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睡眠の質

  • 2018年3月21日

質のよい睡眠は脳や体の修復に役立つ！その修復効果とは？

皆さん、睡眠の健康への影響をご存知ですか？「睡眠不足が続くとお肌の状態が悪いよね」、「睡眠がしっかりとれると朝から元気だよね」という程度の認識の方もいらっしゃると思います。しかし、それだけではないのです。睡眠は、疲労回復だけでなく、脳や体の修復、そしてメンテナンスまで行ってくれているのです。そこで、今回は、質のよい睡眠が脳や体へもたらす効果などについてご紹介していきます。

  • 2018年3月21日

一日の睡眠をしっかり取る！昼寝がもたらす効果を考えてみた！

昼寝を習慣として取り入れている人は、どれだけいるでしょうか？毎日の睡眠不足が気になる人には、ぜひ昼寝の効果を知ってもらいたいと思います。一日の中でほんの少しの時間、昼寝をすることで、あなたの生活は健康的なものに変わるのです。睡眠のメカニズムについて考えてみましょう。

  • 2018年3月21日

睡眠不足で辛い！質のよい睡眠を促すおすすめの食べ物とは？

みなさん、質のよい睡眠を十分とれていますか？仕事や家事、育児などで忙しく、なかなか満足に眠れないという方も多くいらっしゃると思います。そんな睡眠不足でお悩みの方に、今回は、質のよい睡眠を促す食べ物をご紹介していきます。興味のある方は、ぜひ参考にされてみて下さい。

  • 2018年3月20日

心地よい睡眠を誘うアロマの歴史とは？使い方を知りたい！

疲れているときや、気分を変えたいときにアロマオイルを使う人は多いのではないかと思います。心身共に癒し効果があり、用途に応じて様々な使い方のできるアロマは、男女問わず大変人気があります。今回は、「心地よい睡眠を誘うアロマの歴史って？」、「どんな使い方があるの？」などの疑問についてお話します。

  • 2018年3月20日

新生児が長時間起きない！赤ちゃんと睡眠の関係とは？

生まれたばかりの赤ちゃんの寝ている姿を見ると、とても可愛らしくて癒されますよね。しかし、赤ちゃんが長時間睡眠していると、少し心配にもなりますよね。では、新生児の赤ちゃんは、一体どれくらい眠るのでしょうか？

  • 2018年3月20日

子供が深い睡眠に入るために必要な体温について考える！

子供は体も心も成長過程です。そんな中にあって、睡眠がどれだけ大切なことか考えてみました。また、良い睡眠を持つために、必要な体温についても様々な意見があります。親として、子供に理想的な睡眠を与えるためにしてあげるべきこととは何なのでしょうか？

  • 2018年3月17日

ベッドのきしみが気になって眠れない！その原因と対策とは

夜熟睡することは、翌日に疲れを残さず、毎日元気に働くために必要なことです。しかし、ベッドのきしむ音が気になってよく眠れなかったりすると、1日不快な思いをしてしまいます。もし、ベッドのきしむ音が気になったら、原因を調べてしっかり対策したいものです。ここでは、ベッドのきしみの原因とその対策についてご紹介します。

  • 2018年3月16日

精神疲労の回復には睡眠が不可欠！良質な睡眠を取ろう

ストレスは、生活する上で切っても切り離せないもので、多くの人の悩みの種になっています。また、ストレスは脳にダメージを与え、「精神疲労」を引き起こしてしまうことがあります。精神疲労の回復には、睡眠が不可欠です。今回は、精神疲労と睡眠の関係についてお伝えします。

  • 2018年3月16日

夜勤明けの上手な睡眠のとり方とは？夏の夜勤明けの快眠方法

不規則な夜勤明けは、生活リズムも乱れがちになります。また、夏は気温も高いため、熟睡ができない人も多いのではないでしょうか。今回は、「夜勤明けの上手な睡眠のとり方とは？」、「夏の夜勤明けの快眠方法って？」などの疑問についてお答えします。

  • 2018年3月13日

肌荒れ防止には質のよい睡眠時間が不可欠！その対策とは？

「吹き出物ができてる！」、「なんかお肌がカサカサ！」と、肌荒れでお悩みの方、いらっしゃいませんか？生活リズムが崩れていたり、食生活が乱れていたりすると、すぐにお肌に影響します。特に、睡眠は肌荒れ防止にとても重要です。そこで、今回は、肌荒れと睡眠時間の関係、その対策などをご紹介していきます。「肌荒れを治したい！」、「美肌になりたい！」という方は、ぜひ参考にしてください。

  • 2018年3月12日

赤ちゃんを睡眠へ導入するには？質の良い睡眠をとる方法

赤ちゃんが産まれると楽しいことがたくさんありますが、その反面大変なこともあります。中でもお母さんが苦しむのは、睡眠不足という方が多いのではないでしょうか。特に、中々眠れずにぐずってしまうと、お母さんも赤ちゃんもつらい思いをしますよね。今回は、眠れない赤ちゃんをスムーズに睡眠へ導入する方法を、ご紹介していきます。赤ちゃんが寝てくれなくて悩んでいるお母さんは、ぜひ試してみてくださいね。

  • 2018年3月12日

睡眠が脳を元気にする！疲労の原因物質である活性酸素とは？

「疲れたときは寝るのが一番！」昔からそのような言葉はよく耳にしますが、実はこの言葉にはちゃんとした根拠があるのです。そして、この疲れは、脳の疲労にも原因があったのです。今回は、「睡眠が脳を元気にする？」、「疲労の原因物質である活性酸素とは？」などの疑問についてお答えします。

  • 2018年3月10日

瞑想が質の良い睡眠に効果的って本当？その理由と方法とは？

皆さん、瞑想と聞いて、どんなことを連想しますか？「宗教的なイメージがあって怪しそう！」、「禅やヨガのイメージ」という方も、多くいることかと思います。しかし、最近では、著名なビジネスリーダーたちも瞑想を行うなど、世界的にも多くの人が実践しているのです。さらに、瞑想が良質な睡眠に効果的ともいわれています。そこで、今回は、瞑想の睡眠に対する効果や実践方法などをご紹介していきましょう。

  • 2018年3月9日

目を瞑るだけで疲労回復？睡眠不足・眼精疲労に効果的な昼寝

悩みもなく、長時間の昼寝もしていないのに、夜通し眠れなかった経験はありませんか？必死で寝ようとしても結局諦めてスマホをいじったり、本を読んでしまって、翌朝、だるい朝を迎えてしまっては身体全体を休ませることができません。しかし、目を瞑るだけで、実は睡眠と同じような効果も期待できるのです。「目を開けて寝ることができること」が、特技という人も、そうでない人も、このメカニズムを知って損はないはずです。

  • 2018年3月8日

眠れないときは副交感神経を刺激！睡眠に効果的なツボとは？

みなさんは、夜ぐっすり眠れていますか？ぐっすり眠れるという方もいれば、疲れているのになかなか寝付けないという方や夜中に何度も起きてしまうという方もいるでしょう。今回は、リラックス効果があるという副交感神経の睡眠のツボはどこなのか、どのような効果があるのか調べてみました。

  • 2018年3月4日

通勤電車で睡眠をとることで本当に睡眠不足の解消になる！？

忙しい毎日を送っている人にとって、睡眠の確保はなかなか難しいところです。できれば7時間以上の睡眠をとりたいところですが、そうもいかないというのが現状のようです。日本では、通勤電車の中で眠っている人がとても多いですが、はたして通勤電車で眠ることは睡眠不足の解消や心身の健康のために、よいことなのでしょうか？そこで、今回は、通勤電車内での睡眠の体への影響などをまとめてみました。

  • 2018年3月4日

短時間のお昼寝で効率アップ！机でも使える睡眠グッズとは

今、食事の後の短時間睡眠が見直されており、会社の机でも使えるお昼寝グッズが人気です。とはいえ、会社でのお昼寝に抵抗がある方もいるでしょう。しかし、お昼に短時間の睡眠を取ると、午前中の疲れをリフレッシュでき、午後の仕事に集中できるようになります。そのため、ここではそういった短時間の睡眠のメリットと注意点、そして、便利なお昼寝グッズについてご紹介します。

  • 2018年3月2日

睡眠時に見る夢はどんな意味がある？記憶やストレスが影響

皆さんは、睡眠時にどんな夢を見たことがありますか。物語の中に入ったようなメルヘンな夢や、ホラー映画のような恐ろしい夢など、さまざまだと思います。実は、見る夢によってそのときの実生活の状況や精神状態がわかることがあります。今回は、睡眠時に見る夢の意味について解説します。

  • 2018年3月1日

睡眠の質を高めたい！体温の変化で良く眠れるようになる？

みなさんは毎日、満足のいく睡眠をとれていますか？寝つきが悪い、たくさん寝ても疲れがとれない、睡眠が浅いなどと感じている人は多くいます。そんなあなたに朗報です！睡眠には体温の変化が大きく関わっていることを知っていますか？ちょっとした工夫で、今日からぐっすり眠れるようになります。