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睡眠の質

  • 2018年4月26日

質の良い睡眠を取ること！頭痛の解消と睡眠の深い関係とは？

私たちの日常生活にはあらゆるところにストレスの原因がひそんでいますが、そのストレスから睡眠に支障が出て、それが頭痛を引き起こしているという事実があります。では、頭痛を解消するためには、どのような睡眠を取ったら良いのでしょうか？頭痛の種類別と共に、睡眠の取り方を考えていきます。

  • 2018年4月23日

短時間睡眠でも気分良く起きる方法とは？上手に起きられる？

仕事が忙しいときなどは、どうしても睡眠が短時間になってしまうことってありますよね。それも、短時間睡眠の場合は、起きるのがとても辛いものです。今回は、「短時間睡眠でも気分良く起きる方法とは？」、「上手に起きられる？」などの疑問についてお答えします。

  • 2018年4月18日

短い睡眠の回復効果ってどのくらい？短い睡眠で得られる影響

「短い睡眠時間」と聞くと、「あまり熟睡できないのでは？」と心配になりますよね。しかし、実際はどうなのでしょう。睡眠のとり方によっては、短い睡眠で脳の回復効果が得られるという場合も多くあります。今回は「短い睡眠の回復効果ってどのくらい？」、「短い睡眠で得られる影響って？」などの疑問についてお答えします。

  • 2018年4月14日

睡眠のゴールデンタイム！時間帯と成長ホルモンの関係性

睡眠中に分泌されている成長ホルモンが、多く出ることで身体に良い効果をもたらすことをご存じでしょうか。そして、この成長ホルモンを多く分泌させるためには、睡眠のゴールデンタイムと言われる時間帯に睡眠を取ることが効率が良いです。そこで、睡眠と成長ホルモンの関係性について考えてみましょう。

  • 2018年4月13日

心地良い睡眠のために導入したいストレッチとは？方法って？

長時間のデスクワークなど、同じ姿勢で仕事をすると、とても疲れますよね。そんなとき、首や肩まわりの筋肉を伸ばしてストレッチをすると、「心身共にすっきり！」という経験をしたことのある人は多いと思います。今回は、「心地良い睡眠のために導入したいストレッチとは？」、「ストレッチの方法って？」という疑問についてお答えします。

  • 2018年4月9日

睡眠時間は関係ない！？良い睡眠を得るためにするべきこと！

睡眠に関しては、まだまだ知られていないことが多いとされています。睡眠の時間に関しては、何時間が良いとは決められていません。人それぞれのタイプがありますし、短時間でも十分に元気な人もいますよね。要は質の良い睡眠を手に入れることが大切です。そこで、今回の記事では質の良い睡眠を取るための方法を取り上げます。

  • 2018年4月7日

勉強の効率をあげる秘策！勉強前に睡眠をとる方法とは？

睡眠時間を削って、夜遅くまで勉強したのに、翌日になって「勉強した内容が全然頭に入っていない」というような経験はありませんか？もしかすると勉強方法を間違っているのかもしれません。せっかく勉強するのなら、出来れば効率良く、勉強したいですよね。今回は、勉強前に睡眠をとる方法が効果的かどうかを調べてみました。

  • 2018年4月6日

徹夜をするなら短時間でも睡眠を！作業の効率アップを図ろう

「どうしても仕事が間に合わない」「明日テストだから」様々な理由で徹夜を考える方はいるでしょうが、長時間睡眠をとらずにいると、思考能力が低下することをご存知でしょうか？徹夜をする時こそ、短時間でも睡眠をとった方が効率的に作業を進められます。今回は徹夜をする時に睡眠をとった方が良い理由と、その方法についてまとめてみました。

  • 2018年4月5日

赤ちゃんの睡眠リズムをよく知って楽しく育児をしよう！

産まれたばかりの赤ちゃんは、昼夜問わず眠ったり起きたりしますよね。夜中に何度も赤ちゃんに起こされた、という経験もあるかと思います。産後は夜泣きや授乳等で、慢性的な寝不足に悩まされる方も多いでしょう。今回は、そんな赤ちゃんの睡眠リズムのサイクルについてご紹介します。

  • 2018年4月5日

睡眠中に夢を見ると疲れるのはなぜ？夢の内容によって違う？

睡眠はしっかりとったのに、朝起きたら身体がしんどかったり、疲労感を感じるということはありませんか？それは、睡眠中に見る夢が原因かもしれません。というのも、夢は夢でも「疲れる夢」と「疲れない夢」があるからです。そこで今回は、そんな「夢」について徹底的に解説します。

  • 2018年4月5日

睡眠を正しく取る！短時間でも深い眠りを手に入れる方法！

私たちは毎日、様々なストレスと闘いながら過ごしています。そのストレスをリセットしてくれるのが睡眠です。しかし、なかなか寝つけず、不眠気味という方もいることでしょう。そして、昼休憩に睡魔が襲い、眠くなることもありますよね。そこで、短時間でも深い眠りに入れる方法があるとしたら、ぜひ知っておきたいという方もいるのではないでしょうか。ここでは、不眠の原因や深い眠りに入るための方法をご紹介していきます。

  • 2018年4月1日

長時間睡眠は逆効果？長時間睡眠になってしまうその原因とは

疲れているときの休日って、時間を気にせず睡眠をとることができるので気分的にもとても楽ですよね。しかし、あまりにも長時間の場合、その睡眠は本当に熟睡できているのでしょうか。今回は、「長時間睡眠は逆効果？」、「長時間睡眠になってしまうその原因とは？」などの疑問についてお答えします。

  • 2018年3月31日

睡眠の質を良くすること！その秘密は毎日の生活習慣にあった

睡眠の質を良くするためには、何をするべきなのか、という話題が絶えません。睡眠負債という言葉が聞かれる今、睡眠不足をどのように解消したら良いのかを考えた時、それは決して睡眠時間ではなく、睡眠の質が問われるようになっています。睡眠の質を上げることで、健康も維持できると言われていて、お昼寝の取り方などもいろいろな意見が交わされています。ここでは睡眠の質を上げるために知っておきたいことをまとめてみました。

  • 2018年3月30日

免疫力が弱い幼児でも風邪をひかせたくない！良質な睡眠が鍵

幼児期の頃は熱を出しやすかったり、風邪をひきやすかったりと心配になってしまうことが多いですよね。筆者も2歳になる子どもがいますが、突然の発熱や風邪の症状には毎度慌ててしまいます。今回は、そんな幼児の「風邪と睡眠の関係性」についてまとめました。

  • 2018年3月28日

頭皮マッサージは睡眠に効く？人気の頭皮マッサージ器具紹介

頭皮マッサージは、美容室などでも行えるところが多く、気持ちが良くて眠くなったことのある人は多いと思います。頭皮マッサージは、体にどのような効果があるのでしょうか。今回は、「頭皮マッサージは睡眠に効く？」、「人気の頭皮マッサージ器具って？」などの疑問についてお答えします。

  • 2018年3月28日

短時間の睡眠で勉強の効率を上げる！そのために必要なこと！

質の良い睡眠をすれば、短時間でも十分な体の疲れが取れ、勉強の効率も上げることができる、と言われています。ここでは、質の良い睡眠を手に入れる方法を考えてみました。学生さんたちには特に必須の勉強の効率、あなたはどのように上げますか？

  • 2018年3月28日

睡眠時間が短いと基礎体温が低い？基礎体温と睡眠の関係とは

睡眠時間をしっかりとることも、食事と同じように、人が生きるためにはとても重要です。そして、睡眠時間が短くなってしまうと、体には様々な悪影響がでてしまいます。もしかすると、「たかが睡眠」と思っていませんか？今回は、「睡眠時間が短いと基礎体温が低くなる？」、「基礎体温と睡眠の関係とは？」などの疑問についてお答えします。

  • 2018年3月27日

すっきりした睡眠がとれない！効果的な飲み物ってあるの？

短い時間でもすっきりと目覚めるような良質の睡眠を取りたい！このようなことは、誰でも望むことではないでしょうか？実は睡眠を効果的に取るために、お勧めの飲み物があるのです。そこで、ここでは睡眠と飲食を関連と、お勧めの飲み物についてご紹介していきます。

  • 2018年3月23日

大豆の恵みは豆乳で効果を発揮！睡眠の質をアップしよう！

大豆は昔から、「体によいもの」と言われています。「畑の牛肉」と呼ばれるほど栄養価が豊富で、私たち日本人の生活には欠かせないものです。その大豆製品の中でも、手軽に摂取できるのが豆乳です。豆乳は健康によいと言われていますが、その効果の中に睡眠があります。上手に豆乳を日常生活に取り入れて、効果を実感してみましょう。