睡眠

2018年3月16日

精神疲労の回復には睡眠が不可欠！良質な睡眠を取ろう

ストレスは、生活する上で切っても切り離せないもので、多くの人の悩みの種になっています。また、ストレスは脳にダメージを与え、「精神疲労」を引き起こしてしまうことがあります。精神疲労の回復には、睡眠が不可欠です。今回は、精神疲労と睡眠の関係についてお伝えします。

2018年3月16日

夜勤明けの上手な睡眠のとり方とは？夏の夜勤明けの快眠方法

不規則な夜勤明けは、生活リズムも乱れがちになります。また、夏は気温も高いため、熟睡ができない人も多いのではないでしょうか。今回は、「夜勤明けの上手な睡眠のとり方とは？」、「夏の夜勤明けの快眠方法って？」などの疑問についてお答えします。

2018年3月13日

肌荒れ防止には質のよい睡眠時間が不可欠！その対策とは？

「吹き出物ができてる！」、「なんかお肌がカサカサ！」と、肌荒れでお悩みの方、いらっしゃいませんか？生活リズムが崩れていたり、食生活が乱れていたりすると、すぐにお肌に影響します。特に、睡眠は肌荒れ防止にとても重要です。そこで、今回は、肌荒れと睡眠時間の関係、その対策などをご紹介していきます。「肌荒れを治したい！」、「美肌になりたい！」という方は、ぜひ参考にしてください。

2018年3月12日

赤ちゃんを睡眠へ導入するには？質の良い睡眠をとる方法

赤ちゃんが産まれると楽しいことがたくさんありますが、その反面大変なこともあります。中でもお母さんが苦しむのは、睡眠不足という方が多いのではないでしょうか。特に、中々眠れずにぐずってしまうと、お母さんも赤ちゃんもつらい思いをしますよね。今回は、眠れない赤ちゃんをスムーズに睡眠へ導入する方法を、ご紹介していきます。赤ちゃんが寝てくれなくて悩んでいるお母さんは、ぜひ試してみてくださいね。

2018年3月12日

睡眠不足が蓄積される睡眠負債の対策！解消のためには？

「睡眠負債」という言葉をご存じでしょうか？睡眠負債とは、わずかな睡眠不足が積み重なり、債務超過にまで陥る危険性がある状態、または、すでに債務超過に陥っている状態のことを言います。心身の健康の源である睡眠の負債は、現代病である鬱病やガン、認知症の発症にも影響を与えると言われています。そこで、今回は睡眠負債の予防や対策についてまとめてみました。

2018年3月12日

睡眠が脳を元気にする！疲労の原因物質である活性酸素とは？

「疲れたときは寝るのが一番！」昔からそのような言葉はよく耳にしますが、実はこの言葉にはちゃんとした根拠があるのです。そして、この疲れは、脳の疲労にも原因があったのです。今回は、「睡眠が脳を元気にする？」、「疲労の原因物質である活性酸素とは？」などの疑問についてお答えします。

2018年3月11日

睡眠不足かな！？実は起きるタイミングが原因の可能性あり！

朝の目覚めがスッキリせず、「起きてからも体のダルさや眠気がとれない」ということや「調子がなかなか上がらない」という悩みを持っている人が多いようです。その原因は睡眠不足にあると思われがちですが、実は、同じ睡眠時間でも起きるタイミングによって目覚めのときの爽やかさが違うのです。そこで今回は、朝すっきり起きることができるためのタイミングをはじめとして、目覚めをよくするノウハウをご紹介します。

2018年3月10日

瞑想が質の良い睡眠に効果的って本当？その理由と方法とは？

皆さん、瞑想と聞いて、どんなことを連想しますか？「宗教的なイメージがあって怪しそう！」、「禅やヨガのイメージ」という方も、多くいることかと思います。しかし、最近では、著名なビジネスリーダーたちも瞑想を行うなど、世界的にも多くの人が実践しているのです。さらに、瞑想が良質な睡眠に効果的ともいわれています。そこで、今回は、瞑想の睡眠に対する効果や実践方法などをご紹介していきましょう。

2018年3月9日

目を瞑るだけで疲労回復？睡眠不足・眼精疲労に効果的な昼寝

悩みもなく、長時間の昼寝もしていないのに、夜通し眠れなかった経験はありませんか？必死で寝ようとしても結局諦めてスマホをいじったり、本を読んでしまって、翌朝、だるい朝を迎えてしまっては身体全体を休ませることができません。しかし、目を瞑るだけで、実は睡眠と同じような効果も期待できるのです。「目を開けて寝ることができること」が、特技という人も、そうでない人も、このメカニズムを知って損はないはずです。

2018年3月8日

眠れないときは副交感神経を刺激！睡眠に効果的なツボとは？

みなさんは、夜ぐっすり眠れていますか？ぐっすり眠れるという方もいれば、疲れているのになかなか寝付けないという方や夜中に何度も起きてしまうという方もいるでしょう。今回は、リラックス効果があるという副交感神経の睡眠のツボはどこなのか、どのような効果があるのか調べてみました。

2018年3月8日

風邪をひかない体作りをするには？睡眠中マスクは効果的？

みなさんは、朝起きたら喉が痛くて風邪かもしれないと思った経験はありませんか？冬は空気が乾燥していて、体の免疫力も弱くなるので、風邪をひいてしまいがちですよね。風邪を予防するためには、様々な方法がありますが、睡眠中マスクをつける予防方法もあるようです。今回は、睡眠中の風邪の予防にマスクが効果的かどうかをご紹介していきます。

2018年3月5日

鼻呼吸に変えるだけで睡眠・美容・健康の効果が得られる？！

あなたはいつも、口呼吸をしていますか？それとも鼻呼吸をしていますか？このように聞かれたら、わからない人が多いでしょう。実は、約半数以上の人が口呼吸をしていると言われています。この口呼吸を鼻呼吸に変えることで、睡眠や美容、健康の悩みを抱えている人にとって、優れた効果を発揮してくれるのです。では、口呼吸から鼻呼吸へ変えることでどのような効果があるのでしょうか。

2018年3月5日

薄毛を予防しよう！睡眠時間だけでなく睡眠の時間帯も大切

髪の毛にとって睡眠時間はとても重要で、睡眠中に健康な髪を育生します。人は日中に受けた様々なダメージを、睡眠で修復しています。質の高い睡眠は育毛、発毛に欠かせず、薄毛の予防にも繋がります。今回は、睡眠の質を高める方法と日々の生活習慣、眠りに入る時間帯、睡眠環境のお話をします。

2018年3月4日

通勤電車で睡眠をとることで本当に睡眠不足の解消になる！？

忙しい毎日を送っている人にとって、睡眠の確保はなかなか難しいところです。できれば7時間以上の睡眠をとりたいところですが、そうもいかないというのが現状のようです。日本では、通勤電車の中で眠っている人がとても多いですが、はたして通勤電車で眠ることは睡眠不足の解消や心身の健康のために、よいことなのでしょうか？そこで、今回は、通勤電車内での睡眠の体への影響などをまとめてみました。

2018年3月4日

短時間のお昼寝で効率アップ！机でも使える睡眠グッズとは

今、食事の後の短時間睡眠が見直されており、会社の机でも使えるお昼寝グッズが人気です。とはいえ、会社でのお昼寝に抵抗がある方もいるでしょう。しかし、お昼に短時間の睡眠を取ると、午前中の疲れをリフレッシュでき、午後の仕事に集中できるようになります。そのため、ここではそういった短時間の睡眠のメリットと注意点、そして、便利なお昼寝グッズについてご紹介します。

2018年3月2日

睡眠グッズはプレゼントに最適！男性が喜ぶアイテム特集

ストレス社会を生き抜く男性へのプレゼントに最適なのが、睡眠グッズです。大手通販サイトでは、さまざまな機能を持った睡眠グッズが販売され、注目を集めています。そこで今回は、数ある睡眠グッズの中から、男性が喜ぶアイテムを厳選してご紹介します。機能的なものから一風変わったアイテムまで目白押しなので、プレゼント選びの参考にしてください。

2018年3月2日

睡眠グッズをプレゼント！女性が喜ぶおすすめアイテム！

女性へのプレゼントにもおすすめなアイテムの一つが、睡眠グッズです。最近、仕事が忙しかったりストレスを抱えていて、満足に睡眠を取ることができない女性が増えています。そんな悩める女性のために、見た目も可愛い睡眠グッズをプレゼントしましょう！

2018年3月2日

睡眠時に見る夢はどんな意味がある？記憶やストレスが影響

皆さんは、睡眠時にどんな夢を見たことがありますか。物語の中に入ったようなメルヘンな夢や、ホラー映画のような恐ろしい夢など、さまざまだと思います。実は、見る夢によってそのときの実生活の状況や精神状態がわかることがあります。今回は、睡眠時に見る夢の意味について解説します。

2018年3月1日

睡眠不足は肌の大敵！睡眠不足を補うことで美肌になる方法！

「睡眠不足は肌に良くない」とは、よく耳にします。仕事や勉強などが忙しい場合は、ついつい夜更かしをしてしまうことってありますよね。でも、特に美容を気にする女性にとって、睡眠不足が原因で起こる肌トラブルは、メンタル的にも影響を及ぼしてしまうほど深刻な場合もあります。今回は、「睡眠不足を補うことで美肌になる方法とは？」などの疑問についてお答えします。

2018年3月1日

睡眠の中途覚醒の原因とは！？不眠症になる前の対策

睡眠の途中に目が覚めることを中途覚醒とよびます。実際に睡眠の途中に目が覚める経験は、多くの方がしたことがあるでしょう。そして、1日に2回以上の中途覚醒が続くと中途覚醒型不眠症と診断されると言われています。このように不眠症と診断される前に、中途覚醒をなくす対策を行ってみましょう。また、中途覚醒型不眠症に関する治療法もご紹介していきます。