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睡眠に効果があるアロマスプレー5選!香りでリラックスを!

2018.2.18

冬は、寒くて寝付けなかったり、睡眠が浅くなるなどの問題が起こりやすい季節です。

睡眠に問題がある方は、自分なりに安眠できる方法を試すこともあると思います。

しかし、色々と試してもなかなか良い効果を得られなかった、という経験はありませんか。

そんな方におすすめしたい安眠効果があるグッズがアロマスプレーです。

今回は、身体と心を香りでリラックスさせてくれるおすすめのアロマスプレーをご紹介します。

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冬は睡眠に問題が起きやすい!アロマスプレーでリラックス

冒頭でもお伝えしたように、冬は睡眠に何かと問題が起こりやすい季節です。

それには、日照時間が関係しています。

日照時間が短かったり日光の量が少ないと、朝日を十分に浴びることができなくなります。

すると、睡眠に関わるホルモンであるメラトニンの分泌が少なくなってしまい、「朝起きられない」「寝付きが悪い」などの問題が発生します。

また、気温の低さも大きく影響しています。

外と室内の寒暖差が激しいことにより、身体が気温に適応しようと過分にエネルギーを使うようになります。

これにより、知らず知らずのうちに疲労が蓄積されていき、自律神経が乱れ睡眠に影響を与えます。

このように、冬は睡眠に問題が起こりやすいので、予防策としてアロマスプレーを使うことをおすすめします。

アロマスプレーは、リラックス効果が高いものが多く、効き目も緩やかなので副作用を気にせず気軽に取り入れることができます。

そのため、女性を中心に人気を集めており、その香りもさまざまです。

では、次からおすすめのアロマスプレーを詳しくご紹介していきます。

睡眠に効果があるアロマスプレーは通販でも人気

冬の睡眠問題を解決するには、眠る時間にはリラックスモードになるよう、副交感神経が優位な状態を作ることが大切です。

「香り」は、人間の感情を司る大脳にダイレクトに働きかけるので、良い香りのアロマスプレーを嗅ぐととても幸せな気分になります。

そうなると、自然とリラックスすることができて副交感神経が優位になるので、睡眠にも良い影響を与えます。

幸せホルモンの分泌を促す効果もあるアロマスプレーは、一度試してみる価値があるでしょう。

そして、睡眠に効果があるアロマスプレーは、通販でも購入することができます。

大手通販サイトで人気を集めているのが、フランスのメーカー「デュランス」の「ピローミスト」です。

こちらは、リネン類に直接、吹きかけて使用することができるアロマスプレーになります。

原材料の95%以上に天然素材を使用しており、防腐剤不使用なので安心して使うことができます。

香りは、睡眠に高い効果のあるラベンダーフラワーやリネンフラワーなどがあり、種類も豊富です。

リネン類に吹きかけて使うことはもちろん、空間にスプレーして、香りを楽しむこともできます。

睡眠をテーマにしたアロマスプレーも大反響

続いておすすめしたいのが、「anming」のアロマスプレーです。

こちらのブランドは、睡眠をテーマに掲げています。

anmingのアロマスプレーは、睡眠の専門医であるDr.endoが監修し開発されたものです。

枕に直接吹きかけて使用できるタイプで、マイルドに香るところが特徴的です。

そして、柑橘系でさわやかなフレグランスです。

柑橘系の香りは、睡眠に効果があるだけでなく、気持ちを明るくさせると言われています。

そのため、眠るときには、心穏やかなリラックス状態で眠りにつくことができ、目覚めのときは、明るくさわやかな気分で起きられるでしょう。

さらに、柑橘系の香りは全身の緊張をほぐす効果もあります。

冬は、寒いことで疲労が蓄積されやすいうえ、身体が縮こまることで筋肉が緊張しやすい状態になってしまいがちです。

また、精神面では、自律神経が乱れることで、うつの初期症状のように気分が落ち込みやすくなることもあるので、それを防ぐ点でもおすすめです。

価格もリーズナブルなので、ちょっとしたプレゼントにも最適です。

サトウキビ由来のアロマスプレーは贈り物にも人気

続いてご紹介したいのが、「ATRIUMBLEND AROMASPRAY」です。

サトウキビ由来のアルコールを使用している、オーガニックなアロマスプレーなので、ナチュラル志向の女性や、お子さんがいる方に人気の商品です。

空間にスプレーして使用するタイプで、フレグランスの種類が豊富です。

グレープフルーツとマンダリン、サンダルウッドとイランイランをブレンドした「SUYA*SUYA」は、まったりとした睡眠に誘います。

また、ラベンダーとオレンジをブレンドした「NEMU*NEMU」は、脳を休ませる効果があり、良質な睡眠へと誘います。

フレグランスのネーミングが個性的で癒される部分も、人気を集めています。

デザインもおしゃれなので、プレゼントに選ぶ方も多いようです。

さらに、求めやすい価格なので試しやすい点も魅力的です。

睡眠に効果があるフレグランスの他にも、気分転換になる香りや楽しい気分になる香りもあるので、お部屋ごとに香りを変えて、楽しむのも良いでしょう。

睡眠にも効果がある「養生アロマスプレー」が話題沸騰!

続いておすすめするのは、「養生アロマスプレー」です。

こちらは、着色料や保存料、合成香料一切不使用で、100%天然成分で作られたアロマスプレーです。

長崎県にある明治35年創業の老舗薬局である「あおしま薬局」の薬師が調合したもので、その高い品質と効果に定評があります。

ひばやひのきなどの和生植物と、ラベンダーやパルマローサなどの西洋植物を掛け合わせた処方で、日本古来からある植物の養生成分と西洋の華やかな香りを実感することができます。

4種類のフレグランスがあり、ヒバ、ラベンダー、パルマローサをブレンドしたフレグランスはリラックス効果があります。

寝る前に寝室にスプレーすると、一気にリラックス空間が広がり、良質な睡眠を得ることができるでしょう。

また、多様な使い方ができる点も魅力です。

例えば、ハンカチにスプレーして持ち歩けば、お仕事で緊張する場面などで嗅ぐことでリラックスできます。

また、お風呂でのリラックスタイムにも取り入れることができます。

ティッシュにスプレーし、浴室内に置いておけば、ほんのりと優しい香りを楽しむことができます。

良質な睡眠へ誘う「ぴろま」のアロマスプレーは種類が豊富

最後にご紹介したいアロマスプレーは、「ぴろま」の「ピローミスト」です。

枕に直接、吹きかけて使用するタイプで、可愛いデザインが特徴的です。

植物から抽出したエッセンシャルと、自然発酵のアルコールのみで作られたアロマスプレーになります。

種類が豊富で、どれも高いリラックス効果が期待できます。

「京都産ひのき」は、自律神経を整える効果があり、日本人に人気の香りです。

樹木の香りは、森林浴をしているような気分になります。

また、「ローズ」は、不安な気持ちを抑えてくれる効果があるので、繊細な方におすすめです。

「すっきりミント」は、目覚めに効果を発揮します。

冬は、寝起きが悪かったり日中の眠気に襲われることが多いですが、そんなときに使用すると、シャキッとした気分になります。

そして、枕だけでなく、ハンカチに吹きかけて持ち歩いたり、お部屋全体にスプレーして香りを楽しむこともできます。

睡眠に効果のあるフレグランスが豊富なので、自分にぴったりの香りを選んでみましょう。

睡眠に効果のあるアロマスプレーは使い分けもおすすめ

これまで睡眠に効果のあるおすすめのアロマスプレーをご紹介してきましたが、参考になりましたか。

どれも種類が豊富で、価格もリーズナブルなので試しやすいです。

寝室にはリラックス効果が高い香りを、玄関にはさわやかな香りをというように、使い分けるのもおすすめです。

自分に合った、とっておきのアロマスプレーを選んでみてください。

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