- 2018年1月16日
妊婦さんはお布団で寝た方が良い！？身体が痛いのを改善！
妊婦さんは寝る時も体勢に気を使わなければ身体が痛くしてしまったり、腰痛の原因にもなってしまいます。実は、妊婦さんはベッドよりもお布団で寝る方が良い、と言われているんです。「痛い」、「辛い」と戦っている妊婦さんのための知識をまとめました。ぜひ、参考にしてくださいね。
- 2018年1月16日
敷布団は自宅で洗濯したら失敗する？！しっかりと乾燥を！
毎日使う敷布団。なかなか洗えないまま使っている人も多いと思います。クリーニングに出すのにも手間もお金もかかりますし、出来上がりに時間がかかるので、躊躇する人も多いのではないでしょうか？しかし、ご自宅で洗濯をするとなると失敗することもあります。ここでは、そんな敷布団の洗濯と、ありがちな失敗についてまとめてみました。
- 2018年1月16日
自分の部屋が6畳だった場合に置く物のサイズと必要な物とは
引っ越しや新築を建てた時、親に初めて自分のお部屋をもらった時などは、何を置こうか色々考え、楽しい気分になりますよね。欲しい物をあれこれと考えたり、間取りを書いて必要な物を吟味したり、ウキウキする時間かと思います。そこで、日本では比較的一般的なサイズである、「6畳の部屋」に焦点を当てて、「何を置いたらいいのか？」、「どんな風に置いたらいいのか？」などをお話します。
- 2018年1月15日
副腎疲労は万病のもと！症状で睡眠や精神にも影響する？！
「最近、なんだか疲れやすい！」「寝付きが悪くなった．．．。」こんなお悩みがある方は、副腎疲労が原因かもしれません。あまり耳馴染みのない言葉かもしれませんが、忙しく働く方に多く見られる症状です。今回は、睡眠や精神に影響を及ぼす副腎疲労についてお伝えしていきます。
- 2018年1月15日
腕時計型の目覚ましがある？睡眠管理やレム睡眠測定も可能！
皆さんは腕時計型の目覚まし時計を知っていますか？最近人気が高まっているアイテムで、睡眠サイクルを計算し、目が覚めやすいタイミングで起こしてくれるという画期的なアイテムです。また、物によってはレム睡眠を測定してくれるものもあります。「初めて知った」という人は是非、目を通してみて下さいね。
- 2018年1月15日
和室にベッドを置く「和モダン」レイアウトが人気？
皆さんは「和モダン」という言葉を聞いた事があるでしょうか。最近、和室にベッドを置いて和室とモダンを合わせたレイアウト、「和モダン」の人気が高くなっています。もし、和モダンが気になる人、和モダンのお部屋にしたいけどどうして良いか分からないという人は、是非参考にしてみてくださいね。
- 2018年1月14日
冷蔵庫のマットが気になる！せっかくならアートなデザインに
ほとんどの人は、毎日お世話になっている冷蔵庫があるのは当たり前で、無意識になっていることが多いようです。そんな冷蔵庫も、たまには整理整頓を兼ねて、コーディネートしてあげましょう。さまざまなマットを上手に使い、開けるのが楽しみになるような、アート感あふれる空間にしてみてはいかがですか？
- 2018年1月14日
洋室にベッドを配置する場合はどこがベスト？徹底調査！
皆さんは、一人暮らしのお部屋や寝室のベッドはどこに配置しますか？最近は和室よりも洋室のお部屋が増えてきて、お布団よりもベッドを使う人が増えてきました。新しく引っ越して、ベッドの配置に迷っている、模様替えでベッドをどこに置いていいか分からないという人は、是非参考にしてくださいね。
- 2018年1月14日
お布団とベッド、腰痛に良いのはどっち？それぞれの特徴
腰痛は、全体の3割の人がなると言われています。そんな腰痛持ちの人が悩むのは、「お布団とベッドどっちがいいんだろう？」という事ではないでしょうか。そんな腰痛持ちの人は、是非目を通してみて下さいね。
- 2018年1月13日
お布団をふかふかに保つ5つの方法！気持ち良い睡眠のために
ふわふわのお布団は、一日の疲れを癒してくれる素敵なものですよね。出来るだけ気持ちの良い睡眠をとるために、毎日ふかふかのお布団で眠りたいものです。今回は、お布団をふかふかにするための方法をまとめてみました。お布団もいろいろな種類がありますので、一概に「これが良い」ということはありません。眠っている間の汗を吸い込んでぺたんこになったお布団をふかふかに戻すために、ご自宅のお布団に合った方法を、ぜひ試してみてくださいね。
- 2018年1月13日
睡眠はリズムが鍵！勉強に役立つ睡眠と集中力の関係性
睡眠が勉強に関係があることを知っていますか。睡眠のリズムを整えたり、ちょっとした工夫をしてみるだけで、集中力が増したり、記憶力が増すこともあるのです。テストが近いからといって、一夜漬けで勉強したり、あまり寝ないまま勉強を続けていても、集中ができないことが多いです。そのため、勉強したことを身に付けることに関しては、あまり期待できません。今回は、勉強に役立つ、睡眠と集中力の関係についてお話します。
- 2018年1月13日
睡眠時間が無い！短時間睡眠と眼精疲労にアイマスクを使おう
毎日、朝起きて仕事をして少し寝て、また次の日が来る．．．。そんな生活リズムで生活している方は、睡眠の時間は足りているでしょうか？おそらく、忙しい毎日で、短時間になっていることでしょう。睡眠の時間が短いことが習慣になると、人間の自然治癒力だけでは回復しきれず、慢性疲労になりやすい傾向があります。また、最近は、パソコン、スマホ、タブレットと、何の仕事をしても、目の疲れがともなう時代です。できれは、短時間の睡眠でも目の疲れを取りたいものです。今回は、自然治癒力では追いつかない目の疲れに役立つ「アイマスク」の効果的な使い方、その理由などについてご紹介します。
- 2018年1月12日
仕事中にもう眠くならない！睡眠の質の改善方法をチェック！
皆さんは、睡眠をしっかりととれていますか？それも、ただの寝てるだけではなく、しっかりと疲れがとれて、朝の目覚めがすっきりと起きれる質のよい睡眠です。目覚めても、なにか疲れている、目覚めがすっきりしないという人も多いのではないでしょうか？そういう方に向けて、快眠する方法などをチェックしていきます。また、仕事の質と睡眠についてもお伝えしていきます。
- 2018年1月12日
良い睡眠にリラックスは大切！アロマの香りで癒し効果を！
良い睡眠を取りたいために、沢山の人達がいろいろな方法を探していると思います。その中でもアロマの香りには「良い睡眠に役立つ」効果があります。なぜなら、アロマの香りには「リラックスの効果」があるからです。ここでは、リラックス効果が睡眠にどのように役立つのか、その理由や効果的な方法などについてご紹介します。
- 2018年1月12日
女性ホルモンはどんな働きをするの？睡眠にも直接関係する？
女性ホルモンとはよく聞きますが、皆さんは、女性ホルモンがどんな働きをするかご存知でしょうか。「月経と関わっている？年齢と共に失われていく？」など、詳しくはわからなくても、このようなイメージで理解している人は多いのではないかと思います。今回は、女性ホルモンがどのような働きをするのか、また、睡眠にはどのような関係があるのかをご紹介します。
- 2018年1月11日
自然の奏でる音の下で睡眠を深めよう！様々な自然の音の効果
「川のせせらぎ」などの自然が奏でる音には、心を緩ませ、穏やかに睡眠へ誘う力があると言われています。実際に、自然の音で心が穏やかになった、という経験をお持ちの方は、結構いるのではないでしょうか。そこで、快眠をするためにこの自然の音を活用してみては、いかがでしょうか。今回は、睡眠をより良くしたいと思っている方に、様々な自然な音がどのような効果があるのか、自然の音が聴けるおすすめのアプリをご紹介していきましょう。また、睡眠をもたらす音についてもご説明していきます。
- 2018年1月11日
耳栓を睡眠時につけると効果抜群！？その理由は？
皆さんは、周りの音や隣の人のいびきが気になって眠れないという事はありませんか？そんな時は、耳栓をつけると悩みが解決するかもしれません。睡眠の時に耳栓をつける効果と、おすすめの選び方、目覚ましが聞こえない時の対処法などをまとめました。
- 2018年1月11日
子供の睡眠にも効果的なサプリ！種類や量に注意しよう
サプリには色々な効果があり、なかには睡眠にも期待できるものがあります。色々な効果があるとされていますが、「子供の睡眠にも安心して使える」サプリもあります。そこで大事なのは、子供にも心地良い睡眠に役立つ「安心なサプリの成分と効果」です。今回は、子供にも心地良い睡眠ができ、安心して使用することができるサプリが睡眠にどのように役立つのか、その理由や効果的な方法などについてご紹介します。
- 2018年1月10日
腰痛持ちの方必見！敷布団よりも高反発マットレスを選ぶ！
仕事や勉強などで忙しい日々を送る私たちにとって、快適な睡眠はとても重要です。朝起きた時に「腰が痛い！」「体が痺れている！」という経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか。特に、腰痛でお悩みの方にとって、朝起きた時にすでに腰が痛いと、本当に辛いですよね。寝具として主に使用されるのは、敷布団かマットレスだと思いますが、それぞれ寝具にも種類があり、人によって寝心地がいいかどうかというのは異なります。今回は、敷布団や高反発マットレスについて、腰痛にはどちらがおすすめなのかご紹介していきます。
- 2018年1月10日
空腹の状態で睡眠を取るのはダイエットに良い？悪い？
みなさんは、空腹の状態で睡眠を取ることがダイエットに繋がる、というお話を聞いたことはありませんか。確かに、空腹時には成長ホルモンが分泌され代謝が上がるので、ダイエットに適した状態と言えますが、空腹時に睡眠を取ることには問題点もあります。そこで今回は、空腹状態がもたらすダイエット効果と、空腹状態で睡眠を取る際の注意点などをお伝えしていきます。