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睡眠

  • 2018年4月18日

短い睡眠の回復効果ってどのくらい？短い睡眠で得られる影響

「短い睡眠時間」と聞くと、「あまり熟睡できないのでは？」と心配になりますよね。しかし、実際はどうなのでしょう。睡眠のとり方によっては、短い睡眠で脳の回復効果が得られるという場合も多くあります。今回は「短い睡眠の回復効果ってどのくらい？」、「短い睡眠で得られる影響って？」などの疑問についてお答えします。

  • 2018年4月18日

睡眠不足によるめまいや症状！その対処方法を知っておこう！

最近、寝ていても疲れが取れない、目覚めが悪い、などといった症状はありませんか？それは、もしかしたら睡眠不足のサインかもしれません。めまいや吐き気など様々な寝不足のサインが現れたら、ぜひ早めに対処しましょう。ここでは、寝不足によるめまいと症状、その対処方法を考えてみました。

  • 2018年4月17日

心地良い睡眠を誘うおすすめのアロマブレンドを使おう

人間の3大欲求のひとつである睡眠は、決して軽視できないものです。睡眠が浅かったり、不眠状態が続くと健康を害する恐れがあります。また、よく眠れないと脳の働きが鈍くなり、注意が散漫になって不注意による事故やけが、仕事のミスなどを引き起こします。そこで、アロマに注目しましょう。良いアロマブレンドは香りで脳にリラックス効果をもたらし、良質な睡眠に導きます。

  • 2018年4月14日

睡眠のゴールデンタイム！時間帯と成長ホルモンの関係性

睡眠中に分泌されている成長ホルモンが、多く出ることで身体に良い効果をもたらすことをご存じでしょうか。そして、この成長ホルモンを多く分泌させるためには、睡眠のゴールデンタイムと言われる時間帯に睡眠を取ることが効率が良いです。そこで、睡眠と成長ホルモンの関係性について考えてみましょう。

  • 2018年4月13日

心地良い睡眠のために導入したいストレッチとは？方法って？

長時間のデスクワークなど、同じ姿勢で仕事をすると、とても疲れますよね。そんなとき、首や肩まわりの筋肉を伸ばしてストレッチをすると、「心身共にすっきり！」という経験をしたことのある人は多いと思います。今回は、「心地良い睡眠のために導入したいストレッチとは？」、「ストレッチの方法って？」という疑問についてお答えします。

  • 2018年4月13日

子供が睡眠中呼吸をしていない！その原因と治療法は？

毎日お子さんは、ぐっすり眠れていますか？子供が、ぐっすりいびきをかいて寝ているかと思ったら、その後何秒か呼吸の音が聞こえず、ひやっとした経験はありませんか？呼吸が何秒か止まってしまう原因は、睡眠時何らかの問題があるのかもしれません。今回は、子供の睡眠中、呼吸をしていないときの理由、対処法について調べてみました。

  • 2018年4月10日

鉄分不足って睡眠に影響するの？鉄分が体に及ぼす影響とは

鉄分の不足は、体に様々な影響を及ぼします。「鉄分が不足すると貧血になる」ということは、特に女性はよく耳にすることが多いと思います。しかし、実は鉄分不足は、睡眠とも密接な関わりがあるのです。今回は、「鉄分不足って睡眠に影響するの？」、「鉄分が体に及ぼす影響とは？」という疑問についてお答えします。

  • 2018年4月9日

睡眠時間は関係ない！？良い睡眠を得るためにするべきこと！

睡眠に関しては、まだまだ知られていないことが多いとされています。睡眠の時間に関しては、何時間が良いとは決められていません。人それぞれのタイプがありますし、短時間でも十分に元気な人もいますよね。要は質の良い睡眠を手に入れることが大切です。そこで、今回の記事では質の良い睡眠を取るための方法を取り上げます。

  • 2018年4月9日

健康への影響！睡眠時間が短い生活で基礎体温が下がったら

睡眠が短いと基礎体温が下がります。そして、基礎体温が下がることに加えて重篤な疾患の原因にもなり得るのです。特に最近では不眠症で睡眠時間が短くなってしまう人もいますが、仕組みを知れば、ぐっと睡眠の質も量も改善して、基礎体温アップの他、美容・健康維持・仕事効率化に効果を発揮します。是非、お試し下さい。

  • 2018年4月7日

勉強の効率をあげる秘策！勉強前に睡眠をとる方法とは？

睡眠時間を削って、夜遅くまで勉強したのに、翌日になって「勉強した内容が全然頭に入っていない」というような経験はありませんか？もしかすると勉強方法を間違っているのかもしれません。せっかく勉強するのなら、出来れば効率良く、勉強したいですよね。今回は、勉強前に睡眠をとる方法が効果的かどうかを調べてみました。

  • 2018年4月6日

徹夜をするなら短時間でも睡眠を！作業の効率アップを図ろう

「どうしても仕事が間に合わない」「明日テストだから」様々な理由で徹夜を考える方はいるでしょうが、長時間睡眠をとらずにいると、思考能力が低下することをご存知でしょうか？徹夜をする時こそ、短時間でも睡眠をとった方が効率的に作業を進められます。今回は徹夜をする時に睡眠をとった方が良い理由と、その方法についてまとめてみました。

  • 2018年4月5日

赤ちゃんの睡眠リズムをよく知って楽しく育児をしよう！

産まれたばかりの赤ちゃんは、昼夜問わず眠ったり起きたりしますよね。夜中に何度も赤ちゃんに起こされた、という経験もあるかと思います。産後は夜泣きや授乳等で、慢性的な寝不足に悩まされる方も多いでしょう。今回は、そんな赤ちゃんの睡眠リズムのサイクルについてご紹介します。

  • 2018年4月5日

睡眠中に夢を見ると疲れるのはなぜ？夢の内容によって違う？

睡眠はしっかりとったのに、朝起きたら身体がしんどかったり、疲労感を感じるということはありませんか？それは、睡眠中に見る夢が原因かもしれません。というのも、夢は夢でも「疲れる夢」と「疲れない夢」があるからです。そこで今回は、そんな「夢」について徹底的に解説します。

  • 2018年4月5日

睡眠を正しく取る！短時間でも深い眠りを手に入れる方法！

私たちは毎日、様々なストレスと闘いながら過ごしています。そのストレスをリセットしてくれるのが睡眠です。しかし、なかなか寝つけず、不眠気味という方もいることでしょう。そして、昼休憩に睡魔が襲い、眠くなることもありますよね。そこで、短時間でも深い眠りに入れる方法があるとしたら、ぜひ知っておきたいという方もいるのではないでしょうか。ここでは、不眠の原因や深い眠りに入るための方法をご紹介していきます。

  • 2018年4月3日

1日の平均睡眠時間が4時間以下でも人は元気に生活できる？

多くの人の平均の睡眠時間は、1日の1/3の8時間だといいます。しかし、その半分の4時間にも満たない睡眠時間でも、効率よく生活をしている人がいます。そのような人を「ショートスリーパー」といい、中には著名人などもいて、素晴らしい功績を残しています。しかし、私たちすべての人が4時間以下の睡眠で、健康上の問題もなく生活をすることができるのでしょうか。睡眠時間が4時間以下でも元気に生活できるのか、探ってみましょう。

  • 2018年4月1日

長時間睡眠は逆効果？長時間睡眠になってしまうその原因とは

疲れているときの休日って、時間を気にせず睡眠をとることができるので気分的にもとても楽ですよね。しかし、あまりにも長時間の場合、その睡眠は本当に熟睡できているのでしょうか。今回は、「長時間睡眠は逆効果？」、「長時間睡眠になってしまうその原因とは？」などの疑問についてお答えします。

  • 2018年4月1日

平均睡眠時間が長い動物ランキング！意外な動物がランクイン

人間の睡眠時間は、赤ちゃんと成人で大きく異なりますが、動物は1日にどれくらい寝ているのでしょうか。今回は、平均睡眠時間が長い動物ランキングをご紹介します。睡眠時間が短いイメージのあるネズミや反対に、長いイメージの猫の睡眠時間も合わせてお伝えします。

  • 2018年4月1日

睡眠中の夢の内容は日常生活の記憶からのメッセージ？

あなたはよく夢を見る方でしょうか？睡眠中の夢の内容を、はっきりと覚えているという人も多いですよね。また、その夢の内容が気になって、眠れなくなることもありますね。夢とは現実の生活と、どんな関係があるのでしょうか？ここでは、睡眠と夢のメカニズムについて考えてみました。

  • 2018年3月31日

睡眠の質を良くすること！その秘密は毎日の生活習慣にあった

睡眠の質を良くするためには、何をするべきなのか、という話題が絶えません。睡眠負債という言葉が聞かれる今、睡眠不足をどのように解消したら良いのかを考えた時、それは決して睡眠時間ではなく、睡眠の質が問われるようになっています。睡眠の質を上げることで、健康も維持できると言われていて、お昼寝の取り方などもいろいろな意見が交わされています。ここでは睡眠の質を上げるために知っておきたいことをまとめてみました。