布団の良さを伝え、快眠生活を応援する。それが”いい寝”研究所。

布団の良さを伝え、快眠生活を応援する。それが”いい寝”研究所。│いい寝研究所

頭皮マッサージは睡眠に効く?人気の頭皮マッサージ器具紹介

2018.3.28

頭皮マッサージは、美容室などでも行えるところが多く、気持ちが良くて眠くなったことのある人は多いと思います。

頭皮マッサージは、体にどのような効果があるのでしょうか。

今回は、「頭皮マッサージは睡眠に効く?」、「人気の頭皮マッサージ器具って?」などの疑問についてお答えします。

スポンサーリンク

こんな記事もよく読まれています

睡眠不足かな!?実は起きるタイミングが原因の可能性あり!

朝の目覚めがスッキリせず、「起きてからも体のダルさや眠気がとれない」ということや「調子がなかなか...

可愛い赤ちゃんが子供部屋で一人寝!?外国と日本の違いは?

可愛い生まれたばかりの赤ちゃんを子供部屋で一人で寝かせるなんて、日本では考えにくいですよね。 ...

夢が怖いから寝れない!怖い夢を見てしまう原因はなに??

寝ると怖い夢を見てしまって、寝れない。なんてことはないでしょうか。 まず、怖い夢を見るにも実は...

赤ちゃんを睡眠へ導入するには?質の良い睡眠をとる方法

赤ちゃんが産まれると楽しいことがたくさんありますが、その反面大変なこともあります。 中でもお母...

仕事の集中や安眠には音楽が良いって本当?音楽の力とは

音楽には、集中を高める効果や安眠効果など、さまざまな効果があります。 ここでは、仕事などで集中...

ホットミルクは、睡眠に効果アリ!適量を飲もう

「眠れないときは、ホットミルクを飲むと良い」というお話を耳にしたことがある方は多いのではないでしょう...

睡眠ダイエットは本やネットで話題沸騰中!その真相に迫る!

近年では、睡眠ダイエットというダイエット方法が本やインターネットを通じて広がりつつあります。 ...

リビングには電球色・昼白色・昼光色どの色にすればよい??

お部屋の中で最も使用頻度の高いリビング。 みなさんは何色の照明を使っていますか? 代表的な3...

クラシック音楽は良質な睡眠へ導く!モーツァルトがおすすめ

なかなか寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、寝ても寝ても寝た気がしないなど、日本人の3人に1人が、睡...

心地よい眠りを得たい!グリシンの睡眠への効果を検証しよう

「睡眠の時間をとっているのに疲れが取れない」、「すぐに寝つけない」など、眠りに関しての悩みはなか...

質の良い睡眠のために!摂取する食べ物や飲み物を工夫しよう

みなさんは、毎日しっかり睡眠を取れていますか? ベッドに入っている時間は長いはずなのに、「いつ...

睡眠を正しく取る!短時間でも深い眠りを手に入れる方法!

私たちは毎日、様々なストレスと闘いながら過ごしています。 そのストレスをリセットしてくれるのが...

快適な睡眠にはアロマが効果的!おすすめのアロマオイルは?

人生の1/3は眠っているといわれるほど、睡眠は私たちの人生においてとても重要なものです。 ...

洗顔後や寝る前に、顔の保湿してますか!?寒い冬の乾燥対策

女性は特に顔や肌の乾燥が気になりますよね。 この乾燥をどうにかしたいと悩む方は、多くいらっしゃ...

お布団や毛布がずれる!寒い冬を乗り切る解決法とは?

夜、お布団や毛布がずれることで、あまりの寒さに目が覚めた経験はありませんか? 寒い季節には避け...

スポンサーリンク

頭皮マッサージによる睡眠の効果って?

日中の疲れや緊張などで、肩や首が凝ってしまう経験をした人は多いと思います。

実は、緊張による疲れなどでは、頭も凝ることをご存知でしょうか。

頭皮マッサージによる睡眠の効果とは、どのようなものなのでしょうか。

凝りは、血液が血管をスムーズに流れないことにあります。

日中の疲れや、緊張による筋肉の収縮によって引き起されます。

血管を通る血液がスムーズに通らなかったり、気温差による血管の急な拡張によっても頭の凝りは起こってしまいます。

ひどくなってしまうと、頭痛にもなり兼ねません。

肩凝りをした時に、マッサージをすると気分が良いのと同じく、頭皮マッサージにもリラックス効果があります。

頭皮をやさしくマッサージすることで、脳の疲れや緊張状態が解け、副交感神経が優位になります。

気分も落ち着いてきますので、自然と眠りにつくことができます。

このように、頭皮マッサージには、睡眠効果も期待できます。

心地良い睡眠を招く頭皮マッサージって自分でできる?

ヘッドスパなどで行う頭皮マッサージは、大変気分が良く、心地良い眠りを誘うものですが、自分で行う時はどのような方法があるのでしょうか。

【頭皮マッサージを自分で行う方法】

1 両手の手のひらを開き、頭全体を軽く押していきます。

その時は、髪の毛の上からではなく、頭皮に指が当たるように指の腹を使って行いましょう。

2 次は、こめかみと耳の周辺をやわらかく押しほぐすように数回マッサージします。

3 頭頂部を軽く数回押します。

力を入れ過ぎないようにしましょう。

4 おでこの髪の生え際から耳の辺りまで、押しほぐしましょう。

5 首の後ろの髪の生え際を親指で押していきましょう。

6 うなじの辺を押し、ほぐすことで血行が良くなり、頭もすっきりしてきます。

時間のある時に、家でじっくり行うことで、質の良い睡眠を得ることができるようになるでしょう。

睡眠に効く頭皮マッサージで知っておくと便利な頭のツボ

頭皮マッサージの際に、知っておくと便利な頭のツボをご紹介します。

腰や手のひらにもツボがたくさんあるように、頭にもツボはたくさんあります。

ツボは押すことによって、血液の流れがスムーズになったり、体が温かくなったりと様々な効果を得ることができます。

【マッサージの際に意識したい頭のツボ】

〇百会

百会は頭のてっぺん、頭頂部の真ん中に位置しています。

自律神経に作用し、リラックス効果を得ることができます。

〇神庭

神庭は、おでこの髪の生え際にあるツボで、耳鼻に良く効きます。

特に風邪などで起こる鼻の不調に、効き目があります。

また、頭痛や睡眠不足の改善にも効果があります。

〇角孫

角孫は、耳とこめかみの間にあるツボで、特に目や耳に良く効きます。

また、イライラや脱毛にも効果があります。

〇風池

風池は、耳の裏側にあるツボで、肩こりに良く効きます。

血行促進にも効果があるので、体が温かくなります。

〇翳風

翳風は、風池よりも少し上にあるツボで、顔全体、またはイライラしがちな人のストレスにも良く効きます。

表情筋にも効くので、特に女性にはおすすめのツボです。

〇太陽

こめかみにあるツボで、眼精疲労に良く効きます。

〇天柱

首の後ろの髪の生え際の外側にあるツボで、自律神経に効き目のあるツボです。

頭痛や目の疲れにも良く効きます。

〇後頂

頭頂部より少し後ろにあるツボです。

生理不順にも効き目があります。

〇風府

丁度後頭部にあるツボです。

鼻炎や慢性副鼻腔炎に効き目があります。

また、頭痛や不眠にも良く効きます。

〇瘂門

首の真後ろにあるツボです。

背中の痛みやこりに効き目があります。

睡眠前の頭皮マッサージにはコツが必要!

頭皮マッサージって、本当に気持ちが良いものですよね。

さらに睡眠の効果を高めるには、ちょっとしたコツを覚えると効果がアップしますので、ご紹介します。

【頭皮マッサージのコツ】

〇頭皮を動かす

頭皮マッサージは、押しだけでもとても効果があるものですが、その際のポイントとしては、頭皮を動かすようにもみほぐしてみましょう。

ツボ押しの効果もアップしますのでおすすめです。

〇時間をかける

ストレスが溜まっている時は、頭皮は固くなっています。

強い力で押すのでなく、やさしく時間をかけて、もみほぐすように全体をマッサージしましょう。

〇角度もポイント

指の角度よっても、指圧の力加減が変わっていきます。

指先は力がかかり過ぎてしまいますので、指の腹を使って、やわらかく押すことを意識しましょう。

そうすることで、気分も落ち着き、睡眠の質も上がります。

睡眠に効果がある!人気の頭皮マッサージ器具

睡眠の質を上げたり、リラックス効果のあるマッサージ器具をご紹介します。

【人気の頭皮マッサージ器具】

〇THE YASURAGI ヘッドスパ

縦・横の高速振動で筋肉の緊張や疲れを外し、頭や疲れている部分の血行を促進します。

頭皮だけではなく、あらゆる部位に使えるマッサージ器です。

販売・・・THE YASURAGI
ネット参考価格1,980円

〇FORTUNE DRAGON 電動頭皮洗浄ブラシ

鍼灸式マッサージのような使い心地で、頭がとてもすっきりします。

お風呂場でも使うことができます。

販売・・・FORTUNE DRAGON
ネット参考価格3,580円

〇MARNUR ヘッドマッサージャー

頭やツボをマッサージすることにより、血行を改善します。

頭皮だけでなく、腰、首、肩や足などお好みな部分でも使えます。

販売・・・MARNUR
ネット参考価格880円

〇頭皮マッサージ器 Dee Plus

シャンプータイムに頭皮をやさしくマッサージすることができます。

販売・・・Dee Plus
ネット参考価格1,480円

〇GRACE HEAD SPA

頭皮を連続的につまみ上げることで、ツボや表情筋にも効き目を発揮します。

販売・・・ReFa
ネット参考価格29,450円

睡眠の質を上げる頭皮マッサージの様々な効果

頭皮マッサージは、リラックス効果があり、睡眠の質を上げます。

多くのツボが集まっている頭皮をマッサージすることは、他にも様々なメリットがあります。

【メリットの多い頭皮マッサージの効果】

〇寝起きが良くなる

頭の凝りが取れるので、睡眠の質が上がり熟睡することができます。

そのため、寝起きも良く、すっきりした気分で起きることができるようになります。

〇顔のたるみ予防

顔と頭皮は別物として考えがちですが、繋がっているので、マッサージをすることで、表情筋にも効き目があり、顔のリフトアップにも効果があります。

〇白髪の予防にも

頭皮マッサージは、毛穴を刺激することによって、頭皮や毛穴の健康を保つことができます。

血管や血流にも作用するので、白髪の防止にも繋がります。

頭皮マッサージが睡眠に効く3つの理由

1 頭皮マッサージは、脳の疲れや緊張状態を取るのでリラックス効果が高く、睡眠の質を上げます。

2 眼精疲労や耳鼻、肩こりにも効き目があり、体が温まるので良い睡眠に繋がります。

3 熟睡できることで寝起きも良くなり、規則正しい生活習慣が作れることで質の良い睡眠を得ることができます。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 - 睡眠, 睡眠の質