睡眠

2018年1月20日

雨音を聞いただけで体調不良に！？天候と睡眠の意外な関係

雨の日に、窓の外から「しとしと．．．」と雨の音が聞こえてくると、眠くなったり頭痛やめまいが起きる、という方はいませんか。それは、ある病が原因かもしれません。実は、雨は人間の睡眠に深い関わりを持っています。今回は、雨の日に体調不良になる理由や、雨音と睡眠の関係についてお伝えしていきます。

2018年1月19日

毎日の生活の中で音楽は身近な存在となっています。音楽には色々なジャンルがありますが、その中には「睡眠に効果的な音楽」もあります。そして、数ある音楽の中でも、睡眠へ役立つ音色に変えるのが「オルゴール」です。ロックでもポップスでも、オルゴールの音色になると、とても柔らかく心地よい音楽へ変化します。不思議な事ですが、その効果にはリラックス効果があり、活発な子供でも心地よい眠りへと誘います。そんなオルゴールの効果と、癒しに役立つ情報をお勧めしていきます。

2018年1月19日

子供が睡眠をとるために～鼻づまりで眠れない夜の対処法～

冬になると、子供が鼻づまりで中々眠れない・・そんなことがありますよね。鼻づまりは大人でもつらいものですが、小さな子供だと中々自分で対処することが出来ません。一度眠りについても夜中に目が覚めてしまったり、深い睡眠がとれなかったりしてイライラしてしまうこともあるでしょう。今回は、鼻づまりの原因と、苦しんでいる子供が気持ち良く眠るために、どのような対処法があるのかをご紹介します。

2018年1月18日

疲れをとりたい！睡眠の質のためにサプリの成分を知ろう

生活していると、仕事はもちろん、プライベートでも疲れてしまい、寝ることでもっと疲れがとれたら良いな、と思いますよね。睡眠には自然治癒効果があるとされていますが、もっと疲れをとる「睡眠で疲れをとりやすくするサプリ」もあります。そして、数あるサプリの中でも、大切な事は「サプリの成分」です。ここでは、自然治癒力を高めるサプリや成分が、睡眠にどのように役立つのか、その理由や効果的な方法などについてご紹介します。

2018年1月18日

不眠に悩む方におすすめ！睡眠を促す効果的な食べ物とは？

人生の1/3を占めるといわれる睡眠。仕事などで疲れた脳や体を癒すために必要かつ重要なものであり、その質が、日常生活の満足度を左右するといっても過言ではありません。しかし、中には、質のよい睡眠をとれなくて悩まれている方も多いと思います。そこで今回は、質のよい睡眠をとるのに効果的な食べ物をご紹介していきます。薬に頼ることなく、日頃の食事で改善したいという方は、ぜひ参考にしてみて下さい。

2018年1月18日

睡眠が浅いとなぜ頭痛が起きる？頭痛が起きるメカニズムとは

忙しい現代社会においては、日々十分な睡眠時間を取ることは難しくなっているのかもしれません。元気なうちは良いのですが、浅い睡眠しか取れない日々を続けていると、体調を崩してしまう可能性も高くなってしまいます。寝不足をした翌日は頭痛や、めまいがすることもあります。今回は、睡眠が浅いとなぜ頭痛が起きるのか、また、頭痛が起きるメカニズムの疑問にお答えします。

2018年1月17日

良質な睡眠をとって脳や身体の回復、活性化に繋げよう！

忙しくてストレス社会の現代。睡眠時間が十分取れないばかりではなく、緊張が強くなかなかリラックス出来ない人も、多いのではないでしょうか？睡眠は、眠って身体を休めるだけでなく、脳の働きにも関係してきます。今回は、脳や身体を回復させるために、良質な睡眠をとる必要性についてお伝えします。

2018年1月17日

睡眠の時間や質がお肌に影響する！美容に良い生活習慣とは？

睡眠不足になると、お肌が荒れたり、お化粧のノリが悪くなったりしませんか？睡眠の質や時間は、美容に大きな影響を及ぼします。今回は、睡眠の質や時間に着目し、睡眠と美容の関係についてお伝えしていきます。

2018年1月15日

副腎疲労は万病のもと！症状で睡眠や精神にも影響する？！

「最近、なんだか疲れやすい！」「寝付きが悪くなった．．．。」こんなお悩みがある方は、副腎疲労が原因かもしれません。あまり耳馴染みのない言葉かもしれませんが、忙しく働く方に多く見られる症状です。今回は、睡眠や精神に影響を及ぼす副腎疲労についてお伝えしていきます。

2018年1月15日

腕時計型の目覚ましがある？睡眠管理やレム睡眠測定も可能！

皆さんは腕時計型の目覚まし時計を知っていますか？最近人気が高まっているアイテムで、睡眠サイクルを計算し、目が覚めやすいタイミングで起こしてくれるという画期的なアイテムです。また、物によってはレム睡眠を測定してくれるものもあります。「初めて知った」という人は是非、目を通してみて下さいね。

2018年1月13日

睡眠はリズムが鍵！勉強に役立つ睡眠と集中力の関係性

睡眠が勉強に関係があることを知っていますか。睡眠のリズムを整えたり、ちょっとした工夫をしてみるだけで、集中力が増したり、記憶力が増すこともあるのです。テストが近いからといって、一夜漬けで勉強したり、あまり寝ないまま勉強を続けていても、集中ができないことが多いです。そのため、勉強したことを身に付けることに関しては、あまり期待できません。今回は、勉強に役立つ、睡眠と集中力の関係についてお話します。

2018年1月13日

睡眠時間が無い！短時間睡眠と眼精疲労にアイマスクを使おう

毎日、朝起きて仕事をして少し寝て、また次の日が来る．．．。そんな生活リズムで生活している方は、睡眠の時間は足りているでしょうか？おそらく、忙しい毎日で、短時間になっていることでしょう。睡眠の時間が短いことが習慣になると、人間の自然治癒力だけでは回復しきれず、慢性疲労になりやすい傾向があります。また、最近は、パソコン、スマホ、タブレットと、何の仕事をしても、目の疲れがともなう時代です。できれは、短時間の睡眠でも目の疲れを取りたいものです。今回は、自然治癒力では追いつかない目の疲れに役立つ「アイマスク」の効果的な使い方、その理由などについてご紹介します。

2018年1月12日

仕事中にもう眠くならない！睡眠の質の改善方法をチェック！

皆さんは、睡眠をしっかりととれていますか？それも、ただの寝てるだけではなく、しっかりと疲れがとれて、朝の目覚めがすっきりと起きれる質のよい睡眠です。目覚めても、なにか疲れている、目覚めがすっきりしないという人も多いのではないでしょうか？そういう方に向けて、快眠する方法などをチェックしていきます。また、仕事の質と睡眠についてもお伝えしていきます。

2018年1月12日

良い睡眠にリラックスは大切！アロマの香りで癒し効果を！

良い睡眠を取りたいために、沢山の人達がいろいろな方法を探していると思います。その中でもアロマの香りには「良い睡眠に役立つ」効果があります。なぜなら、アロマの香りには「リラックスの効果」があるからです。ここでは、リラックス効果が睡眠にどのように役立つのか、その理由や効果的な方法などについてご紹介します。

2018年1月12日

女性ホルモンはどんな働きをするの？睡眠にも直接関係する？

女性ホルモンとはよく聞きますが、皆さんは、女性ホルモンがどんな働きをするかご存知でしょうか。「月経と関わっている？年齢と共に失われていく？」など、詳しくはわからなくても、このようなイメージで理解している人は多いのではないかと思います。今回は、女性ホルモンがどのような働きをするのか、また、睡眠にはどのような関係があるのかをご紹介します。

2018年1月11日

自然の奏でる音の下で睡眠を深めよう！様々な自然の音の効果

「川のせせらぎ」などの自然が奏でる音には、心を緩ませ、穏やかに睡眠へ誘う力があると言われています。実際に、自然の音で心が穏やかになった、という経験をお持ちの方は、結構いるのではないでしょうか。そこで、快眠をするためにこの自然の音を活用してみては、いかがでしょうか。今回は、睡眠をより良くしたいと思っている方に、様々な自然な音がどのような効果があるのか、自然の音が聴けるおすすめのアプリをご紹介していきましょう。また、睡眠をもたらす音についてもご説明していきます。

2018年1月11日

耳栓を睡眠時につけると効果抜群！？その理由は？

皆さんは、周りの音や隣の人のいびきが気になって眠れないという事はありませんか？そんな時は、耳栓をつけると悩みが解決するかもしれません。睡眠の時に耳栓をつける効果と、おすすめの選び方、目覚ましが聞こえない時の対処法などをまとめました。

2018年1月11日

子供の睡眠にも効果的なサプリ！種類や量に注意しよう

サプリには色々な効果があり、なかには睡眠にも期待できるものがあります。色々な効果があるとされていますが、「子供の睡眠にも安心して使える」サプリもあります。そこで大事なのは、子供にも心地良い睡眠に役立つ「安心なサプリの成分と効果」です。今回は、子供にも心地良い睡眠ができ、安心して使用することができるサプリが睡眠にどのように役立つのか、その理由や効果的な方法などについてご紹介します。

2018年1月10日

空腹の状態で睡眠を取るのはダイエットに良い？悪い？

みなさんは、空腹の状態で睡眠を取ることがダイエットに繋がる、というお話を聞いたことはありませんか。確かに、空腹時には成長ホルモンが分泌され代謝が上がるので、ダイエットに適した状態と言えますが、空腹時に睡眠を取ることには問題点もあります。そこで今回は、空腹状態がもたらすダイエット効果と、空腹状態で睡眠を取る際の注意点などをお伝えしていきます。

2018年1月10日

不眠に玉ねぎ？玉ねぎの持つ睡眠効果とおすすめの利用法は？

人生の1/3を占めるといわれるほど、人間にとって重要なものの1つが睡眠です。仕事や勉強などで疲れて帰ってきたら、お布団やベッドでゆっくりと眠りにつき、翌日の英気を養いたいですよね。しかし、中には、「ぐっすりと眠れない！」、「眠くてもどうしても眠れない！」と、お悩みの方もいらっしゃると思います。そこで、今回は最近話題の、玉ねぎの持つ睡眠効果や、その利用法についてご紹介していきます。