最近よく聞くのが「酸素カプセル」ですが、どんなものかご存知ですか？
有名アスリートが使用していたことで有名になり、今では一般の方でも気軽に利用できるようになりました。
その効果は様々ですが、その中でも気になるのは睡眠についてです。
高濃度の酸素カプセルの中で、身体はどう変わるのか、その効果が気になりますよね。
酸素カプセルの色々な効果についてまとめてみました。
酸素カプセルって？
酸素カプセルとは、カプセル型の装置の中の気圧を高めることにより、様々な健康効果を得られる装置のことです。
通常、私たちの身体の中を巡る血液が運ぶ酸素は一定量しか運ぶことができず、飲酒やストレスによって血中の酸素濃度が下がってしまいます。
そのような酸素不足が慢性的に続くと、睡眠の質が下がってしまったり、また頭痛や慢性的な疲労など、様々な身体トラブルの誘因となってしまうのです。
実は私たちの身体は、気圧が上がると、多くの酸素を含むことができます。
その仕組みを利用したのが、酸素カプセルです。
気圧を高めたカプセルに入ると、血中の酸素濃度を高めることができ、疲労回復効果が通常より高まり、疲れにくい身体になります。
2002年、ある有名なサッカー選手が、骨折の早期回復のために利用していたことがきっかけで一気に広まりました。
今では手軽に利用できるほど、身近な存在になっています。
酸素カプセルの主な効果とは？
酸素カプセルには気圧を高くすることによって、血中の酸素濃度を上げることで様々な健康効果が見込める装置です。
血中の酸素濃度が上がることによって、どんなことが起こるのでしょうか。
詳しく解説していきましょう。
まず、血液で運ばれた多くの酸素は、行く先々の細胞を活性化させるので、新陳代謝が高まります。
肌細胞も活性化させるので、定期的に利用することで美肌になることが見込まれます。
また、疲労物質である乳酸は血液中に放出されますが、その分解にも酸素が必要なため、酸素をたくさん取り入れることによって分解が促進され疲労回復も見込めます。
さらに、脳にも酸素が送り込まれることで、脳内に細かく張り巡らされている毛細血管に十分な栄養が行き届き、日々の寝不足やストレスからくる自律神経の乱れを整える効果があり、リラックスすることができます。
そして、新陳代謝が活性化することにより、筋肉などの代謝も高まるため、肩こりや手足のしびれも改善されたという人もいます。
さらに睡眠にも効果があるとされています。
この説明については、後々ご説明してきます。
今どきの酸素カプセルは？
酸素カプセル、と聞くと特別な機械を利用することで疲労回復など身体のケアができると想像しますが、やはり機械に入るため料金が高いと思われている方も多いと思います。
しかし、今現在の酸素カプセルは名が知られ始めたころに比べ、高品質・低価格で利用できるようになりました。
また、ルーム型と言われる複数人で利用できる酸素カプセルも登場してきています。
酸素カプセル内には、施設によってヒーリングミュージックを聴くことができたり、好きなアロマオイルでリラックスできたりと色々な癒しの空間となっています。
さらに、ゆっくり雑誌を読んでみたり、睡眠をとってみたり、過ごし方も自由です。
一般的に酸素カプセルの利用は60分が通常ですが、中には入ってすぐ眠りに落ちてしまいあっという間に60分経っていた、と仰る人もいます。
しかし、なんと言っても一番の利点は「完全なプライベート空間」となることではないでしょうか。
高濃度の酸素でゆったりと、疲労回復の効果があるのに低価格と、今どきの酸素カプセルはかなり魅力的になっています。
現代人の睡眠事情
現代を生きる日本人は、世界的に見ても睡眠が圧倒的に不足していると言われています。
皆さんはどうですか？
きちんと睡眠がとれていますか？
睡眠が不足するとどうなるかご存知でしょうか。
ただ、日中に眠気が襲ってくるだけではありません。
睡眠が慢性的に不足すると、生活習慣病のリスクが高まります。
また、精神疾患との強い相関関係があることも調査で分かってきました。
そして、何より脳へのダメージはすぐ現れてくるという研究結果があります。
6時間の睡眠を2週間続けると、2日徹夜したのと同等になるとの結果が出ています。
さらに、5時間の睡眠では、缶チューハイを数本飲んだと同等のレベルまで脳の機能が落ちてしまいます。
中には、「寝だめできるから大丈夫」と言う方がいらっしゃいますが、寝だめは睡眠不足の対処法として間違っていると言われています。
睡眠不足を解消するためにたくさん寝る、ということは起床時間がずれてしまい、結果平日に起きなければならない時間には睡眠が不足している状態となってしまいます。
知らずにしてしまっていることが、かえって自身の睡眠事情を悪くしていることもあるのです。
そんな状況を手軽に改善できると言われている酸素カプセル、睡眠の効果について見ていきましょう。
酸素カプセルの睡眠への効果はどういったものか？
良い睡眠をとるためには、酸素は重要なものです。
酸素濃度の高まった血液が脳に行き届くことにより、快眠できると言われています。
脳に届いた酸素が、日々たまったストレスや睡眠不足からくる自律神経の乱れを整えることで、心身ともにリラックスをし、深い眠りにつくことができます。
酸素カプセル内での1時間の睡眠は、通常の気圧での5時間の睡眠に相当すると言われています。
初めて酸素カプセルを体験する人でも、多くの人が「気持ち良く眠れる」と言うのは酸素が全身に運ばれることにより快眠効果があるからなんですね。
また、脳以外にも全身に酸素が行き渡ることにより、全身の疲労回復にも効果があるので、起きたときにスッキリした感覚があります。
短時間で深い眠りを得るのには、酸素カプセルはうってつけなのですね。
しかし、カプセルで良く眠れたからと言って、夜更かしをして良いと言うわけではありません。
あくまで睡眠不足解消の補助的な役割だと考えましょう。
睡眠不足などの様々な効果が期待できる酸素カプセル！使用の注意点は？
睡眠不足の解消や、様々な効果が見込める便利な酸素カプセルですが、利用するのに注意が必要な点があります。
・閉所恐怖症
カプセル型、という閉じ込められた空間になるため、そういった空間が苦手な人は利用を考えた方が良いです。
・耳抜きがうまくできない
気圧を変えるため、耳抜きがうまくできないと辛いです。
施術前に説明をするところも多いのですが、飛行機で耳が痛くなったりするような人は注意が必要です。
・風邪や鼻炎で鼻が詰まっている
同じく耳抜きがうまくできないため、こういった体調のすぐれない人は利用を控えた方が良いです。
・糖尿病でインシュリンを使用している
気圧の変化で低血糖症を発症する恐れがあります。
インシュリンを使用している人は控えましょう。
・妊娠中、もしくは妊娠の可能性がある
妊娠中の方、またその可能性がある方も酸素カプセルは控えておきましょう。
また、店舗によっては携帯電話・スマホの持ち込みを制限しているところもあります。
必ず、副作用など事前に調べ、分からないことは利用する店舗に尋ねるなど、不安な点は解消して、快適に利用したいですね。
効果的に使おう、酸素カプセル
いかがでしたか？
現在では酸素カプセルが利用できるリラクゼーションサロンも増え、手軽に酸素カプセルを利用することができるようになりました。
睡眠改善のほか、疲労回復や美肌など、様々な効果が見込める酸素カプセル、安全に快適に使用したいですね。
