布団の良さを伝え、快眠生活を応援する。それが”いい寝”研究所。

布団の良さを伝え、快眠生活を応援する。それが”いい寝”研究所。│いい寝研究所

大学の勉強が集中できないときの対処法はあるの!?

2016.12.14

大学の勉強に集中できない!!
なんて人も多いのではないでしょうか。

集中できる人とできない人の違いってなんだろう?なんて疑問に思ったことありませんか??

実は集中力には睡眠が深く関係していたのです。

なぜ勉強に集中できないのか?その原因と対処法をご紹介していきます。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

睡眠を短時間で効率よくとるには?すっきりする短時間睡眠法

いろいろな用事が集中して、忙しくなってしまうことってありますよね? 普段から規則正しい生活...

湿度が高いと体調不良の原因になる!?梅雨だるって?

梅雨の時期になると、何となくカラダがだるい、肩がこるといった「梅雨だる」を訴える方が多く、ある調査で...

女性ホルモンはどんな働きをするの?睡眠にも直接関係する?

女性ホルモンとはよく聞きますが、皆さんは、女性ホルモンがどんな働きをするかご存知でしょうか。 ...

新生児が長時間起きない!赤ちゃんと睡眠の関係とは?

生まれたばかりの赤ちゃんの寝ている姿を見ると、とても可愛らしくて癒されますよね。 しかし、赤ち...

目を瞑るだけで疲労回復?睡眠不足・眼精疲労に効果的な昼寝

悩みもなく、長時間の昼寝もしていないのに、夜通し眠れなかった経験はありませんか? 必死で寝よう...

窓に隙間テープを貼って冷気を遮断しよう!正しい貼り方は?

冬になると暖房をつけているのに部屋が寒かったり、寝室が寒くて寝るのが辛い・・という経験をする方、多い...

赤ちゃんに快適な睡眠環境を!上手に暖房するための方法

赤ちゃんはまだ自分で温度調節することが出来ませんが、寒い冬は室内を温めてあげなければ体が冷えてしまい...

夜、カーテンを開けて寝るときの効果は?体内時計を整えよう

寝室用に人気の遮光カーテンですが、朝になっても全く光が入らないので、体は朝が来たことに気がつかず、体...

窓から入る隙間風を防いで安眠しよう!隙間テープの使い方

冬場、窓の隙間から入り込んでくる冷気で、夜寝るのが辛いと思えば、夏場、網戸から入ってくる虫が邪魔で寝...

インバーター蛍光灯が故障した!蛍光灯がつかなくなる原因!

夜、帰宅して部屋のスイッチを押してもインバーター蛍光灯がつかない! 急に故障してつかなくなると、と...

呼吸法でリラックスして眠る!快適な睡眠で明日も元気に

理想的な睡眠とはどのようなものでしょうか。 毎日朝まで気持ち良く眠り、時間が来てすっきりと起き...

大阪は暑い?過去最高気温ってどこ?熱帯夜の安眠のコツは?

西日本一の都会である大阪ですが、他の地域と比べて気温が高いのでしょうか。 大阪は、日本の過去最...

一日の睡眠をしっかり取る!昼寝がもたらす効果を考えてみた!

昼寝を習慣として取り入れている人は、どれだけいるでしょうか? 毎日の睡眠不足が気になる人には、...

睡眠の質を高めたい!体温の変化で良く眠れるようになる?

みなさんは毎日、満足のいく睡眠をとれていますか? 寝つきが悪い、たくさん寝ても疲れがとれな...

子供が風邪をひいて眠れない!睡眠中に出来る対処法とは!

子供が小さいときは、保育園や幼稚園でよく風邪をもらってきますよね。 子供が風邪をひくと、どうし...

スポンサーリンク

集中して大学の勉強ができない人に実践して欲しいこと

大学受験の勉強に集中できない方は、部屋が散らかっていたりしませんか?
例えば、漫画やテレビゲーム、趣味関連の雑誌など、それらは、生きるためには必要かもしれませんが、勉強するためには必要のないものになります。
勉強ができないと悩んでいる人は、思い切って押し入れに入れるか、処分してしまいましょう。

もし、処分や目の届かないところに置くことができないのであれば、勉強する場所を変えましょう。

本来興味があって気になってしまうものを、あえて気にしないようにするのは、誰にとっても難しい事です。
勉強以外のことにエネルギーを使っていると、勉強に集中できません。
片づけてしまいましょう。

勉強に使用しないものを片付け始めたら、不思議と部屋全体を片づけようとしていることはないですか?
最初は億劫に感じても、一旦始めてしまえば、作業しているうちに勢いがついて、捗ってくるということでしょう。

「部屋をちゃんと片付けよう」と、やる気が出るまで待っていたら、いつまでたっても部屋は片付きません。
そうなると受験勉強も捗りません。
必要のないものはすぐに片づけてしまいましょう。

大学の勉強ができないと悩む人へ集中力の高め方とは

スポーツ選手の中には、ガムを噛んでいる人がいますね。

野球選手やサッカー選手、バスケットボール選手など。
あれは、実は集中力を高めるために噛んでいるんです。

「噛む」といった単純動作の繰り返しには、精神安定させたり、意識を分散させない効果があるのです。
大学受験の勉強に集中できないという方は、ガムを噛んでみるのも良いかもしれませんね。
眠気がある場合はミント系のガムが良いでしょう。

眠気が覚めるし、気持ちもスッキリしてくるはずです。

ガムを噛むことの他に音楽を聴くことも効果的です。
今はインターネットで手軽に音楽を聞くことができます。
それを積極的に活用していきましょう。

「集中力」「勉強用BGM」「精神安定」「α波」などのキーワードで検索して、聴いてみてください。
特に脳からα波を出すような音楽が効果的です。
音楽を聴く際には、ヘッドホンをつけて聴くことをおすすめします。
周囲の雑音をシャットアウトすることで、より集中力を高めることができますね。

大学の勉強が集中できない理由は睡眠時間が関係している!?

集中力を維持するためには、睡眠も大事です。
最低でも6時間はとる必要があるでしょう。

「時間がもったいないから」と、睡眠時間を削りながら勉強をしている人もいますが、効率は悪いですよね。
睡眠不足のまま、だらだらしてしまう2時間と、十分な睡眠をとった上で集中する30分では、後者のほうが圧倒的に成果が出ます。

睡眠不足では集中できない状態になってしまいます。
しっかりとした睡眠をとることをおすすめします。

最初は不安になってしまうかもしれませんが、その分濃く勉強してやろうという気持ちが湧いてくるので、驚くほどのスピードで勉強することができるはずです。

特に長期間にわたって勉強が必要な場合(大学受験はまさにそうですね)には、体力面やストレスの面も考慮する必要があるので、そういった意味でも睡眠は大事になってきます。

そして、栄養も大事になってきます。
食べ物から摂取する栄養は、脳の働きにも影響してきます。
集中力を高める栄養としては、カフェイン、低GIの糖分、ビタミン、ミネラルなどがありますね。
是非積極的にとるようにしてください。

良質な睡眠をとることで勉強の集中力が上がる!?

睡眠時間に関しては、多ければ多いほど良いわけではないということが様々な実験から確認されています。

みなさんも「寝すぎて逆に体調が優れない」という経験を一度はしたことがあるのではないでしょうか。

私の場合、寝すぎると勉強ができないです。
そのため、睡眠時間を長くするというよりは、睡眠の質を高めていくことが大事になってきます。
睡眠の役割として、特に重要なのは「記憶の整理」です。
人間の記憶には、短期記憶と長期記憶の2つがあります。

短期記憶は脳の「海馬」というところで管理されるのですが、その短期記憶のうち、脳が重要だと判断したものだけが、脳の「側頭葉」というところへ移され、長期記憶として定着します。

この「短期記憶から長期記憶に移行する作業」というのは、実は寝ている間に行われているのです。
大学受験で使うようなものは、なるべく長期記憶にもっていきたいですよね。

そのためにも睡眠の質は大事になってきます。
自分なりに、睡眠の質を高めていくような工夫をしていきましょう。

勉強に集中できない人は、持続する方法ってあるの?

例えば、行きたい大学があるとします。
「どのくらいその大学に行きたいか」という度合いによって、集中力の持続力が変化してきます。

「絶対に合格するぞ」という強い願望がある場合は、集中力が持続しやすいでしょう。
逆に、願望がなければ、持続することができないでしょう。

こう考えると、「集中力の持続=やる気」とも捉えられますね。
「絶対に合格するぞ」という覚悟があれば、それだけ、勉強の苦痛を感じなくなります。

苦痛がなくなれば、あとは継続することにより、受験を乗り越えられる可能性が高まっていきますね。

もうひとつ大事なのが日常化です。
勉強をすることを、お風呂や歯磨きのような生活の一部にしていくということです。

私は、予備校に通っていて分かったことがあります。
それは、他にすることがないような半分監禁状態の中で、強制的に勉強することで、それが当たり前になっていくということです。

最初は、かなり苦しかったですが、「これで合格できるなら良いか」と考え、勉強だけに没頭しました。
これにより勉強することが日常化しました。

家で勉強できない人が、出来るようになるために環境を変える

家で勉強できないという高校生は結構多いですね。

勉強しなければいけないのはもちろん分かっていますが、何故かやる気が湧かず、図書館や自習室、塾に行くという人も多いのではないでしょうか。

なぜ、家だとこんなに勉強できないのでしょう。

それは、環境的なものもあると思います。
そのため、環境を思い切って変えてしまうことも、場合によっては必要なこともあります。

例えば、お気に入りのものだけで部屋を埋めてみたり、壁紙を全く違ったデザインのものに変えてみたり、机や椅子を高いものにしてみたりなど、毎日勉強する場所が、魅力的になれば、やる気も出るようになります。
また、やる気が出れば、勉強する時間が楽しくなってくるのです。

そのための費用や時間はかかるかもしれませんが、それ以降、ずっと高い集中力状態で勉強できると思えば、十分に元はとれると思います。

自分の家で大学受験の勉強ができないと悩んでいる人は、環境を大きく変えてみてはどうでしょうか?

勉強に集中できないと悩んでいる人に

勉強にどうしても集中できないと悩んでいる人も少なくないでしょう。

今回紹介した記事を試してみて自分にあった方法を見つけてみてはいかがでしょうか?

息詰まってしまったときは一回休憩をとることも大事です。

集中力をアップさせて勉強に励みましょう。

 - 睡眠