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睡眠

  • 2017年12月23日

ヒーリングミュージックを聴くことで睡眠効果を最大限に！

皆さんは、最近よく眠れていますか？「朝起きたばかりなのに疲れが取れていない。」「熟睡出来ないから病院に行ってみようかなと思っている。」という方も、多いのではないでしょうか。でも、ちょっと待ってください。ヒーリングミュージックがもたらす睡眠効果をご存知でしょうか。今回は、睡眠について悩んでいる方に、ヒーリングミュージックで質の良い睡眠を取る方法をご紹介します！

  • 2017年12月22日

トリプトファンは睡眠に効果大！含まれる食品と摂取方法は？

近年、スマートフォンの利用や日常的なストレスなどが原因で、しっかりと睡眠を取れていない人が増えています。ですが、やはり、しっかりとした睡眠を取りたいですよね。そこで、注目したいのが「トリプトファン」です。トリプトファンは、睡眠に効果があるとされる代表的な成分です。今回は、良い睡眠が取れない原因や、トリプトファンが含まれる食品、その摂取方法についてご紹介します。

  • 2017年12月22日

テストや受験の前には何時間勉強する？睡眠時間も確保しよう

勉強熱心な学生さんは、睡眠時間を削ってテスト勉強をしているという方も多いと思います。ネットを見てみたところ、「テストや受験を控えていると気が立って眠れず、勉強している方が安心する」という方もいました。その姿勢はとても素晴らしいのですが、実は睡眠を削ってしまうと、せっかく勉強した内容が身に付かなくなってしまう危険性があります。今回は、効率の良い勉強の仕方や睡眠の大切さについてお伝えしていきます。

  • 2017年12月21日

ストレスと睡眠不足の関係とは？快眠のためのコツもご紹介！

忙しい毎日を過ごしていると、知らず知らずのうちに溜まっているのが「ストレス」です。ストレスは、精神的に辛いだけでなく、健康面にも悪い影響を及ぼします。中でも、ストレスによる「睡眠不足」は深刻な問題で、眠れずに悩んでいる方はたくさんいらっしゃると思います。ここでは、ストレスと睡眠不足の関係や、ストレスを解消して快眠へと導くコツなどについてご紹介します。眠れない夜にサヨナラするためにも、さっそく見ていきましょう。

  • 2017年12月20日

クラシックの名曲を聴いて良質な睡眠を手に入れる！

近年、スマートフォンの使用や精神的なストレスなどが原因で「寝付けない」、「眠りが浅い」といった悩みを持つ人が増えています。また、自分では熟睡できていると思っていても、良質な睡眠を取ることができていないという人も多くいます。そこで今回は、「睡眠に絶大な効果がある」と言われる、クラシックの名曲についてお伝えしていきます。

  • 2017年12月19日

ギャバの秘密って！？その成分と睡眠の効果とは？

「ギャバ」という成分をご存知でしょうか？普段はあまり耳にしない名前かも知れません。実は私たちにとって、ギャバはとても身近な存在であり、必要な物なのです。そして、このギャバにはとても良い効果があるとされ、ストレスや睡眠にも良い影響を与えると言われています。その秘密をお話します。

  • 2017年12月18日

オルゴールの曲は睡眠に効果的！癒し効果で心地良い睡眠を

毎日の生活の中で音楽は色々なシーンで楽しまれています。音楽には色々な効果があるとされていますが、その中には「睡眠に役立つ効果」もあります。そして、数ある音楽の中でも、睡眠に役立つのが「オルゴールの音」です。ここでは、オルゴールの曲が睡眠にどのように役立つのか、その理由や効果的な方法などについてご紹介します。

  • 2017年12月18日

エアコンの最適温度は？睡眠を快適にするための温度調整

快適な睡眠環境のためには、エアコンを適温に設定することが大切になってきます。夏の暑い夜は寝苦しさを感じ、エアコンをつけていても、暑くて目が覚めてしまうことがあります。しかし、低い温度設定にすると、朝起きた時にのどの奥が痛くなり、鼻水が出て夏風邪をひいてしまう可能性も高くなるでしょう。エアコンをつけても快適な睡眠を得るためには、何度に設定をすると良いのでしょうか？

  • 2017年12月17日

アロマオイルのグレープフルーツの香りで良質な睡眠を得る

不眠症で悩んでいるなら、アロマオイルを使ってみませんか？現代社会はストレスが多くあり、体は疲れているのになかなか寝付けない、熟睡できないと悩んでいる人も多くいます。睡眠が不十分だと疲労は溜まる一方です。アロマオイルの中でも、おすすめなのはグレープフルーツの香りです。ここでは、アロマオイルの香りの効果についてご紹介していきます。

  • 2017年12月13日

【不眠でお悩みの方へ】アロマのリラックス効果で上質な睡眠

良い睡眠はとれていますか？最近は、ストレスや不規則な生活などが原因で、よく眠れないという方が増えています。そのためか、各メディアでも「不眠対策」と称して様々な対策法が紹介されていますが、その中でも「アロマ」を使ったものが注目されています。アロマには様々な作用がありますが、リラックス効果や睡眠に役立つ効果を持つものがたくさんあるんですよ！この記事では、アロマの持つ様々な効果や、リラックスや睡眠に効果のあるおすすめのアロマについてご紹介します。

  • 2017年12月10日

ベッドで快眠できるおすすめの方法！シングルでも快眠は可能

毎日人間は、平均7時間から8時間の睡眠をとります。これは、1日の3分の1を過ごしている計算になります。この睡眠をとる際にベッドで寝ている方も多いのでしょう。そして、一人暮らしをしている方は、シングルサイズのベッドで寝ている方もいるはずです。しかし、少々狭く、なかなか快眠ができないとお悩みの方もいるのではないでしょうか。そこで、今回はシングルでも快眠できるように「快眠できるアイテム」をご紹介していきます。また、おすすめする理由や、使い方、お得な理由なども併せてお伝えしていきます。

  • 2017年12月5日

2ヶ月で寝返りしようとする赤ちゃんのリスクと対策

初めての育児の中、生活のリズムがわかり始めたと思っても、次から次へどんどん心配事が生じます。その中でも、寝返りしようとする時期やリスクはしっかりわかっておきたいものですよね。もちろん、平均的な寝返りのタイミングを知ったところで焦る必要はありません。ただ、寝返りの様々な知識を知っておくことは、赤ちゃんを守ることにも繋がります。今回は特に、2ヶ月目で寝返りしようとする赤ちゃんの様々な知識をお伝えします。

  • 2017年11月28日

背中が熱い！身体が熱くて眠れない原因と対策を徹底解明！

夏の夜、「背中が熱い」と感じ、眠れないといった経験はありませんか。実は、背中が熱いと感じるのは、何らかの予兆かもしれません。単に背中が熱いだけと侮らずに、しっかり自分の体の不調に気付くために、今回は背中が熱いと感じる原因とその対策を徹底的に調べてみました。

  • 2017年11月7日

エルグランドを車中泊用に改造！快適な空間づくりのコツ

最近、車中泊がとても流行っていますよね。車中泊は、車の中で過ごす時間が多くなりますので、できるだけ快適な空間を作りたいものです。エルグランドは、車中泊を楽しむ方にも選ばれている車であり、車中泊に適した改造をしている方もいらっしゃいます。ベッドルームやカーテンなど、工夫次第で、より快適な車内空間を作り出すことができます。ここでは、その作り方のコツをご紹介します。

  • 2017年11月5日

2ヶ月目でもう寝返り？子育てに思わぬ障害が起きる？

子育てをしている方は、お子さんの発達や些細な変化に敏感になってしまうことも多いかもしれません。子育ての体験談を見てみると、わずか2ヶ月目で寝返りを打った赤ちゃんのお話がありました。発達が早いことは一見、好ましい事のように伺えますが、子育てにおいて思わぬ障害が出てしまったそうです。続きは、1章でお伝えします。今回は、子育ての体験談を交えながら子供の発達についてお伝えしていきます。

  • 2017年10月20日

ホテルのベッドで熟睡できる？色んな種類の安眠法で快眠を！

出張や旅行でホテルを利用される方も多いと思いますが、皆さん、熟睡できていますか？「ホテルは快適だからぐっすり眠れる」という方がいる一方で、「場所が変わると眠れない」という方もいらっしゃると思います。そこで、今回は、ホテルのベッドなど、慣れない環境でも安眠できる種類豊富な安眠法をご紹介していきます。「出張先や旅先のホテルでもゆっくり眠りたい！」という方、ぜひ参考にしてみてください。

  • 2017年9月15日

白とオレンジが生活と睡眠にもたらす効果をご紹介

皆さんは、お部屋をコーディートする際、どういった点をポイントにしていますか。暖色系を基調としたアジアンテイスト。寒色系を基調としたヨーロッパテイスト。お部屋をコーディネートするにあたって、「色」は、お部屋の雰囲気を決める最も重要なポイントになります。今回は、白や青などの寒色系、赤やオレンジなどの暖色系の「色」がもたらす効果をご紹介します。この記事がお部屋をコーディネートする際のお役に立つことができれば幸いです。

  • 2017年3月24日

夜、カーテンを開けて寝るときの効果は？体内時計を整えよう

寝室用に人気の遮光カーテンですが、朝になっても全く光が入らないので、体は朝が来たことに気がつかず、体内時計は狂ってしまいます。そこで、体内時計を整えるために、夜、カーテンを少しでも開けて寝るというのはいかがでしょう！？太陽の光には、特別な効果があるらしいですよ！今回は、太陽の光がもたらす人体への効果をご紹介します。

  • 2017年3月19日

お布団の中で見る夢、なぜ人は夢を見る？夢占いは当たるの？

お布団の中で、すやすやと眠っている時に見る夢。人はなぜ夢を見るのでしょうか？脳の動きに理由が隠されているようですが、今回はその理由について詳しくご紹介致します！また、みなさんは夢占い・夢診断って信じますか！？悪夢から目覚めると、あまり気分が良くないですよね。夢占いに隠された本当の意味もお教えしますよ！