- 2016年11月7日
昼寝に2時間は寝すぎ！？効果を発揮する昼寝時間って！？
お昼ごはんを食べた後って眠たくなりますよね。昼食後の時間帯に眠たくなるのは、体内リズムの影響によるもので、自然な現象です。この自然な眠気を利用して、短時間の昼寝をすることで、夜の眠りの質が良くなります。実は昼寝はすごい効果があったのです！！しかし、時間があるからといって、1時間も2時間も寝てしまうと逆効果！今回は、昼寝のポイントを説明していきます。
CATEGORY
睡眠
- 2016年11月6日
要注意！！寝相のバンザイ寝は身体からのSOS！？
朝、起きたら知らないうちに両手を頭の上にあげて“バンザイ”の格好で寝ていた…心当たりのある方も多いのでは。赤ちゃんにとっては自然な格好でも、大人でバンザイ寝をしている人が姿勢をそのままにしておくと、体にさまざまな悪影響を及ぼすと言われています。なぜ、寝相がバンザイ寝になってしまうのか？？原因と対法を説明します。
- 2016年11月6日
夏の夜！快眠の為のエアコンの使い方と、その設定温度は！？
暑い夏は家庭内はもちろん、外出先や会社でもエアコンを使用していますよね。エアコンをずっとつけっぱなしにしていると体が冷え切ってしまう恐れがある為、高齢者や小さいお子さんがいる家庭では使用方法や使用時間を良く考えると思います。とはいっても、実際に夏の夜になると暑苦しくてたまらない方も多いでしょう。そこで、夏の寝苦しい夜の快眠の為のエアコンの利用法と、快適な設定温度についてご紹介します。
- 2016年11月4日
寝るときのエアコンは除湿？冷房？電気代が一番高い機能は？
寝苦しい夜には欠かせないエアコン。でも寝るときは「冷房」「除湿」どちらがいいの？と悩む方いらっしゃいますよね。今回は、エアコンの「冷房」「除湿」について、また寝るときのエアコン設定についてご紹介していきたいと思います。
- 2016年11月3日
旅行前などの緊張による吐き気。睡眠の質が関係している！？
旅行前に吐き気を催す人は中にはいると思います。なぜ旅行前に吐き気を催すのか？？それは不安や心配から引き起こされている可能性があります。せっかくの旅行なのに吐き気で気持ち悪いと楽しめないですよね。緊張による吐き気って睡眠が深く関係しているってご存知ですか？？今回は緊張による吐き気の対処法をいくつかご紹介します。
- 2016年11月2日
掃除のやる気が出ないとき効果的な方法！音楽は関係ある！？
掃除が苦手だって人は、実は驚くほど多いのです。しかし、掃除をしていない、散らかった、ホコリまみれの家には誰も住みたくないですよね。そこで掃除したいけどやる気が出ないなんて人は今回の記事を参考にしてみてください。実はやる気と音楽は深く関係していたのです。
- 2016年11月2日
下宿大学生の悩み！一人暮らしで朝起き辛い場合の対処法
一人暮らしの大学生で、一限が辛いという方は多いのではないでしょうか。一人暮らしだと、朝、起こしてくれる家族はいないし、下宿先から大学まで近いこともあり、ついつい寝坊してしまうことがありますよね。ここでは、そんな朝起きるのが辛い一人暮らしの大学生のために、しっかり起きれるコツをご紹介します。
- 2016年11月1日
大学生、一人暮らしは寂しい？つらい？そんな悩みの解消法
地元から離れた大学への合格が決まり、入学と同時に一人暮らしをするという学生さんは多いのではないでしょうか。そんな学生さんに多いのが、ホームシックです。一人でいる時間が長くなり、孤独感から、寂しい気持ちやつらい気持ちが出てくるのです。ここでは一人暮らしで寂しいと感じる方にオススメの対処法をご紹介します。
- 2016年10月31日
今日観たテレビが怖いせいで眠れない！そんなときの対処法
心霊番組や怖い話のスペシャル番組・・・怖いテレビを観てしまったせいで眠れないという経験はありますか？怖いテレビを観た後でも安眠できる方法があったら知りたいですよね。今回は睡眠不足の原因や、今日からできる安眠法をご紹介します。
- 2016年10月31日
ストレス解消のために音楽を聴こう！効果的な聴き方とは
ストレス社会とも言われる現代は、いろいろなストレス解消法が提案されています。そして、その中の一つとして音楽によるストレス解消が注目されているのです。今回は、ストレス解消や安眠をもたらす音楽の効果と、オススメの音楽や聴き方についてご紹介します。
- 2016年10月28日
猫と寝る部屋って分けるべき！？その理由とは？？
猫ってなぜか一緒のお布団に入りたがりませんか。それは色々な理由があり、信頼しているからこその行動なのです。しかし、猫と同じ部屋のお布団で一緒に寝ても大丈夫なのでしょうか。そこで今回は猫と一緒に寝ることのリスクや分ける必要性があるのかなど調べてみました。
- 2016年10月26日
愛犬を外小屋や室内で飼っている時、蚊などの害虫対策は！？
外の犬小屋で飼っている人も室内で飼っている人も、愛犬を蚊から守りたいですよね。特に外で買っている犬は蚊に刺されやすいので心配な飼い主もいることでしょう。また犬は蚊以外にもダニやノミといった害虫が潜んでいる可能性があります。室内で一緒に暮らしている場合は、添い寝をすることもあって気になるところですよね。今回はそういった害虫の対策方法をご紹介します。
- 2016年10月26日
犬が安らかに寝る？寝るときに音楽を聴かせると落ち着くの？
犬は種類や性格によっても異なりますが、寝ることが大好きな犬が多いですね。犬は人と同じ睡眠をしているのでしょうか。人の場合は、寝る前に音楽を聴いてリラックスすることが出来ると言われています。犬にも音楽を聴かせると安眠効果はあるのでしょうか。
- 2016年10月25日
寝る前に聴く音楽は癒やし効果がある？波の音は良いの！？
最近眠りが浅くてスッキリしない、なんて方も多いと思います。夢も良く見るのになぜか眠りが浅いと疑問に感じている人もいると思いますが、それは夢を見るほうが眠りが浅くなるからなんですね。逆に考えていた人もいるのではないでしょうか。今回は、眠りが浅くなる理由と寝るときに波の音の音楽を聴くと良いという話について解説していきます。
- 2016年10月24日
寝るときに音楽を聴くと良く眠れる？クラシックは？
寝るときに音楽を聴くといい・・・そんなお話を聞いたことはありませんか？実はこれ、本当のことなんです。中でも特にクラシック音楽は、私たちの眠りに良い影響を及ぼします。ここでは、寝るときに聴くクラシック音楽の効果や、オススメの聴き方をご紹介します。
- 2016年10月24日
子供が寝る工夫とは？音楽をかけると良いって本当なの？
夜になっても、なかなか子供が寝付かずに困ったことはありませんか？音楽をかけると良く寝るという話を聞きますが、これって本当なのでしょうか。今回は、子供が寝るための工夫や音楽の効果、赤ちゃんとの違いについてもご紹介します。
- 2016年10月24日
小さい子供は悪夢を見やすい！？怖い夢を見る悪夢障害とは？
小さい子供は大人に比べ、悪夢を見やすいとされています。子供が悪夢を見やすい原因のひとつとして、レム睡眠の時間が多いことがあげられます。また、子供は感受性が豊かなので、怖いテレビシーンを見るだけでも怖い夢を見たりします。ここでは、子供に生じやすい睡眠障害について説明していきます。
- 2016年10月23日
子供のベッドの転落防止対策とは！？安全に寝かせるポイント
子供のベッドからの転落事故は、ママなら誰でも一度は経験があるのではないでしょうか？大人にとっては大した高さではないベッドでも、小さい赤ちゃんや子供にとっては、十分高く怪我でもしたら大変です。今回は、そんな子供たちを守る転落防止対策をご紹介します。
- 2016年10月23日
妊娠中の夢は怖い！妊娠前よりも怖い夢を見る回数が増えた！
妊娠した方は分かると思いますが、妊娠中は怖い夢を見ることがあります。ビックリして目を覚ましたなんて方もいるのではないでしょうか。今まで怖い夢を見ることがなかったという方でも、妊娠中は怖い夢を見る回数が増えるんです。妊娠中に怖い夢を見る理由について説明していきましょう。
- 2016年10月22日
夢を見るのが怖い！怖い夢を見て眠れない時の原因と対処法
一般的に、怖い夢は幼い子どもが良く見る夢だと言われていますが、大人になっても繰り返し怖い夢にうなされ、目が覚めて夜眠れないという方もいるでしょう。そうすると、眠りにつくこと自体に恐怖を覚えることもあります。今回は、怖い夢を見る原因と眠りにつきやすくする方法をご紹介します。