睡眠の質

2016年11月28日

仕事が辛い、毎日残業・・・そんなときでも快眠しよう！

仕事が忙しく、夜遅くまで残業・・・そんな日はついつい睡眠不足になり、翌朝には起きるのが辛いですよね。残業がある日も、しっかり快眠できるコツはないのでしょうか。ここでは、仕事が忙しい人に向けた快眠のコツや、睡眠不足の及ぼす影響についてご紹介します。

2016年11月24日

大阪は暑い？過去最高気温ってどこ？熱帯夜の安眠のコツは？

西日本一の都会である大阪ですが、他の地域と比べて気温が高いのでしょうか。大阪は、日本の過去最高気温ランキングにランクインしているのか、調べてみました。また、熱帯夜でもクーラーをかけずに安眠できるコツや、大阪の涼めるスポットもご紹介します。

2016年11月17日

仕事の集中や安眠には音楽が良いって本当？音楽の力とは

音楽には、集中を高める効果や安眠効果など、さまざまな効果があります。ここでは、仕事などで集中する際にオススメの音楽と、寝る前に聴くべき音楽についてご紹介します。集中や安眠を求めている方は、音楽を聴くことを試してみてはいかがでしょうか。

2016年11月9日

クリスマスに子供をよく寝かしつけるのに適した飲み物は？

クリスマスと言えば、クリスマスパーティー、クリスマスケーキ、そして・・・サンタさんからのプレゼントですよね。サンタさんがプレゼントを枕元に置くためには、子供がぐっすりと寝ていないといけませんよね。ここではクリスマスの夜に子供がよく寝るためのオススメの飲み物をご紹介します。

2016年11月9日

夜、ベッドでぐっすり眠りたい！どうすれば安眠できるの？

あなたは、夜、ベッドでぐっすり眠れていますか？ぐっすり眠ることができず、寝不足になってしまうと、昼間の仕事や勉強に支障をきたしたり、発熱を引き起こしたりすることもあるのです。そこで、今回は安眠を手に入れるための方法をご紹介します。

2016年11月7日

昼寝に2時間は寝すぎ！？効果を発揮する昼寝時間って！？

お昼ごはんを食べた後って眠たくなりますよね。昼食後の時間帯に眠たくなるのは、体内リズムの影響によるもので、自然な現象です。この自然な眠気を利用して、短時間の昼寝をすることで、夜の眠りの質が良くなります。実は昼寝はすごい効果があったのです！！しかし、時間があるからといって、1時間も2時間も寝てしまうと逆効果！今回は、昼寝のポイントを説明していきます。

2016年11月3日

旅行前などの緊張による吐き気。睡眠の質が関係している！？

旅行前に吐き気を催す人は中にはいると思います。なぜ旅行前に吐き気を催すのか？？それは不安や心配から引き起こされている可能性があります。せっかくの旅行なのに吐き気で気持ち悪いと楽しめないですよね。緊張による吐き気って睡眠が深く関係しているってご存知ですか？？今回は緊張による吐き気の対処法をいくつかご紹介します。

2016年10月31日

ストレス解消のために音楽を聴こう！効果的な聴き方とは

ストレス社会とも言われる現代は、いろいろなストレス解消法が提案されています。そして、その中の一つとして音楽によるストレス解消が注目されているのです。今回は、ストレス解消や安眠をもたらす音楽の効果と、オススメの音楽や聴き方についてご紹介します。

2016年10月25日

寝る前に聴く音楽は癒やし効果がある？波の音は良いの！？

最近眠りが浅くてスッキリしない、なんて方も多いと思います。夢も良く見るのになぜか眠りが浅いと疑問に感じている人もいると思いますが、それは夢を見るほうが眠りが浅くなるからなんですね。逆に考えていた人もいるのではないでしょうか。今回は、眠りが浅くなる理由と寝るときに波の音の音楽を聴くと良いという話について解説していきます。

2016年10月24日

寝るときに音楽を聴くと良く眠れる？クラシックは？

寝るときに音楽を聴くといい・・・そんなお話を聞いたことはありませんか？実はこれ、本当のことなんです。中でも特にクラシック音楽は、私たちの眠りに良い影響を及ぼします。ここでは、寝るときに聴くクラシック音楽の効果や、オススメの聴き方をご紹介します。

2016年10月24日

子供が寝る工夫とは？音楽をかけると良いって本当なの？

夜になっても、なかなか子供が寝付かずに困ったことはありませんか？音楽をかけると良く寝るという話を聞きますが、これって本当なのでしょうか。今回は、子供が寝るための工夫や音楽の効果、赤ちゃんとの違いについてもご紹介します。

2016年10月23日

子供のベッドの転落防止対策とは！？安全に寝かせるポイント

子供のベッドからの転落事故は、ママなら誰でも一度は経験があるのではないでしょうか？大人にとっては大した高さではないベッドでも、小さい赤ちゃんや子供にとっては、十分高く怪我でもしたら大変です。今回は、そんな子供たちを守る転落防止対策をご紹介します。