睡眠

2018年3月1日

睡眠の質を高めたい！体温の変化で良く眠れるようになる？

みなさんは毎日、満足のいく睡眠をとれていますか？寝つきが悪い、たくさん寝ても疲れがとれない、睡眠が浅いなどと感じている人は多くいます。そんなあなたに朗報です！睡眠には体温の変化が大きく関わっていることを知っていますか？ちょっとした工夫で、今日からぐっすり眠れるようになります。

2018年2月28日

睡眠とストレスの関係を知って快眠！要因別の対処法

「寝ようと思っても眠れない。」「眠気はあるけど思うように寝付けないで浅い眠りで、ボーッとした朝を迎えてしまった。」そんなご経験はありませんか？睡眠を妨げる大きな原因の一つに、ストレスがあります。現代社会はストレス社会といわれ、人は知らないうちにストレスを抱えています。ここでは、睡眠とストレスの関係を考えていきます。

2018年2月28日

睡眠と音楽との関係とは？bgmがもたらす疲労回復の効果

毎日の仕事や家事、育児や勉強などで何かと疲れが溜まります。中には睡眠もあまり取れない、という人もいると思います。せっかく疲れを取ろうと寝ても、起きた時にスッキリしていない、という人も少なくありません。ストレスや疲れている時、皆さんはどうされていますか？そんな時、自分の好きな音楽や癒しのbgmを聴く人も何故か多いのです。ストレスや睡眠、疲労回復にbgmの何が良いのか、これからお話します。

2018年2月27日

春はどうして眠い？睡眠が浅いと感じるワケとその解消法とは

春眠暁を覚えず、といわれるように春はついつい居眠りしたくなりますよね。寒かった冬を越え、少しずつ暖かくなってきてお布団から出られなくなってきました。なぜ、春になると眠気が増えるのでしょうか。また十分に取ったつもりでも、睡眠が浅いと感じるのはなぜでしょうか？原因とその対処法についてお教えしましょう。

2018年2月27日

子供が風邪をひいて眠れない！睡眠中に出来る対処法とは！

子供が小さいときは、保育園や幼稚園でよく風邪をもらってきますよね。子供が風邪をひくと、どうしても治るまでに時間がかかり、咳で何度も起きてしまったり、鼻が詰まったり、寝ているときも辛そうですよね。今回は、子供が風邪にかかりにくくするための工夫と風邪にかかってしまった場合、睡眠中に出来る対処法について調べてみました。

2018年2月23日

エブリィワゴンなら車中泊もラクラク！そのカーテンの選び方

車で遠出しようと思ったら、宿泊費を浮かして多くの観光地を回れる車中泊を考えることもあるでしょう。実際に、車中泊をするのであれば、カーテンは必需品になります。また、軽自動車でもかなりの広さを誇るエブリィワゴンは、車中泊もこなせる1台です。そこでここでは、エブリィワゴンで車中泊するなら、ぜひ取り付けたいカーテンについてご紹介します。

2018年2月22日

幼児期の理想的な睡眠リズム！睡眠時間ってどれくらい？

お子様がいらっしゃる方から多く聞かれる悩みの一つが「子どもの生活リズムが整わない」という話です。筆者も幼児期の子育て真っ最中ですが、睡眠のリズムを整えるまでに色々と試行錯誤していました。幼児期の子どもは、ついこの前まではぐっすり寝ていたのに「最近は全然寝ない…」などといったことがよくあるようです。そこで幼児期の理想的な睡眠リズム、睡眠時間などをご紹介していきます。

2018年2月21日

夜のランニングも睡眠不足に効果的？その効果と方法、注意点

心身ともに疲れきってベッドに入っても、なかなか眠れないということ、ありますよね。そんな日が、「たまに」であればそれほど心配ありませんが、続くようであれば睡眠不足になってしまい、心身に悪影響を及ぼしてしまいます。そんな睡眠不足に効果的といわれているものの1つに、夜のランニングがあります。そこで、今回は、夜のランニングについて見ていきましょう。

2018年2月19日

赤ちゃんの睡眠を妨げる照明！電気は消して寝た方がいいの？

皆さんは、赤ちゃんが睡眠しているとき、照明はつけていますか？それとも真っ暗で寝ていますか？赤ちゃんにぐっすり寝てもらいたいから真っ暗にしたいけれど、照明をつけないと赤ちゃんの顔が見えず心配、という方もいらっしゃるでしょう。今回は、赤ちゃんが寝るときの照明はどうすればいいのか、調べてみました。

2018年2月19日

睡眠は何時間我慢できる？ギネス記録に挑戦した少年

睡眠時間を削ると、体調が悪くなったり集中力が下がるという方は多いのではないでしょうか。睡眠は、少しでも我慢すると不調が出てしまいますが、アメリカでは不眠のギネス記録に挑戦した少年がいました。その少年はいったい、何時間睡眠を我慢することができたのでしょうか。その結果とギネス記録に挑戦中に現れたさまざまな症状についてお伝えします。

2018年2月19日

いろいろな用事が集中して、忙しくなってしまうことってありますよね？普段から規則正しい生活をしていても、寝不足になってしまうと、日中に眠気におそわれることもあります。でも、そんなときは、夜の睡眠を補うように、効率よく日中に短時間睡眠をとる方法もあります。また、他にはどんな方法があるのでしょうか。今回は、「睡眠を短時間で効率よくとるには？」、「すっきりする短時間睡眠法とは？」といった疑問にお答えします。

2018年2月18日

あなたの睡眠は質の良い睡眠？ポイントは温度と湿度にあり！

十分に睡眠時間を取っているはずなのに、目覚めがすっきりしない。そのような場合は、質の高い睡眠が取れていない可能性があります。睡眠には湿度や温度などの室内環境が大きく作用しています。ここでは、睡眠と湿度、温度の関わりを解説していきましょう。

2018年2月18日

睡眠に効果があるアロマスプレー5選！香りでリラックスを！

冬は、寒くて寝付けなかったり、睡眠が浅くなるなどの問題が起こりやすい季節です。睡眠に問題がある方は、自分なりに安眠できる方法を試すこともあると思います。しかし、色々と試してもなかなか良い効果を得られなかった、という経験はありませんか。そんな方におすすめしたい安眠効果があるグッズがアロマスプレーです。今回は、身体と心を香りでリラックスさせてくれるおすすめのアロマスプレーをご紹介します。

2018年2月18日

酸素カプセルの効果とは？睡眠にはどう作用するのか？

最近よく聞くのが「酸素カプセル」ですが、どんなものかご存知ですか？有名アスリートが使用していたことで有名になり、今では一般の方でも気軽に利用できるようになりました。その効果は様々ですが、その中でも気になるのは睡眠についてです。高濃度の酸素カプセルの中で、身体はどう変わるのか、その効果が気になりますよね。酸素カプセルの色々な効果についてまとめてみました。

2018年2月17日

活動量計で睡眠管理？アラーム機能つきで質のよい睡眠を！

「ちゃんと睡眠時間はとっているのに眠い！」、「なかなか寝つけなくて困る！」と、お悩みの方、いらっしゃいませんか？仕事が忙しかったり、家事や育児でなかなか質のよい睡眠ができていない方も多いと思います。そんな方におすすめのものとして、最近注目されているのが、アラーム機能つきの活動量計です。そこで、今回は睡眠管理に最適な活動量計についてご紹介していきます。

2018年2月17日

リラックス効果のあるbgmを聴くと睡眠の質があがるの？

こういった症状を感じたことはありませんか？「夜の寝付きがものすごく悪い…」「全くリラックスできていない」もし、似たような症状を感じた覚えがあれば、日頃リラックスが出来ておらず、身体が緊張している状態が続いているかもしれません。そんなときは睡眠前にbgmを聴いて、心身ともにリラックスさせてあげましょう。

2018年2月15日

腹巻は身体に良い効果ばかり！？睡眠改善にも効果あり？

皆さんは「腹巻＝お年寄りや子供」がするものと思っていませんか？実は腹巻には、身体に良い効果がたくさんあります。女性にとっても男性にとっても嬉しい効果がありますので、是非参考にしてみてください。また、睡眠に悩んでいる人にもおすすめとされています。腹巻の効果について見ていきましょう！

2018年2月14日

睡眠不足は甘く見てはいけない！血圧に悪影響・病気の原因に

寝る前に考え事をしたり、忙しかったりと、普段と少しでも違う出来事が起きたりするだけで、ちゃんと眠れないことってありますよね。ぐっすり眠れなかった日は、平衡感覚が鈍ったり、場合によっては、動悸がしたりすることもあります。睡眠不足の時、私たちの体の中ではどんな事が起きているのでしょうか。今回は、「睡眠不足は血圧にどう影響する？」というお話しをしていきます。

2018年2月14日

寝つきが悪い人必見！睡眠を促すツボで眠りの質を上げる！

仕事で忙しくストレスが溜まっていたり、育児で疲れていたりと何かと心身ともに休まる時間が足りない現代です。良い睡眠がとれなくて、疲れている人も多いのではないでしょうか。疲れをとる為に寝ているのに、あまり疲れがとれていないという人が多いのも事実です。そこで朗報なのですが、睡眠を促す「ツボ」があるのをご存知ですか？1人でもできて簡単なので、是非皆さんに試して頂きたいです。

2018年2月13日

快適な睡眠をとるために自律神経との関係を知ろう

睡眠をとるということは、日常的に必要なことです。それによって、自律神経も安定するといいますが、睡眠と自律神経の関係性を、しっかりと理解してる人はどれほどいるのでしょうか。今回は、自律神経との関係を含め、睡眠の重要性を見ていきたいと思います。