夜遅くまで勉強したのに、翌日になって「勉強した内容が全然頭に入っていない」というような経験はありませんか？ もしかすると勉強方法を間違っているのかもしれません。 せっ...

「どうしても仕事が間に合わない」 「明日テストだから」 様々な理由で徹夜を考える方はいるでしょうが、長時間睡眠をとらずにいると、思考能力が低下することをご存知でしょうか？ 徹夜を...

産まれたばかりの赤ちゃんは、昼夜問わず眠ったり起きたりしますよね。 夜中に何度も赤ちゃんに起こされた、という経験もあるかと思います。 産後は夜泣きや授乳等で、慢性的な寝不足に悩まされる方も...

睡眠はしっかりとったのに、朝起きたら身体がしんどかったり、疲労感を感じるということはありませんか？ それは、睡眠中に見る夢が原因かもしれません。 というのも、夢は夢でも「疲れる夢」と「...

私たちは毎日、様々なストレスと闘いながら過ごしています。 そのストレスをリセットしてくれるのが睡眠です。 しかし、なかなか寝つけず、不眠気味という方もいることでしょう。 そして、昼休...

多くの人の平均の睡眠時間は、1日の1/3の8時間だといいます。 しかし、その半分の4時間にも満たない睡眠時間でも、効率よく生活をしている人がいます。 そのような人を「ショートスリーパー」と...

疲れているときの休日って、時間を気にせず睡眠をとることができるので気分的にもとても楽ですよね。 しかし、あまりにも長時間の場合、その睡眠は本当に熟睡できているのでしょうか。 今回は、「長時...

人間の睡眠時間は、赤ちゃんと成人で大きく異なりますが、動物は1日にどれくらい寝ているのでしょうか。 今回は、平均睡眠時間が長い動物ランキングをご紹介します。 睡眠時間が短いイメージのあ...

あなたはよく夢を見る方でしょうか？ 睡眠中の夢の内容を、はっきりと覚えているという人も多いですよね。 また、その夢の内容が気になって、眠れなくなることもありますね。 夢とは現実の生活...

睡眠の質を良くするためには、何をするべきなのか、という話題が絶えません。 睡眠負債という言葉が聞かれる今、睡眠不足をどのように解消したら良いのかを考えた時、それは決して睡眠時間ではなく、睡眠の質...

幼児期の頃は熱を出しやすかったり、風邪をひきやすかったりと心配になってしまうことが多いですよね。 筆者も2歳になる子どもがいますが、突然の発熱や風邪の症状には毎度慌ててしまいます。 今回は...

なんとなく寒気がする、頭痛がする、鼻水が出る…。 この冬の乾燥する季節、悩ましいのが風邪の諸症状ですよね。 そんなとき、つい手軽にドラッグストアで風邪薬を購入し、服用する人も多いのでは...

頭皮マッサージは、美容室などでも行えるところが多く、気持ちが良くて眠くなったことのある人は多いと思います。 頭皮マッサージは、体にどのような効果があるのでしょうか。 今回は、「頭皮マッサー...

質の良い睡眠をすれば、短時間でも十分な体の疲れが取れ、勉強の効率も上げることができる、と言われています。 ここでは、質の良い睡眠を手に入れる方法を考えてみました。 学生さんたちには特に必須...