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睡眠の質

  • 2018年2月1日

レタスを食べたらぐっすり睡眠できる？！効果の秘密に迫る！

レタスには、睡眠に効果があると聞いたことはありますか？テレビ番組で取り上げられて話題になりましたが、本当に効果があるのでしょうか。サラダの代名詞ともいえるレタスには、どんな成分が含まれていて、どのような効果があるのか、探ってみましょう。

  • 2018年1月27日

美味しいチョコレートの効果！睡眠前に食べても大丈夫？

皆さんはチョコレート、好きですか？甘くて美味しくて、 ちょっとリラックスしたいときに食べたりしますよね。そんなチョコレート、色々な健康効果があると言われていますが、睡眠に関することは「よい」「よくない」と意見が二分されています。そんなチョコレートの効果、まとめてみました。

  • 2018年1月25日

クラシック音楽は良質な睡眠へ導く！モーツァルトがおすすめ

なかなか寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、寝ても寝ても寝た気がしないなど、日本人の3人に1人が、睡眠に何らかの不満を抱えていると言われています。そんな方々におすすめなのが、クラシック音楽を聴くことです。中でもモーツァルトが特に効果が高い、と言われています。そこで今回は、良質な睡眠を得るのに効果的なモーツァルト音楽と、なぜモーツァルトが良いのか、その理由をご紹介します。

  • 2018年1月24日

オルニチン効果！きのこやサプリで良質な睡眠を手に入れよう

ストレス社会の現代に生きている今、睡眠に何らかの不満や問題を抱えている人が、とても多くなっています。睡眠薬に頼っても、それは一時的な改善にしかならず、かといって眠る努力をしても、なかなか効果が得られないと、悩んでいる人も多いようです。そこで今回は、体の中から根本的な改善をするために、注目されている「オルニチン」の効果で睡眠を改善する方法をご紹介します。

  • 2018年1月19日

子供の睡眠にも効果的？オルゴールの癒し効果でぐっすり！

毎日の生活の中で音楽は身近な存在となっています。音楽には色々なジャンルがありますが、その中には「睡眠に効果的な音楽」もあります。そして、数ある音楽の中でも、睡眠へ役立つ音色に変えるのが「オルゴール」です。ロックでもポップスでも、オルゴールの音色になると、とても柔らかく心地よい音楽へ変化します。不思議な事ですが、その効果にはリラックス効果があり、活発な子供でも心地よい眠りへと誘います。そんなオルゴールの効果と、癒しに役立つ情報をお勧めしていきます。

  • 2018年1月18日

疲れをとりたい！睡眠の質のためにサプリの成分を知ろう

生活していると、仕事はもちろん、プライベートでも疲れてしまい、寝ることでもっと疲れがとれたら良いな、と思いますよね。睡眠には自然治癒効果があるとされていますが、もっと疲れをとる「睡眠で疲れをとりやすくするサプリ」もあります。そして、数あるサプリの中でも、大切な事は「サプリの成分」です。ここでは、自然治癒力を高めるサプリや成分が、睡眠にどのように役立つのか、その理由や効果的な方法などについてご紹介します。

  • 2018年1月18日

不眠に悩む方におすすめ！睡眠を促す効果的な食べ物とは？

人生の1/3を占めるといわれる睡眠。仕事などで疲れた脳や体を癒すために必要かつ重要なものであり、その質が、日常生活の満足度を左右するといっても過言ではありません。しかし、中には、質のよい睡眠をとれなくて悩まれている方も多いと思います。そこで今回は、質のよい睡眠をとるのに効果的な食べ物をご紹介していきます。薬に頼ることなく、日頃の食事で改善したいという方は、ぜひ参考にしてみて下さい。

  • 2018年1月18日

睡眠が浅いとなぜ頭痛が起きる？頭痛が起きるメカニズムとは

忙しい現代社会においては、日々十分な睡眠時間を取ることは難しくなっているのかもしれません。元気なうちは良いのですが、浅い睡眠しか取れない日々を続けていると、体調を崩してしまう可能性も高くなってしまいます。寝不足をした翌日は頭痛や、めまいがすることもあります。今回は、睡眠が浅いとなぜ頭痛が起きるのか、また、頭痛が起きるメカニズムの疑問にお答えします。

  • 2018年1月17日

良質な睡眠をとって脳や身体の回復、活性化に繋げよう！

忙しくてストレス社会の現代。睡眠時間が十分取れないばかりではなく、緊張が強くなかなかリラックス出来ない人も、多いのではないでしょうか？睡眠は、眠って身体を休めるだけでなく、脳の働きにも関係してきます。今回は、脳や身体を回復させるために、良質な睡眠をとる必要性についてお伝えします。

  • 2018年1月15日

腕時計型の目覚ましがある？睡眠管理やレム睡眠測定も可能！

皆さんは腕時計型の目覚まし時計を知っていますか？最近人気が高まっているアイテムで、睡眠サイクルを計算し、目が覚めやすいタイミングで起こしてくれるという画期的なアイテムです。また、物によってはレム睡眠を測定してくれるものもあります。「初めて知った」という人は是非、目を通してみて下さいね。

  • 2018年1月13日

睡眠はリズムが鍵！勉強に役立つ睡眠と集中力の関係性

睡眠が勉強に関係があることを知っていますか。睡眠のリズムを整えたり、ちょっとした工夫をしてみるだけで、集中力が増したり、記憶力が増すこともあるのです。テストが近いからといって、一夜漬けで勉強したり、あまり寝ないまま勉強を続けていても、集中ができないことが多いです。そのため、勉強したことを身に付けることに関しては、あまり期待できません。今回は、勉強に役立つ、睡眠と集中力の関係についてお話します。

  • 2018年1月12日

仕事中にもう眠くならない！睡眠の質の改善方法をチェック！

皆さんは、睡眠をしっかりととれていますか？それも、ただの寝てるだけではなく、しっかりと疲れがとれて、朝の目覚めがすっきりと起きれる質のよい睡眠です。目覚めても、なにか疲れている、目覚めがすっきりしないという人も多いのではないでしょうか？そういう方に向けて、快眠する方法などをチェックしていきます。また、仕事の質と睡眠についてもお伝えしていきます。

  • 2018年1月11日

自然の奏でる音の下で睡眠を深めよう！様々な自然の音の効果

「川のせせらぎ」などの自然が奏でる音には、心を緩ませ、穏やかに睡眠へ誘う力があると言われています。実際に、自然の音で心が穏やかになった、という経験をお持ちの方は、結構いるのではないでしょうか。そこで、快眠をするためにこの自然の音を活用してみては、いかがでしょうか。今回は、睡眠をより良くしたいと思っている方に、様々な自然な音がどのような効果があるのか、自然の音が聴けるおすすめのアプリをご紹介していきましょう。また、睡眠をもたらす音についてもご説明していきます。

  • 2017年12月23日

ヒーリングミュージックを聴くことで睡眠効果を最大限に！

皆さんは、最近よく眠れていますか？「朝起きたばかりなのに疲れが取れていない。」「熟睡出来ないから病院に行ってみようかなと思っている。」という方も、多いのではないでしょうか。でも、ちょっと待ってください。ヒーリングミュージックがもたらす睡眠効果をご存知でしょうか。今回は、睡眠について悩んでいる方に、ヒーリングミュージックで質の良い睡眠を取る方法をご紹介します！

  • 2017年12月20日

クラシックの名曲を聴いて良質な睡眠を手に入れる！

近年、スマートフォンの使用や精神的なストレスなどが原因で「寝付けない」、「眠りが浅い」といった悩みを持つ人が増えています。また、自分では熟睡できていると思っていても、良質な睡眠を取ることができていないという人も多くいます。そこで今回は、「睡眠に絶大な効果がある」と言われる、クラシックの名曲についてお伝えしていきます。

  • 2017年12月17日

アロマオイルのグレープフルーツの香りで良質な睡眠を得る

不眠症で悩んでいるなら、アロマオイルを使ってみませんか？現代社会はストレスが多くあり、体は疲れているのになかなか寝付けない、熟睡できないと悩んでいる人も多くいます。睡眠が不十分だと疲労は溜まる一方です。アロマオイルの中でも、おすすめなのはグレープフルーツの香りです。ここでは、アロマオイルの香りの効果についてご紹介していきます。

  • 2017年12月13日

【不眠でお悩みの方へ】アロマのリラックス効果で上質な睡眠

良い睡眠はとれていますか？最近は、ストレスや不規則な生活などが原因で、よく眠れないという方が増えています。そのためか、各メディアでも「不眠対策」と称して様々な対策法が紹介されていますが、その中でも「アロマ」を使ったものが注目されています。アロマには様々な作用がありますが、リラックス効果や睡眠に役立つ効果を持つものがたくさんあるんですよ！この記事では、アロマの持つ様々な効果や、リラックスや睡眠に効果のあるおすすめのアロマについてご紹介します。

  • 2017年12月10日

ベッドで快眠できるおすすめの方法！シングルでも快眠は可能

毎日人間は、平均7時間から8時間の睡眠をとります。これは、1日の3分の1を過ごしている計算になります。この睡眠をとる際にベッドで寝ている方も多いのでしょう。そして、一人暮らしをしている方は、シングルサイズのベッドで寝ている方もいるはずです。しかし、少々狭く、なかなか快眠ができないとお悩みの方もいるのではないでしょうか。そこで、今回はシングルでも快眠できるように「快眠できるアイテム」をご紹介していきます。また、おすすめする理由や、使い方、お得な理由なども併せてお伝えしていきます。

  • 2017年9月15日

白とオレンジが生活と睡眠にもたらす効果をご紹介

皆さんは、お部屋をコーディートする際、どういった点をポイントにしていますか。暖色系を基調としたアジアンテイスト。寒色系を基調としたヨーロッパテイスト。お部屋をコーディネートするにあたって、「色」は、お部屋の雰囲気を決める最も重要なポイントになります。今回は、白や青などの寒色系、赤やオレンジなどの暖色系の「色」がもたらす効果をご紹介します。この記事がお部屋をコーディネートする際のお役に立つことができれば幸いです。