サプリには色々な効果があり、なかには睡眠にも期待できるものがあります。
色々な効果があるとされていますが、「子供の睡眠にも安心して使える」サプリもあります。
そこで大事なのは、子供にも心地良い睡眠に役立つ「安心なサプリの成分と効果」です。
今回は、子供にも心地良い睡眠ができ、安心して使用することができるサプリが睡眠にどのように役立つのか、その理由や効果的な方法などについてご紹介します。
子供の睡眠にも効果的！サプリの摂取量には注意
眠る前にリラックスした気分になる事は、大人にも子供にも大事な事です。
睡眠薬は、子供には強すぎますから、せめてサプリを試したい、という方もいることでしょう。
たくさんの種類のサプリから、子供にも安心な成分のサプリを選ぶのは大切です。
しかし、子供はサプリを飲みたがらないこともあります。
その場合は無理に飲ませないで下さい。
また、大人と同じサプリをどのように摂取すればいいかも分かりませんよね。
さらに、大人には安心だと記載しているサプリでも、子供の体格は大人とは違います。
摂取する際に「子供は摂取の量を考えて下さい」と記載されていないか、よくサプリの説明文を読みましょう。
もし、子供には不向きですと書いてある場合は摂取するのはやめて下さい。
念を押しますが、子供に自分が使用しているサプリを摂取させる場合にも、「同じ量ではなく体格の違いを考慮する事」に注意して下さい。
心地良い睡眠に入るためにはサプリのリラックス効果で安心して、ぐっすり眠りに入る事のできる、子供にも安心なサプリを選びをしたいものです。
子供の不眠の原因になる事は？運動不足やストレス
子供をよく見ていて、「寝ていないな」と感じたり、「なかなか寝ない」という事で悩む場合があるでしょう。
そういう時は、最近の子供の行動を思い出してみましょう。
家でDVDを見るなどして、外で遊ぶ事が減って運動をしていないという事はないですか？
最近は、家でゲームで遊んだり、公園などでも運動して遊ばずに、そろってゲームをしている場面をよくみます。
大人もそうですが、運動不足だと「身体が疲労してない状態のため、眠くなりにくい」のではないでしょうか？
子供も同じで運動不足やストレスをためると、体力をもてあましてしまい、睡眠をとりにくくなるでしょう。
そこで、しっかりストレスを発散させるためにも、親が一緒に遊んで運動すると効果的でしょう。
運動する事は子供には、楽しく「ストレス解消と睡眠をとるのに役立つ適度な疲れ」の効果が期待できるでしょう。
そのうえでサプリをうまく使用していくと不眠に効果的です。
子供に睡眠用サプリを飲ませる前に！絵本も効果的
絵本を読んでくれると子供は、しっかり、親の愛情で安心とリラックス効果を得る事ができます。
また、幼児期の子供には「親の愛情が成長過程に必須な課題」で、この時期に絵本を読み聞かせする事は、子供と親との愛着関係が作れて、とても良い事です。
しかも、親から愛されていると感じる事は、子供の心が安定するためと心地良い睡眠のためには効果的です。
それでも、子供は夜に突然泣き出したり、怖い夢を見るなど起きてしまう場合があります。
特に怖い夢をみると、「泣いてしまい、安心感がまた必要」になります。
それは、愛情が十分伝わっていない訳ではなく、怖い印象をうける事が、一日のどこかであったことが理由の場合が多いだけです。
親との愛着関係の構築ができていない訳ではありません。
読み聞かせをしてリラックスしている子供に、服用しても安心なサプリを摂取してもらうことで、さらに効果的に睡眠に誘うことができるでしょう。
子供の睡眠に効果的なサプリは？
ここでは、子供が飲んでも安心で、睡眠に効果的なサプリをご紹介していきます。
成分や飲ませ方の工夫にもふれていきます。
まずは少しずつ試してください。
【マインドガードDX】
お勧めな理由ですが、有効成分がトップクラスの配合量で、天然成分をぎゅっと濃縮されているので安心して飲めます。
また、子供の成長に必要な栄養素もしっかりと補えて効果的です。
子供向けとして作られているわけではないのですが、飲みやすいドリンクタイプです。
そして、子供の大好きなオレンジジュースなどに混ぜて飲みやすくさせる事もできるサプリです。
【北の大地の夢しずく】
子供にも安心な有効成分を絞った成分で作られています。
そのしっかりした成分を飲みやすく、スティックタイプにしてくれてます。
味も、グレープフルーツ味で美味しく、子供にも飲みやすい方でしょう。
粒ではなくスティックタイプでチュウチュウと吸うサプリなので、子供にも摂取させやすいのが特徴です。
【潤睡ハーブ】
成分も安心な良質なクロレラのアミノ酸に加え、厳選したハーブ成分を贅沢に使った錠剤タイプのサプリメントです。
子供にも安心して飲ませられるサプリとして有名なサプリです。
アミノ酸とその他の成分がバランスよく配合されています。
口コミで瞬く間に広がった有名なサプリです。
ヨーグルトの中やゼリーの中に砕いて混ぜてあげると、嫌がらずに摂取しやすくなります。
このように、サプリは、いろいろあります。
子供に摂取するものですから、成分をよく知り、どのくらい飲ませたらいいか、子供の体格などをチェックしながら摂取量に注意して下さい。
多くても大人の半量くらいまでにして、効果がないなと感じたら服用させるのをやめましょう。
子供の睡眠とサプリの効果を上げる絵本
サプリをご紹介しましたので、今度は子供が睡眠までリラックスできて楽しみな時間となる、読み聞かせに人気な絵本をご紹介します。
うまく併用していくと、かなりの効果が期待できます。
睡眠の前ですので、子供の耳元で優しく読み聞かせをすると、子供にとってとても愛情を感じ幸せに感じやすいです。
そのため、サプリの効果を引き出すきっかけにもなりえます。
絵本の中で人気があるのは、夢のある「ぐりとぐら」です。
男の子も女の子も人気があり、大人にも読みやすい楽しい絵本です。
その他に、「100万回生きたねこ」も、男の子も女の子も関係なく人気があります。
読み聞かせをするのに、丁度いい時間で終わりますのでお勧めです。
また、昔から変わらず人気な絵本として、「はらぺこあおむし」などがあります。
幼稚園などでも推薦していますし、お店に行くとグッズもあるほど人気です。
まだまだ、他にも多くの絵本があります。
図書館に行くと本の多さに驚くことでしょう。
一度、図書館でどのような絵本があるのかを見てみてもいいかもしれませんね。
子供の睡眠とサプリを効果的に！環境を整える
寝る前にサプリの効果と、読み聞かせへの睡眠環境を整える事も大切です。
また、睡眠前の時間は子供との大事な時間です。
子供が読み聞かせに夢中になり過ぎて起きてしまうのを防ぐため、子供には照明のあかりがあたらないようにしましょう。
そこで、本を照らすスポット照明を利用する事がおすすめです。
このとき、明るすぎては、睡眠を妨害する恐れがあるので向いていません。
本を優しく読める明るさがあれば十分です。
絵本を読み聞かせする際に語りかけて、どう思っているかを確認することも重要なことでしょう。
そのときに、だんだんと優しい語り口調にしていく事も効果的です。
読み聞かせが上手になると、読み終わるまでに寝てしまってるという場合もあります。
親としては、この子供の幸せな寝顔が、幸せな気持ちのもとになることでしょう。
そうして幸せな気持ちを感じているうちに、親もサプリのリラックス効果が効いてきて、丁度眠気がおとずれてくる時間になるかもしれないですね。
理想的な睡眠は、やはり自然に心地良い眠りに入る事だと思います。
サプリは、急に効果が出るものではないので、絵本を読み聞かせしている間は、ちょうどいいリラックスタイムになるでしょう。
子供の睡眠には環境や読み方も大事
サプリは、子供にも大人同様にオーガニックで安心して摂取でき、「リラックス効果や睡眠にも効果的」であることが分かりましたね。
ぜひ、お気に入りのサプリを見つけてみてください。
子供にも安心なサプリを見つけてリラックスする効果を実感できるといいですね。
ですが、もし親の気持ちや時間に余裕があれば、一緒に遊んであげたり、絵本を読んであげることで、サプリを飲まなくても眠れるようになるかもしれません。
サプリはお金がかかりますし、将来、子供がサプリにばかり頼るようになるのも嫌ですよね。
ご購入する前に、もう一度検討してみて下さいね。
