睡眠の質

2018年10月18日

睡眠の質を向上させる音楽がある？！その効果とは？

みなさんは、質の良い睡眠を毎日とっていますか？おそらく、質の良し悪しを考えて眠りについている方はあまり多くはいないでしょう。そこで、睡眠の質を高める方法をご紹介します。睡眠のメカニズムと、入眠時に聴く音楽の効果についてご紹介します。

2018年10月16日

良質な睡眠を得る！眠れない夜にはヒーリング音楽がおすすめ

「疲れているのに眠れない」「次の日朝早いのに眠れない」このようなことは、よくありますよね。そんなときは、ヒーリング音楽を聴いてみてはいかがでしょうか。ヒーリング音楽を聴くことで、良質な睡眠を得ることができるかもしれません。そこで、今回はおすすめのヒーリング音楽をご紹介します。

2018年10月16日

心地よい眠りを得たい！グリシンの睡眠への効果を検証しよう

「睡眠の時間をとっているのに疲れが取れない」、「すぐに寝つけない」など、眠りに関しての悩みはなかなかつらいですよね。その場合、もしかすると体のある栄養素が足りていないかもしれません。「グリシン」は、人間に必要なアミノ酸のひとつで、人間の睡眠に影響を与えていると言われています。心地よい睡眠を得るために、グリシンがどう睡眠と関わっているのか、その効果についてもお話ししていきます。

2018年10月11日

睡眠ダイエットは本やネットで話題沸騰中！その真相に迫る！

近年では、睡眠ダイエットというダイエット方法が本やインターネットを通じて広がりつつあります。名前が睡眠ダイエットというだけあって「睡眠」の効果に特化したユニークなダイエット方法です。そこで当記事では、睡眠ダイエットの効果的なやり方について詳しく記載してみました。

2018年9月28日

よい睡眠へ導入してくれる飲み物はどんなものがおすすめ？

「なかなか寝つけない」または「寝ているはずなのに疲れが取れない」そんな睡眠に関する悩みを持っている方はたくさんいらっしゃいます。睡眠は私たちが日中、元気に活動するためには欠かせない重要なものです。ここでは、よい睡眠へと導入してくれる飲み物についてご紹介していきます。

2018年9月23日

良い睡眠を得るために効果的な音楽とは？ポイントをご紹介！

「最近、寝つきが悪く、睡眠不足だ…」など、不眠のお悩みをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。だからと言って、お酒の力に頼ってしまうことは、良質な睡眠を得るためにはおすすめできません。そこでおすすめなのが、睡眠前に「リラックスできる音楽を聴くこと」です。ここでは、良い睡眠を得る効果があるとされる音楽についてのポイントやおすすめの曲をご紹介していきます。

2018年9月21日

ふくらはぎが快眠のカギ！マッサージで睡眠の質を高めよう！

最近、あまり良い眠りにつけていないと感じている方もいるのではないでしょうか。実は、不眠につながる原因の一つには「ふくらはぎ」も関係しているのです。この記事では、睡眠障害を引き起こす原因とともに、睡眠の質を高めるのに効果的なふくらはぎのマッサージ方法をご紹介していきます。

2018年9月18日

睡眠不足解消！短い時間でも質の良い眠りはとれる？

近年の日本では、忙しさに追われてしまい、睡眠時間が短くなってしまっている方もいるのではないでしょうか。働いている方はもちろん、働きながら家事に育児に翻弄されているママの睡眠も、短いものになっているかと思います。短時間でも、質の高い睡眠をとるための方法はないのでしょうか。

2018年9月13日

睡眠不足で悩める方に！入眠促進に期待できる食べ物をご紹介

睡眠時に、なかなか寝つけなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。夏の暑い日や気持ちがモヤモヤしたりしていると眠りにつきにくく、翌朝の目覚めもスッキリしないことも多いでしょう。このような睡眠不足の状態が続くと、免疫力が低下し体調不良につながることも考えられます。そこでここでは、睡眠導入を促進させるのに効果的な食べ物をご紹介していきます。悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。

2018年9月3日

みなさんは、毎日しっかり睡眠を取れていますか？ベッドに入っている時間は長いはずなのに、「いつも寝た気がしない」「朝起きるとまだ疲れが残っている」などと感じている人は、質の良い睡眠が取れていない可能性があります睡眠は、運動習慣やストレスなどの影響も受けますが、日々摂取している「食べ物」や「飲み物」からも大きな影響を受けます。こちらでは、どんな「食べ物」や「飲み物」が質の良い睡眠に効果的か、また睡眠改善へ繋がる食べ物の摂取方法などをご紹介します。

2018年8月4日

良質の睡眠に良質の寝具は必要不可欠！おすすめメーカー一覧

快適な睡眠を得るには、寝具選びが大切です。しかし、この寝具をどのような基準で選んだら良いのでしょうか？メーカーや価格、機能など、選ぶ基準はさまざだと思いますが、自分に合った快適なものを選びたいですよね。そこで、おすすめの寝具をメーカー別に一覧にしてみました。各メーカーの特長を把握し、より良い寝具を選んでください。

2018年6月29日

ベッドで寝具の順番は決まってる？正しく敷いて快適な睡眠を

寝具売り場に行くと、様々な寝具小物が販売されていますよね。しかし、中にはベッドパッドや敷パッドなど、名称が似ているものもあって混乱することがありませんか？そもそも、ベッドの上に置く寝具は順番が決まっているものなのでしょうか？今回は、ベッドを使用している方へ、どのような順番で寝具を敷くと良いのかご紹介していきます。

2018年6月11日

良質な睡眠を！深い睡眠で起きれない朝を改善しよう

朝、目覚めたとき「よく寝たな」と思えた場合は気分良く1日が過ごせますよね。しかし、睡眠時間が長いからと言って、深い睡眠になるとは一概に言えないこともあります。それでは深い睡眠をとるためには、どのようにしたらいいのでしょうか。そこで、深い睡眠のメカニズムや、どのようにすると深い睡眠をとりやすくなるのか、についてご説明していきます。朝、目覚めが悪い人や起きれない人も良質な睡眠をとることで解消されるかもしれませんよ。

2018年5月25日

バランスの取れた食事を摂ること！睡眠に良い食べ物とは？

睡眠に良い食べ物があると言われていますが、ご存知でしょうか？それはつまり、リラックス効果のある食べ物であったり、体内の消化を助ける食べ物のことなのでしょうか？就寝前に飲むハーブティーの効果や存在は知っていても、質の良い睡眠に効果がある食べ物についてはあまり知られていないのでは、と思います。そこで、ここでは質の良い睡眠に役立つ食べ物をご紹介していきます。

2018年5月25日

睡眠の質で量をカバー？朝起きられないとお悩みのあなたに

「前日早めに寝ても翌朝なかなか起きられない、疲れもとれていない…。」そんな時、単純に寝不足なだけだからたくさん眠れば問題ない、などと思い込んでしまってはいませんか？それは睡眠の量が足りないからではなく、睡眠の質に問題があるかもしれないのです。最近、メディアなどでもよくいわれている、質の高い睡眠とはどんなものなのでしょうか？また、簡単に誰もがとれるものなのでしょうか？今回は睡眠と質について、また量との関係も踏まえて詳しくご紹介します。

2018年5月23日

勉強の効率を最大限に上げる睡眠の最低条件6ヶ条とは？

最低の睡眠時間で最高のパフォーマンスを上げたい！勉強をする学生や、時間が無い社会人では、切なるこの願いを抱くのは当然ですよね。睡眠は未だ科学的に未解明の部分もありますが、スタンフォード大学を始めとする様々な場所で、睡眠の効率を上げる様々な方法が考案されています。今回は、睡眠で勉強の効率を上げるカラクリをお伝え致します！

2018年5月19日

睡眠を分割しても効果はある？分割の影響や睡眠への効果とは

「睡眠の質が日中の活動量を決める」といっても過言ではないくらい、睡眠は人にとって大事なことです。しかし、仕事や勉強、体調不良など、場合によってはどうしても夜に十分な睡眠がとれないこともあります。そんなときの翌日は、眠くて思うように仕事や勉強がはかどらないこともありますね。今回はそれを解消すべく、「睡眠を分割しても効果はある？」、「分割の影響や睡眠への効果とは？」などの疑問についてお答えします。

2018年5月19日

睡眠の質を知ると生活が変わる？睡眠計測器紹介と選び方！

最近は、睡眠計測器などを使って、自分の睡眠の内容を理解している人が増えているのではないでしょうか。睡眠計には、専用のものから手軽に計れるスマートフォンアプリなどもありますが、実は睡眠を計測することで、睡眠の質以外にも分かることがあるのです。今回は、「睡眠の質を知ると生活が変わる？」、「どんな睡眠計測器があるの？」、「選び方って？」などの疑問についてお答えします。

2018年5月8日

赤ちゃんに快適な睡眠環境を！上手に暖房するための方法

赤ちゃんはまだ自分で温度調節することが出来ませんが、寒い冬は室内を温めてあげなければ体が冷えてしまい、風邪など体調を崩してしまうこともあります。しかし、暖房器具もつけっぱなしでは赤ちゃんが暑くなってしまい、睡眠の妨げとなってしまう場合があります。ここでは、赤ちゃんが快適に過ごせる暖房の仕方などについてご紹介します。

2018年5月2日

赤ちゃんにとって快適な睡眠がとれる室温を詳しく知ろう！

生まれたばかりの赤ちゃんは、熱い・寒いといったことをはじめ、様々なことをまだ言葉に出して伝えることが出来ません。そのため、快適に過ごせるようにママやパパが注意して気を配る必要があります。ですから、赤ちゃんのことについての知識を増やしておかなければいけませんよね。今回は、赤ちゃんの快適な睡眠のための室温についてご紹介します。